Cu vara în plină desfășurare, găsirea unui antrenament care să vă permită să vă mișcați în timp ce bateți căldura poate părea o luptă. A lua înot pentru a menține un stil de viață sănătos este de fapt destul de simplu și este incredibil de benefic pentru îndeplinirea obiectivelor de slăbire. Acest blog explorează ușurința de a înota pentru pierderea în greutate și la ce să vă așteptați când începeți.

înotați

Beneficii

În timp ce în general este un exercițiu cardio, înotul vă oferă, de asemenea, un antrenament complet. Cu rezistența adăugată pe care o oferă apa, veți putea arde grăsimi corporale majore și calorii chiar și cu doar 30 de minute de înot pe zi.

Femeie înot ture într-o piscină.

Alegeți un accident vascular cerebral simplu

Vrei să începi simplu. Alegerea de a începe fie cu braț, fie cu stilul liber, vă va permite să vă construiți către cursele mai avansate, cum ar fi fluturele sau spatele. Aceste lovituri diferite vă vor ajuta să vă construiți rezistența și să vă obișnuiți să vă deplasați prin apă.

Folosiți un Kickboard

Actul de a înota, indiferent de lovitură, este uimitor pentru construirea flexibilității și rezistenței. Dacă începeți un nou regiment de înot, utilizarea unui kickboard pentru a vă înota tururile vă va deschide gama de mișcări în șolduri și va reduce disconfortul pe care l-ați putea experimenta.

Variază-ți viteza

Odată ce vă ridicați rezistența și puteți înota confortabil, este important să introduceți viteze variate pentru a profita la maximum de ture. Când doriți să vedeți cele mai bune rezultate în misiunea dvs. de slăbire, asigurați-vă că vă variați viteza de la lovituri ușoare la sprinturi mai rapide.

Privire subacvatică la o piscină pentru poale.

Gestionați-vă respirația

Pentru a vă îmbunătăți timpul de tur, asigurați-vă că respirați corect. Dacă nu sunteți atenți la găsirea modelului de respirație corect, veți risca să obosiți mai repede decât era de așteptat. În plus, este mai dificil să pătrunzi într-un ritm în ture dacă nu respiri corect.

Gânduri

Când vă aflați într-o misiune de a îndeplini un obiectiv de slăbire, să faceți o baie poate fi o formă distractivă și excelentă de exercițiu. Dacă doriți să aflați mai multe modalități de a vă atinge obiectivele de slăbire și doriți să lucrați cu o echipă care vă va ajuta să le atingeți, apelați la echipa de la BeLite Medical Center.