CITIȚI CU ATENȚIE TOATE INSTRUCȚIUNILE DE SIGURANȚĂ ÎNAINTE DE A UTILIZA REBONTERUL Dvs.!

siguranță

Aceste Instrucțiuni de siguranță sunt destinate să vă promoveze utilizarea sigură și plăcută a Rebounderului, iar nerespectarea acestora poate duce la vătămări corporale grave.

Utilizați Rebounder numai așa cum este descris în aceste Instrucțiuni de siguranță. Utilizarea greșită și abuzul acestui Rebounder este periculoasă și poate duce la vătămări grave.

Asamblarea corectă este esențială pentru siguranța dvs., așa că vă rugăm să citiți cu atenție Instrucțiunile de asamblare înainte de a utiliza Rebounder-ul.

Proprietarul și oricine care supraveghează utilizarea Rebounderului sunt responsabili să îi conștientizeze pe toți utilizatorii de aceste Instrucțiuni de siguranță.

Asigurați Rebounder împotriva utilizării neautorizate și nesupravegheate. Acest lucru este important mai ales dacă utilizați Rebounder într-o casă, curte sau în orice alt loc unde pot fi prezenți copii.

Asigurați-vă că podeaua sau zona din jurul Rebounderului este liberă de toate obiectele care pot provoca vătămări dacă le călcați la demontare.

Rebounding-ul este un exercițiu cardiovascular foarte eficient și, ca atare, crește nevoia de oxigen a corpului, așa că asigurați-vă că încăperea în care utilizați rebounderul este bine ventilată cu aer proaspăt.

Este esențială o distanță adecvată a aerului. Atunci când alegeți o locație pentru Rebounder, asigurați-vă că asigurați suficient spațiu pentru plafoane, lumini de tavan, ventilatoare de plafon, fire, membrele copacilor etc. Nerespectarea unei distanțe adecvate a capului poate duce la rănirea capului sau a gâtului.

Eliberarea laterală în jurul Rebounder-ului dvs. este esențială. Mențineți un spațiu liber pe toate părțile Rebounder. Acest lucru este important, deoarece montarea și demontarea cu precizie a suprafeței flexibile a Rebounderului poate fi o provocare și pășirea sau lovirea unui obiect în timpul acestui proces ar putea provoca răniri grave. Așezați Rebounderul departe de structuri, garduri, zone de joacă, mobilier și alte echipamente de exerciții. Multe exerciții de Rebounding implică mutarea brațelor sau picioarelor dincolo de periferia Rebounderului, deci asigurați-vă că există un spațiu neobstrucționat în jurul rebounderului pentru aceste mișcări. Asigurați-vă că ați îndepărtat toate obstacolele de sub Rebounder înainte de a-l monta.

Nu așezați Rebounderul pe o suprafață ridicată. Rebounder-ul ar trebui să fie pe o suprafață plană la nivelul podelei sau al solului și nu ar trebui să se clatine, să se răstoarne sau să alunece. Asigurați-vă că toate cele șase picioare sunt fixate bine și că fiecare picior are atașat piciorul său din cauciuc antiderapant.

Inspectați Rebounder-ul înainte de fiecare utilizare pentru a vă asigura că este în stare de funcționare corespunzătoare. Asigurați-vă că înlocuiți toate piesele uzate, defecte sau lipsă. Pentru Reboundere cu picioare înșurubate, asigurați-vă că fiecare picior este înșurubat ferm, iar pentru Reboundere cu picioare pliabile, asigurați-vă că fiecare picior este bine fixat în poziție.

Este esențial ca picioarele să prindă în siguranță covorașul atunci când utilizați Rebounder. Indiferent dacă intenționați să folosiți șosete, pantofi sau picioare goale în timp ce reveniți, asigurați-vă că acestea nu alunecă sau nu se simt instabile pe saltea înainte de a începe să vă exercitați. Șosetele din bumbac funcționează de obicei bine. Dacă utilizați Rebounder-ul în aer liber, asigurați-vă că salteaua este curată și uscată.

Când reveniți, nu purtați haine largi care ar putea fi prinse în Rebounder sau haine strânse care vă pot restricționa mișcările.

Este întotdeauna mai bine să vă consultați medicul sau furnizorul de asistență medicală înainte de a începe orice nou program de exerciții fizice, mai ales dacă aveți probleme de sănătate preexistente. Persoanele care au 50 de ani sau mai mult și persoanele care au probleme cu spatele, articulațiile sau picioarele sau persoanele care suferă de circulație defectuoasă, probleme cardiace sau probleme de sănătate legate de leziuni sau accidente, ar trebui să se consulte cu siguranță medicul înainte de a utiliza Rebounder pentru a vă asigura că este o alegere sigură și adecvată pentru ei. Dacă, după utilizarea Rebounderului, se observă o deteriorare a stării de sănătate, consultați un medic înainte de a continua să utilizați Rebounder.

Adaptați nivelul antrenamentului dvs. de fitness la nivelul abilităților dvs., atât în ​​ceea ce privește intensitatea, cât și durata acestuia. Asigurați-vă că nu vă suprasolicitați.

Dacă sunteți nou în materie de revenire, nu faceți mișcare mai mult de cinci minute la rând în prima săptămână. Reboundingul implică o mare varietate de mușchi de-a lungul corpului, dintre care mulți tind să fie subutilizați, deci este important să începeți încet pentru a oferi corpului dumneavoastră șansa de a se adapta la această nouă formă de exercițiu. După prima săptămână, puteți să vă măriți timpul de antrenament până la zece sau douăzeci de minute pe sesiune și chiar să includeți mai mult de o sesiune pe zi. Totuși, dacă corpul tău se simte inconfortabil după sesiunea de recuperare, atunci s-ar putea să te-ai suprasolicitat: reduce durata și intensitatea antrenamentelor. Când alegeți să creșteți intensitatea antrenamentului, asigurați-vă că o faceți treptat și numai atunci când puteți face acest lucru confortabil, fără eforturi exagerate sau tulpini.

După câteva săptămâni de adaptare la exerciții de recuperare, vă recomandăm douăzeci și treizeci de minute de utilizare zilnică, dacă sănătatea și condiția fizică vă permit, care pot fi împărțite în sesiuni mai scurte pe tot parcursul zilei. Rețineți că regularitatea exercițiilor este cea care produce cele mai mari beneficii, deci, dacă intenționați să petreceți o anumită perioadă de timp pe săptămână, este mai bine să împărțiți acest timp în antrenamente mai scurte pe tot parcursul săptămânii, decât în ​​antrenamente mai lungi pe unul singur sau doua zile. Persistența este cheia creșterii condiției fizice!

Nu este neobișnuit să suferiți dureri musculare după primele câteva antrenamente pe Rebounder, deoarece mușchii dvs., în special seturile musculare care ar fi putut fi subutilizate anterior, se adaptează la această formă de exercițiu. Dacă se întâmplă acest lucru, fii blând cu tine și reduce durata și intensitatea antrenamentelor până când trece. Vă recomandăm să întindeți mușchii picioarelor după fiecare sesiune de recuperare cu tipurile de întinderi utilizate după jogging. Nu „împingeți” niciodată disconfortul sau durerea atunci când faceți exerciții, deoarece acestea pot fi avertismente de eforturi exagerate, vătămări sau alte probleme grave.

Unii oameni au o ușoară amețeală sau amețeală ușoară în timpul sesiunilor inițiale de recuperare, deoarece corpul lor nu este obișnuit cu acest tip de mișcare. Dacă vă simțiți amețit sau leșinat, opriți-vă imediat antrenamentul. Nu vă folosiți niciodată Rebounder dacă vă simțiți dezorientat. Dacă continuați să vă amețiți după ce au trecut trei zile, vă sugerăm insistent să vă adresați medicului dumneavoastră sau furnizorului de asistență medicală.

Dacă trebuie să descoperiți că întâmpinați dificultăți în a rămâne echilibrat în timp ce saltați, mutați Rebounder-ul lângă un perete sau puneți un scaun greu, cu spate înalt, lângă el, astfel încât să aveți ceva de care să vă țineți bine, ar trebui să faceți acest lucru. În majoritatea cazurilor, orice senzație de instabilitate dispare după prima sau două săptămâni. Dacă problema persistă sau dacă aveți o problemă preexistentă cu echilibrul sau propriocepția, vă oferim bare de suport solide, manuale, în magazinul nostru online, care sunt disponibile în dimensiuni pentru a se potrivi oricărui model bellicon®.

Nu este nevoie să efectuați sări mari pentru a vă bucura de beneficiile de recuperare a sănătății și fitnessului. Majoritatea antrenamentelor nu implică sărituri cu mai mult de două sau trei centimetri deasupra saltelei. Un antrenament bellicon® ar trebui să se concentreze în primul rând pe sărituri adânci în saltea, profitând astfel pe deplin de suprafața flexibilă a belliconului, deoarece porțiunea descendentă a ciclului de sărituri este cea mai benefică. Oamenii care preferă un antrenament foarte blând sau pentru cei care se angajează în exerciții de reabilitare, pot alege să sară în așa fel încât să se cufunde cu câțiva centimetri în covor în partea de jos a fiecărui sărit, dar, în partea de sus a săritului, picioarele lor niciodată lasa salteaua. Numim această abordare „sănătatea” și este un exercițiu cu impact extrem de redus, care poate fi foarte eficient.

Nu încercați și nu faceți niciodată sărituri în înălțime, sărituri cu capul, flip-uri sau orice manevră acrobatică cu Rebounder. Astfel de activități pot duce la răni grave sau chiar la deces. Rebounder-ul a fost conceput doar pentru a fi folosit ca platformă pentru exerciții fizice și niciodată ca dispozitiv de gimnastică.

Benzile elastice ale stratului elastic Rebounder se vor uza în cele din urmă, cu o durată care variază în funcție de cât sunt utilizate. Verificați în mod regulat pentru a vedea dacă benzile dvs. bungee sunt în formă bună. În cazul în care învelișul de țesătură din jurul bungees se expune, expunând firele de latex din interior, vă rugăm să înlocuiți setul. Înlocuirea bunge-urilor este ușoară și nu necesită instrumente. Pentru instrucțiuni privind înlocuirea bungee, faceți clic aici.

Întotdeauna opriți Rebounder-ul înainte de a descărca. Pentru a evita rănirea, nu săriți niciodată de la rebot pentru a coborî, ci coborâți întotdeauna cu atenție pe podea, asigurându-vă că vă mențineți echilibrul.

Nu permiteți niciodată mai multor persoane să fie pe Rebounder la un moment dat. Rebounder-ul nu este proiectat structural pentru a fi utilizat de mai multe persoane și instabilitatea cauzată de mai multe persoane pe o suprafață care sări poate duce la vătămări grave.

Oricine folosește sau supraveghează utilizarea acestui Rebounder trebuie să fie familiarizat pe deplin cu aceste Instrucțiuni de siguranță. Dacă copiii trebuie să utilizeze acest Rebounder, aceștia trebuie să fie supravegheați îndeaproape de un adult și ar trebui să devină inaccesibil copiilor atunci când nu sunt folosiți. Țineți animalele de companie departe de Rebounder în orice moment.

Rebounder-ul este construit din materiale rezistente la intemperii și UV și poate fi utilizat în aer liber. Cu toate acestea, pentru a proteja aspectul și longevitatea Rebounder-ului, vă recomandăm să îl păstrați de supraexpunerea la ploaie, lapoviță și zăpadă.

Sperăm că aceste instrucțiuni de siguranță vă vor ajuta să vă bucurați de toate avantajele minunate ale dispozitivului dvs. Bellicon® Rebounder în condiții de siguranță și eficiență!