Graficul de mai jos reflectă numărul de calorii arse la fiecare 30 de minute de activitate. Găsiți-vă greutatea aproximativă pe grafic, apoi potriviți-vă greutatea cu cât de repede mergeți de obicei. Acest lucru vă va spune câte calorii ardeți pentru fiecare jumătate de oră de mers.
De exemplu, dacă cântăriți 165 lbs și mergeți cu o viteză de patru mile pe oră, veți arde 170 de calorii la fiecare 30 de minute pe care le parcurgeți.
Pentru a pierde un kilogram (doar prin exercițiu) trebuie să cheltuiți 3.500 de calorii. Scopul pierderii în greutate este de 0,5 până la 2 kg pe săptămână; dacă pierzi mai mult de 2 kilograme pe săptămână, probabil că slăbești în apă. S-ar putea să pierdeți și masa musculară slabă, ceea ce vă încetinește metabolismul. Când metabolismul încetinește, arzi mai puține calorii în repaus.
| 150 kg | 200lbs | 250 lbs | 300lbs | |
| 2.0 mph | 85 kcal | 114 kcal | 142 kcal | 170 kcal |
| 3,0 mph | 113 kcal | 150 kcal | 188 kcal | 225 kcal |
| 3,5 mph | 130 kcal | 173 kcal | 216 kcal | 259 kcal |
| 4,0 mph | 170 kcal | 227 kcal | 284 kcal | 341 kcal |
| 4.5 mph | 215 kcal | 286 kcal | 358 kcal | 430 kcal |
| 5,0 mph | 272 kcal | 363 kcal | 454 kcal | 545 kcal |
Mai sus conținut furnizat de Beth Israel Deaconess Medical Center.
Pentru sfaturi despre îngrijirea medicală, consultați medicul.
Cele mai tari 20 de restaurante noi din Boston în 2020
Șase moduri indulgente de a-ți mânca sentimentele în jurul orașului Boston
Cele mai tari locuri noi de luat masa în aer liber din această vară
- Pierderea în greutate conform revistei Ancients Hadassah
- Ghidul celebrității pentru scăderea în greutate post-bebeluș People People
- Pierderea în greutate este cheia atractivității bărbaților; s Health Magazine Australia
- The Block Norm și șocul lui Jess pierderea în greutate de 19 kg Revista New Idea
- Specialiști în pierderea în greutate din nordul Texasului - Revista Living