greutate

Căutați câteva modalități ușoare, fără dietă, de a slăbi puțin? Citește mai departe.

Mănâncă mentă imediat după masă. Aroma puternică îți va reduce pofta de mâncare, trimițându-ți un mesaj creierului că masa este gata. Dulceața va împiedica dorința de desert.

Luați-vă pofta. Majoritatea poftelor vor trece în 15 minute. Când sunteți orbiți de o nevoie irezistibilă de o bară de scoruri sau de volane îmbrăcate complet, setați un ceas și distrageți-vă atenția. Faceți un duș, ieșiți la plimbare afară, citiți o carte delicioasă de gunoi, vopsiți-vă unghiile, orice ar fi nevoie.

Lăsați vasul cu lasagne în bucătărie. Oamenii vor mânca cu 30% mai mult atunci când vasul/platoul de servire se află pe masă.

Bea ceai verde. Studiile sugerează că vă poate stimula temporar metabolismul, poate prin acțiunea fitochimicalelor numite catechine.

Mananca supa. Dacă începeți masa cu un castron cu supă pe bază de bulion, vă veți umple (cu relativ puține calorii) și vă va încetini consumul. Minestrone sau ceapa franceză sunt exemple bune. Feriți-vă de supele de cremă grase și încărcate cu calorii.

Pacaleste-te. Gândește-te la dorința ta de a mânca junk food ca un dușman (specifică-te: cățeaua din clasa a X-a va funcționa perfect) ... încearcă să te facă nesănătoasă, încercând să te îngrașe. Arată-i cine este șeful.

Fii fierbinte. Capsaicina - lucrurile care dau lovitura ardeilor iute - s-a dovedit recent că ajută la reducerea poftei de mâncare și dă un pic impuls metabolismului. Temporar oricum.

Micșorează-ți farfuria. Cercetări recente au arătat că oamenii mănâncă mai mult atunci când folosesc farfurii și vase mai mari. La cină, folosiți o farfurie de dimensiunea prânzului în locul unei farfurii de cină și veți mânca automat mai puțin. Un studiu efectuat la Cornell a constatat că acest mic truc ochi/minte reduce 200 de calorii din aportul zilnic al subiecților - fără sentimente de foame.