grăsimea

Ce este să mănânc curat și de unde încep?

Provocare de 5 săptămâni pentru a vă transforma într-un consumator curat!

ASTA SE ÎMPREUNĂ ÎMPOTRIVA VIDEOULUI YouTube de la „DESPĂRȘIREA CU OBICEIURI DE ALIMENTARE NESĂNĂTOASĂ”, verificați AICI.

Săptămâna 1: adăugați o porție de fructe sau legume la fiecare masă

  • Adăugând fructe și legume la fiecare masă, nu numai că vă veți umple mai repede, dar veți afla că legumele și fructele sunt delicioase și nu sunt greu de mâncat.
  • Nutrienții din fructe și legume sunt greu de găsit în alimentele procesate. Corpul tău NEVOIE/ADEVĂRĂ lucrurile reale.

  • Dacă faceți un sandwich cu unt de arahide și jeleu, folosiți fructe în loc de jeleu! Feliile de căpșuni sunt super delicioase și proaspete! Sau crunchul unui măr este combo-ul meu preferat cu unt de arahide! Bananele, de asemenea, funcționează excelent!
  • Wraps sunt o modalitate excelentă de a adăuga legume! Folosiți sosul de salată preferat ca bază a ambalajului și încărcați-vă cu legume! Puteți merge legume crude sau gătite: ciuperci, ardei verzi, castraveți, morcovi, salată, spanac, țelină, măsline, fasole, roșii, dovlecei, dovlecei, broccoli ... FĂRĂ LIMITĂ, fii creativ, găsește un combo care îți place! De asemenea, nu fi timid să adaugi carne slabă pentru proteine.
  • Scoateți o pungă de așchii, pentru o ceașcă de struguri sau afine.
  • Mâncarea rapidă dăunează. nu are nimic real. FĂRĂ FĂRĂ ce spun ei pe T.v. e ingrozitor. Gândiți-vă la antrenorul dvs. preferat sau la antrenorul preferat de la Hollywood (al meu este Chris Powell de la Extreme Makeover: ediția de pierdere în greutate) NU vedeți pe nimeni dintre acei oameni care mănâncă fast-food.
  • MÂNCĂ PENTRU CORPUL DORIT DE DUMNEAVOASTRĂ, NU CORPUL PE CARE L-AȚI.

  • PREGĂTI PREGĂTI PREGĂTI! Nu vă pregătiți pentru eșec dacă nu împachetați un prânz! Știi că îți va fi foame la serviciu/școală. Așadar, planificați-l.
  • Am găsit un site de prânz AMAZING, folosește-l, citește-l, găsește ceea ce îți place și MÂNCĂ-L! Faceți clic pe imaginea de mai jos și va deschide un fișier PDF cu tone de rețete și idei de prânz 8)
  • Cerealele integrale sunt sănătoase și, de asemenea, mai umplătoare pentru dvs.! Este plin de fibre și tot ce este sănătos, care a fost aspirat din pâinile albe/pastele/orezul. MANANCA!
  • Restaurante și cafenele oferă acest lucru acum, CEREAȚI. fără scuze.
  • Acest lucru vă va învăța că fructele și legumele au de oferit mai mult decât mâncăruri laterale, care pot mânca în timpul zilei în deplasare!
  • verificați aceste opțiuni de gustare sănătoasă:
  1. Mere cu unt de arahide
  2. Căpșuni cu bici rece
  3. legume și hummus
  4. piersici cu brânză de vaci
  5. iaurt cu fructe
  6. bile de pepene galben
  7. struguri congelati sau afine
  8. piureuri de fructe proaspete
  9. Banane cu unt de arahide
  10. Telina se lipeste cu sare de condimente pe ele
  11. Țelină și unt de arahide
  12. Castraveți și hummus sau pesto

Saptamana 5: NU MAI SODA REGULATA

  • Sifonul este doar AWEFUL și îl știi. deci încetează să te minți. Nu vă cer să tăiați totul despre sifon, doar sifon obișnuit.

Gânduri finale:

  • Păstrați-l simplu și proaspăt
  • Cumpărați secțiunea de produse
  • Evitați alimentele preambalate procesate/congelate