DK Morales a scăzut de la 178 la 132 lbs în doar 6 luni de alimentație curată. Da, se poate face!

Trimis de DK Morales

Crescând, nu am fost niciodată un copil gras. Deci, nu am fost niciodată obișnuit să fiu numit „FAT” sau să aud comentarii de genul „Uy, ang taba mo” și alte nume și comentarii disprețuitoare pentru oamenii mari.

La început, nu m-a deranjat cu adevărat și acest lucru nu m-a împiedicat nici măcar să-mi trăiesc stilul de viață, care a constat în a-mi comanda mâncăruri rapide pentru mesele mele, a mânca junk food ca gustări și a evita exercițiile cu orice preț.

Am atins cel mai greu în 2015 . Am cântărit 178 kg și am început să mă lupt cu sănătatea mea. Și pe tot parcursul anului, am avut vizite constante la spitale cu probleme de sănătate diferite.

Ca să-l înrăutățesc, dimensiunea și problemele mele de sănătate au afectat stima de sine. Eram nesigur și practic m-am izolat de lume deoarece aș refuza întotdeauna invitațiile de a sta cu familia și prietenii mei din cauza modului în care arătam și mă simțeam.

Până într-o zi, am decis că nu pot rămâne nefericit și să-i împing în continuare pe cei dragi.

Așa că am făcut o schimbare. Am strâns toată hotărârea pe care am putut-o și am început să renunț la fast-food și junk food. De asemenea, am încetat să mănânc orez alb și l-am înlocuit cu orez de conopidă, ovăz laminat și quinoa.

De asemenea, mi-am redus aportul de pui, porc și carne de vită și am început să mănânc mai mult pește, fructe și legume. De asemenea, am început să intru în sucuri și să beau apă de detoxifiere.

Dar trebuie să recunosc, am avut încă multe pofte de mâncare. Dar când am cedat în fața lor, am ținut-o cu măsură. Continuând această alimentație curată timp de 6 luni, am trecut de la 178 la 132 lbs!

Dar obiectivul meu final este să ajung la 110 lbs și să mențin un stil de viață mult mai sănătos. Așa că, în afară de alimentația curată, am adăugat în rutina mea Zumba și ceva de lucru. Sperăm că aș putea încorpora exerciții fizice în rutina și stilul meu de zi cu zi.

A fost o muncă grea și au fost momente în care îmi venea să renunț. Dar SE POATE FACE. Trebuie doar să-ți pui mintea în cap.

pierderea

SFATURI PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII

1. Schimbarea ar trebui să înceapă de la tine, nu-i lăsa pe ceilalți să ia o decizie pentru tine.

2. Lăsați lucrurile care vă vor ajuta să vă îngrășați.

3. Nu uitați să vă hidratați. Bea multă apă și stai departe de băuturile aromate și băuturile răcoritoare

4. Stabiliți un anumit obiectiv de greutate.

5. Odihnește-te suficient.

6. Alocați-vă timp pentru a face unele cercetări despre cum să slăbiți. Citiți o mulțime de povești de slăbire. Te va motiva și mai mult.

7. Încearcă să faci niște exerciții. Nu trebuie să fie intens imediat.

8. Nu te opri când e dureros, oprește-te când ai terminat.

9. Răsfățați-vă cu mâncarea preferată din când în când. Este recompensa ta pentru munca grea.

10. CREDEȚI ÎNTOTDEAUNA în voi înșivă. Sunteți frumoasă!