Sunt în ceto de aproximativ două săptămâni și mă obișnuiesc cu dieta. De multe ori călătoresc în Japonia și mă întreb dacă algele marine sunt în regulă să mănânce când sunt pe keto?

algele

Am căutat online valoarea nutritivă a algelor marine, dar nu găsesc nimic de încredere.

Distribuiți linkul

Am mâncat gustări de alge marine prăjite de la Walmart și Costco fără probleme în timp ce eram pe keto. Costco are acum gustări de alge marine prăjite ORGANICE cu aproape zero carbohidrați.

Va trebui să verific asta, mulțumesc!

Sunt aceste informații bune?

Mulțumesc. M-am uitat la asta și am continuat să caut pentru a vedea dacă pot găsi rezultate potrivite. Am găsit acest lucru: https://www.nutritionvalue.org/Seaweed%2C_raw%2C_kelp_nutritional_value.html

De aceea sunt confuz.

Cred că ceea ce trebuie să știu este dacă este bine pentru keto sau nu.

Sunt la fel, doar dimensiunea de servire este diferită

Unul este nutriția pentru 100g unul este pentru 10g.

Majoritatea ar putea face ca unele alge să se încadreze într-o dietă Keto. Trebuie doar să păstrați carbohidrații neti sub 20g sau cam așa pentru o zi.

Am înțeles. Așadar, o întrebare în ceea ce privește carbohidrații și îmi pare rău pentru ignoranța mea aici. Atâta timp cât rămân la sau sub acel marcaj de 20g, este permis să am ceva cu zahăr adevărat? Sau ar trebui să rămân cu îndulcitori artificiali?

Mulți oameni adoptă o abordare IFIFYM (dacă se potrivește cu macro-urile dvs.), adică da, dacă doriți ca toți cei 20g de carbohidrați să provină din zahăr - aveți la dispoziție. Pentru a fi în cetoză, lipsa carbohidraților este tot ceea ce contează.

Cu toate acestea, nu este prea mult zahăr pentru a ajunge până la 20g, lăsând un spațiu mic pentru legume și brânză.

S-ar putea să vă uitați la unele dintre zaharurile cu conținut scăzut de carbohidrați/alcooli de zahăr - eritritol, stevia lichidă, xilitol, fructe călugărești etc.

Dar. cel mai important lucru cu orice dietă este doar să găsești ceea ce funcționează pentru tine.