Înot
Înotul este un antrenament cu impact redus, care folosește toate părțile corpului și de aceea, mulți oameni simt că îi ajută să ardă mai multe calorii. Este un antrenament cardiovascular excelent, deoarece este bun pentru plămâni și inimă. Înotul este bun și pentru persoanele cu probleme articulare. Apa susține greutatea corporală și astfel nu pune stres pe articulații. Activitatea este destul de exhaustivă, dar oferă corpului tău o tonifiere și o definiție grozave.

pentru

Exercițiile de intensitate redusă sunt mai bune pentru a arde grăsimile. Înotul fiind un exercițiu de intensitate scăzută se califică ca fiind cel mai bun pentru a pierde în greutate în comparație cu ciclismul. Un bărbat care cântărește în jur de 70-80 de kilograme arde aproximativ 750 de calorii în timpul unei ore de ședință de înot.

Ciclismul la o intensitate mai mare ajută la construirea mușchilor gambelor, cvadricepsului și gluteilor. Spre deosebire de înot, ciclismul te avantajează mai mult pe partea inferioară a corpului, deoarece picioarele tale sunt la lucru. Un bărbat care cântărește 70-80 de kilograme va arde în jur de 600 de calorii în timp ce merge cu bicicleta într-un ritm de 10-15 mph. Deci, în cursa pierderii în greutate, înotul câștigă, deoarece ajută la arderea mai multor calorii în același timp.

Lucruri de reținut
Dacă aveți orice afecțiune de sănătate, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe orice rutină de exerciții. Mâncarea corectă este de la sine înțeles, deoarece dieta are un rol de 70% în programul de slăbire.

Înotul este un exercițiu fără greutate, care este un dezavantaj, deoarece nu are un efect de întărire a oaselor, așa cum are alergatul cu bicicleta. Cu toate acestea, atât înotul, cât și ciclismul vă pot ajuta să vă construiți mușchii, să vă îmbunătățiți starea de sănătate pulmonară și sănătatea cardiovasculară.