prin

Vreau să mă distrez? Ei bine, nu distracția laterală se rostogolește pe podea. Presupun că ai numi asta un exercițiu mintal distractiv, felul meu de plăcere într-un adăpost la domiciliu duminică după-amiază după o plimbare minunată de 3 mile cu soția mea. Google cuvintele „psihologie pozitivă”.

Tocmai am făcut și am venit, fără glumă, cu 519.000.000 de accesări în 0,52 secunde! Putem obține un WOW! Îți vine să crezi cât de multă „psihologie pozitivă” trebuie să fie în mintea oamenilor pentru a descoperi că mulți utilizatori de Google?

Poate că Kate Hefferon, dr. în cartea ei, „Psihologia pozitivă și corpul” a descoperit un motiv pentru care acest concept devine atât de interesat. Ea subliniază că, atunci când privim relația dintre emoțiile pozitive, fericirea (bunăstarea subiectivă) și longevitatea, în medie, oamenii mai fericiți trăiesc mai mult. Ea constată că a fi fericită poate adăuga până la 10 ani în viața ta. Cine nu vrea să fie mai fericit, să aibă o bunăstare mai mare și să trăiască mai mult? De parcă nu ar fi suficient, există mai multe.

Sarah Pressman, Ph.D., în cercetările sale interesante, a descoperit că folosirea unor cuvinte emoționale mai pozitive în autobiografiile a 96 de psihologi celebri („plin de viață, viguros, atent, plin de umor”) a fost asociată cu a trăi în medie cu șase ani mai mult decât cei care a folosit mai multe cuvinte negative („supărat, speriat, somnoros, lent”).

Dr. Martin E. P. Seligman creditat cu dezgroparea psihologiei pozitive, în cartea sa cunoscută, Flourish, împărtășea: „Obișnuiam să cred că subiectul psihologiei pozitive era fericirea, că standardul de aur pentru măsurarea fericirii era satisfacția vieții și că scopul psihologiei pozitive era să crește satisfacția vieții. Acum cred că tema psihologiei pozitive este bunăstarea, că standardul de aur pentru măsurarea bunăstării este înfloritor și că scopul psihologiei pozitive este de a crește înflorirea. ” Înfloritor. Un cuvânt frumos, corect?

Aș dori să vă ofer 4 metode necomplicate pentru a vă împacheta în geanta mentală care vă vor servi drept turbo-combustibil atunci când încercați să vă asigurați cel mai bun sine, să construiți viața bună și să consolidați o mentalitate pozitivă și înfloritoare.

Încep cu gânduri pentru că, ei bine, de aici încep fericirea, pozitivitatea și bunăstarea. Ați încercat vreodată să ridicați spiritul cuiva care este în comă sau inconștient? Nu poți. De ce? Pentru că nu procesează și nu se gândesc conștient la evenimente externe pentru a putea fi înspăimântați, iubitori, anxioși, deprimați, furioși, fericiți, calmi, înfloriți ... înțelegeți. Cu excepția cazului în care și până când nu te gândești activ, folosindu-ți capacitatea de a-ți spune ceva despre un eveniment extern, nu există pozitivitate sau negativitate. Link-ul este ceea ce crezi.

Dar, înainte de a începe să credeți că gândirea este singura cheie pentru o viață înfloritoare, scoateți-vă abonamentul la sală (sperăm că clubul dvs. de fitness se va redeschide în curând), dacă îl veți mai găsi, sau dantelați-vă adidașii și mergeți la o plimbare bună. De ce? Pentru că știm că activitatea fizică este o intervenție stelară pentru a genera psihologie pozitivă și bunăstare. Diminuează riscul și ameliorează sănătatea și, cu atât mai mult, generează sentimente pozitive, stimă de sine, imagine pozitivă a corpului, funcționare cognitivă îmbogățită, creștere posttraumatică, scop, stăpânire de sine, încredere în sine și acea emoție magică, înfloritoare. Vai! Mai ales astăzi, în fața pandemiei COVID-19, nivelurile moderate și consistente de activitate sunt mai bune în susținerea sistemului imunitar decât nivelurile mai intense de exerciții. Fii activ, nu prea mult, în fiecare zi.

Iată cele patru legături ale mele către cultivarea unei mentalități înfloritoare în această criză:

  1. Posibilitățile există întotdeauna

Cine spune că anumite rezultate TREBUIE, DOAR, TREBUIE SAU TREBUIE să apară? Renunțați la cerere, insistând sau așteptându-vă (D.I.E.) că viața ar trebui să fie un anumit mod și v-ați eliberat pentru a vă bucura de ceea ce este. Poate că credința ta că ceva TREBUIE să apară ar putea fi pur și simplu eronată. Jucătorii Junior Varsity își spun: „O, se va întâmpla dacă voi lucra mai mult la asta, dar poate nu chiar acum. Atâta timp cât știu că se va întâmpla așa cum îmi doresc, pot fi fericit. ” Jucătorii Varsity își spun: „Pot fi fericit și să rămân pozitiv chiar dacă lucrurile nu funcționează așa cum mi-aș fi dorit. Încă mă simt bine ”. Doar pentru că există întotdeauna posibilități nu înseamnă că totul va avea loc așa cum doriți.

  • Concentrați-vă pe ceea ce merge bine și fiți recunoscători pentru asta

Am o credință care este rezumată în acest acronim, EWOP: totul funcționează perfect! Ce ar putea fi „corect” să fii concediat din slujba ta? Ce ar putea fi „corect” dacă pierzi un avion? Ce ar putea fi „corect” la o anvelopă plată? Ce ar putea fi „corect” la o relație care s-a înrăutățit? Ce ar putea fi „corect” la un diagnostic care pune viața în pericol? Ce poate fi corect la COVID-19? Ce poate fi corect dacă pierzi venituri, dacă ai copii prin preajmă care nu frecventează în permanență școala și că te afli în același loc toată ziua, cu tensiuni crescânde în casa ta? Și să fii recunoscător deasupra? Lucrurile noastre funcționează perfect?

Serios, Michael? Da, serios. Știi blocajul pe care l-ai evitat? Îl cunoști pe tipul sau tipul nou pe care tocmai l-ai întâlnit? Știi câți prieteni au ieșit din lemn pentru a-și arăta dragostea și sprijinul când au auzit de boala ta? Pe ce vrei să te concentrezi? Spinii sau trandafirii? Vedeți, o singură concentrare stimulează furia și negativitatea. Celălalt aduce lumină în locuri întunecate și îți luminează calea spre înflorire în viață. De ce să stai în întuneric când poți crește din fiecare oportunitate și poți vedea scopul în durerea ta?

  • Schimbarea este întotdeauna spre bine

  • Nu lăsați loc în minte pentru nimic negativ.

Cine locuiește în spațiile libere ale minții tale? Dacă îngăduiți gânduri negative și nu le eliminați rapid, veți fi depășit de tipul de voci și buruieni care distrug orice șansă de viață bună, de fericire, bunăstare, optimism. Te vezi învins, prezici pierderea, vezi goliciunea și mâhnirea din față? Sau vă vizualizați și vă imaginați că sunteți fericiți, în creștere, sănătoși, pașnici, prosperi, avansați, fiind promovați? Dacă nici măcar nu o poți concepe, nu o vei crede. Dacă tot ce citești sunt liste de povești triste, depresive, negative, folosește doar adjective negative, știința ne spune că vei ajunge să te simți așa. Și amintește-ți cercetările de la începutul acestui articol. Este scurtarea vieții. Orice ai băga și permiți în viața ta, te afectează, la fel ca aroma pe care o adaugi cafelei - ciocolată sau vanilie. Are gustul a ceea ce ai pus în el. Da, legătura este cu siguranță ceea ce crezi.

Da, viața bună și înfloritoare poate fi învățată chiar și prin COVID-19. Asta înseamnă că poți învăța, ceea ce înseamnă că gândești diferit. De aici am început acest lucru, cu gândirea. Adăugați aceste patru gânduri puternic pozitive la mentalitatea dvs., fiți activi fizic zilnic și urmăriți cum curge viața bună, fericirea și satisfacția. Puterea de a-ți aduna forța interioară și de a trece prin această criză economică și de sănătate mondială actuală este în întregime în cuvintele pe care le auzi în gândirea ta, așa că începe prin a schimba aceste cuvinte, a fi pozitiv față de tine și a înflori.