De cât de mult potasiu ai nevoie? Merită să scoți la iveală suplimentul botanic du jour? Ce este abetalipoproteinemia?

informații

Când vine vorba de suplimente alimentare, există adesea mai multe întrebări decât răspunsuri. Deși mulți americani declară că le folosesc, beneficiile lor pot fi discutabile. Și sunt atât de multe pe piață încât poate fi greu să-ți dai seama pe care să le cumperi și cum să le folosești.

Site-ul web al Institutului Național de Sănătate al Oficiului pentru Suplimente Dietetice abordează astfel de probleme.

Un dicționar extins demistifică termenii utilizați în mod obișnuit. (Da, include abetalipoproteinemia - o boală rară în care intestinul nu poate absorbi grăsimile. Persoanele cu tulburare necesită cantități uriașe de vitamina E, deși restul dintre noi ar putea fi afectați de prea multă vitamină.) Actualizările consumatorilor ajută la un sens dintre care produse ar putea prezenta riscuri. Există, de asemenea, informații cu privire la modul în care suplimentele sunt reglementate și modul în care producătorii pot face reclamații legale despre produsele lor.

Cele mai utile materiale de pe site sunt fișele de informații despre produse precum magneziu și folat. Fișele explică dacă substanțele sunt necesare și evidențiază cercetările privind efectele lor asupra sănătății. (Site-ul trimite vizitatorii care caută informații despre suplimentele pe bază de plante, cum ar fi usturoiul și ginkgo-ul, către Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă, care oferă fișe similare.)

Site-ul sună o notă similară în aproape toate comunicările sale: de obicei, cel mai bine este să folosești alimente, nu pastile, ca sursă de vitamine și minerale. Acest mesaj s-ar putea să vă economisească niște bani - sau cel puțin să vă facă ceva mai sceptic data viitoare când vă plimbați pe culoarul suplimentar.