"Mă simt minunat și rezultatele sunt mai mult decât aș fi putut spera".

antrenamentul

Nick King era supraponderal încă din adolescență. Pe măsură ce a crescut la maturitate, kilogramele în plus au venit cu el - mai ales odată ce a ieșit de la școală și a lucrat. Acum un avocat în vârstă de 46 de ani, care locuiește în Londra, Marea Britanie, a băut mult din punct de vedere social din cauza muncii sale. Deși a rămas activ prin înot, a făcut alegeri proaste în dieta sa, iar călătoriile la serviciu au ucis orice șansă de a mânca sănătos și consecvent.

În ultimii douăzeci de ani, el nu s-a cântărit niciodată. S-a simțit doar nesănătos. „Cel mai greu am fost letargic, deprimat, destul de nefericit”, spune el. „Nu aveam energie pentru copiii mei”. Apoi a crăpat niște coaste în timpul unei călătorii de afaceri, ceea ce l-a lăsat și mai inactiv. „Aveam energie limitată și eram destul de deprimat”, spune el. „Mi-a afectat viața de familie într-un mod destul de serios - nu știu cum mă suportă.”

S-a dovedit că cea mai grea a fost de 275 de lire sterline. Grăsimea sa corporală era de peste 45% și avea talia de 51 inch. „Vreau să fiu un model pozitiv pentru copiii mei”, spune el, „și nu am fost. Așa că am știut că trebuie să acționez. ”

A început să se antreneze cu UP Fitness. Trei zile pe săptămână, programat în jurul slujbei sale, a lucrat cu greutăți și rezistență, alături de antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT). Au început cu mișcarea grupurilor musculare mari - apăsări pentru picioare, apăsări pe piept, trăsături lat - și apoi au lucrat la lovirea mușchilor mai puțin proeminenți. Dar și-a vizat rutinele zilnice: a început să meargă mai mult, urmărind să lovească 10.000 de pași pe zi. Lucrul la unele evenimente de înot pe distanțe lungi (10-14 kilometri) de două sau trei ori pe săptămână a contribuit la creșterea deficitului său de calorii.

De asemenea, King a întrerupt complet consumul de alcool - bine, în afară de anumite ocazii speciale și evenimente de muncă, unde și-a ținut sub control consumul de alcool. A avut o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, amestecând carne și pește cu legume proaspete și salată. (De exemplu, masa de prânz poate fi salată de pui și o salată de creveți).

În 44 de săptămâni a slăbit 115 kilograme. „Nu m-am simțit și nici nu am arătat mai bine”, spune el. „Fizic sunt o persoană diferită. Tocmai am terminat o baie în releu peste Canalul Mânecii și alerg regulat și mă antrenez sau fac mișcare ”. Familia sa este fericită nu doar că a scăzut din greutate, ci că, după cum spune el, perspectivele sale s-au schimbat. „Bănuiesc că sunt o persoană mai fericită să fiu în preajmă”, spune el. Se simte mai echilibrat, fericit de comerțul fiind în interiorul unui bar pentru activități în aer liber. Colegii de muncă care l-au cunoscut întotdeauna ca supraponderal se adaptează în continuare la noua sa formă.

Pasul său este de a construi mai multă masă musculară. Înotă încă, tocmai a făcut un releu pe Canalul Mânecii și așteaptă cu nerăbdare un eveniment de 40 de kilometri. El îl recunoaște pe antrenor că l-a tras la răspundere pentru progresul său și l-a dus în acest loc. „A fost cea mai bună decizie pe care am luat-o”, spune el. "Mă simt minunat și rezultatele sunt mai mult decât aș fi putut spera".

Reviste Hearst

Pentru a opera această versiune mobilă a site-ului nostru, Hearst și terții folosesc cookie-uri și tehnologii similare („Cookies”). Cookie-urile sunt utilizate în scopuri de analiză și măsurare. Cookie-urile sunt, de asemenea, utilizate pentru a dezvolta și difuza reclame direcționate și în scopuri similare („Cookies de publicitate bazate pe interese”). Hearst prelucrează datele personale obținute prin intermediul cookie-urilor, așa cum este descris în Notificarea de confidențialitate a magazinelor Hearst publicată pe site-ul nostru. Dacă nu sunteți de acord cu cookie-urile de publicitate bazate pe interese, faceți clic aici. Pentru a consimți la utilizarea acestor cookie-uri, faceți clic pe Acceptați mai jos.