O cercetare considerabilă susține beneficiile sănătoase ale consumului de măsline, frunze de măsline și ulei de măsline. Există, fără îndoială, puține produse care au la fel de mult impact pozitiv asupra sănătății dvs. ca și uleiul de măsline. Bine documentat de numeroase studii din întreaga lume, numeroasele beneficii ale uleiului de măsline pentru sănătate îl fac unul dintre cele mai indispensabile ingrediente ale unei diete de vindecare. Ambalat natural cu acizi grași mononesaturați și antioxidanți, nu numai că un ulei de măsline extravirgin bun poate reduce riscul bolilor de inimă și al cancerului, cercetările au arătat că oferă și o gamă largă de beneficii antiinflamatorii care pot avea un impact pozitiv asupra unor boli precum diabetul, hipertensiune, artrită și astm. Chiar și FDA sugerează că înlocuirea a doar două linguri de grăsimi saturate cu ulei de măsline extra virgin în dieta zilnică poate avea efecte pozitive măsurabile. Măslinele au multe beneficii minunate pentru sănătate. Majoritatea măslinelor este alcătuită din acid oleic sau acid gras omega-9, care este o grăsime mononesaturată foarte importantă. grăsimile mononesaturate pot ajuta, de asemenea, la creșterea colesterolului HDL (bun).

măsline

Măslinele conțin, de asemenea, cantități mari de vitamina e antioxidantă. Acest antioxidant special ajută la prevenirea și eradicarea apariției celulelor cu radicali liberi. Radicalii liberi sunt celule care s-au deteriorat și pot contribui chiar la creșterea tumorii și la dezvoltarea cancerului. După cum vă puteți imagina, eficacitatea combinată a celulelor mai puternice și eliminarea celulelor deteriorate pot reduce de fapt șansele de a dezvolta o boală degenerativă. Măslinele au o mulțime de vitamine și minerale excelente pentru a contribui la propria dietă. În ceea ce privește mineralele, măslinele conțin calciu, fier, magneziu, potasiu, zinc, cupru, fosfor, sodiu și seleniu. Există, de asemenea, o mulțime de vitamine în măsline, cum ar fi B1 - 6, vitamina A, vitamina e și vitamina k. Măslinele pot contribui, de asemenea, cu cantități mici de zahăr, carbohidrați și fibre la propria dietă. Se poate obține, de asemenea, o porție bună de grăsimi mononesaturate zilnice, consumând doar câteva măsline în fiecare zi.

Consumul de doar trei până la cinci măsline pe zi (negru sau verde, nu contează) poate întări efectiv vasele de sânge, precum și reduce simptomele produse de hemoroizi. Consumul de măsline în mod regulat poate îmbunătăți, de asemenea, puterea ochilor, vederea, creșterea și regenerarea țesuturilor corporale și combate și previne semnele comune ale îmbătrânirii.

Adăugarea de măsline la dieta:

Se știe că uleiul de măsline/de măsline este benefic pentru persoanele care suferă de următoarele afecțiuni: - Astm

  • Osteoartrita
  • Artrita reumatoida
  • Arterioscleroză
  • Probleme de stomac
  • Constipație
  • Diabet