Sunt confuz cu privire la rezumatul caloriilor, pur și simplu nu primesc chestiunea bugetului, deoarece nu înțeleg cum calculează acest număr.

Am folosit câteva site-uri web pentru a calcula manual câtă greutate vreau să pierd și am bazat pe macrocomenzi în jurul acelui număr. În acest caz, 2241 cu un obiectiv dur de 2 kilograme pierdute pe săptămână. Acest 2241 are deja un factor în ținta deficitară din aportul meu de calorii de întreținere. Adică, atât timp cât stau la sau puțin sub 2241, ar trebui să pierd greutatea la rata dorită.

CRON creează un buget de deficit bazat pe 2241 minus calculele proprii de 2 lire pe săptămână? Se ia în considerare datele despre exerciții și arderea energiei din Apple Watch?

Caloriile consumate au un sens perfect. Cercul „ars” nu are sens pentru mine. Iată o captură de ecran cu date reale de pe tabloul meu.

bugetului

Comentarii

Rezumatul caloriilor vă oferă o imagine de ansamblu asupra bilanțului dvs. energetic, care este separată de obiectivul personalizat de energie și de macro-urile pe care le-ați ales pentru nevoile dvs.

Bilanțul energetic este diferența dintre caloriile consumate și caloriile arse. Dacă ați stabilit și un obiectiv de scădere în greutate, acesta va scădea calorii suplimentare pentru a vă oferi o estimare a cantității de calorii pe care o puteți consuma pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul. Puteți trece cu mouse-ul peste pictograma scalei din colțul bugetului pentru a obține o explicație în cuvinte de unde provine numărul dvs.

Cu toate acestea, dacă v-ați stabilit propriile obiective pentru pierderea în greutate, v-aș recomanda să nu afișați obiectivul de greutate în jurnalul dvs. Puteți accesa aceste setări în Setări> Ținte> Obiectiv de greutate. Opriți comutatorul de lângă „Afișați obiectivul de greutate în jurnal”

EDIT: Cred că imaginea atașată răspunde la întrebarea mea despre calculul BMR și numărul activității. Ceea ce lasă întrebarea „numărului ars”. Acel „număr bugetar” violet spune că mai am acele multe calorii rămase de consumat înainte de a depăși limita de deficit pentru ziua respectivă. Și face acest calcul pe baza BMR, a stabilit nivelul de activitate și cantitatea de calorii arse în timpul exercițiului, corect?

OK, cred că am înțeles. Ținta mea personalizată zilnică de kcal este de 2241 kcal.
Cronometrul îmi stabilește BMR în 1955, care presupun că este cantitatea de bază de calorii pe care ar trebui să o mănânc în fiecare zi și încă mă aștept să pierd aproximativ 2 kg de greutate în fiecare săptămână. În ce criterii folosește cronometrul pentru a seta BMR? Am văzut câteva metode diferite de măsurare.

În plus, BMR este un „număr de activitate” și un „număr ars”. Activitatea este calculată pe baza nivelului de activitate pe care l-am setat în setări? Și este numărul ars calculat de un activat așa cum este înregistrat de exemplu, un ceas de mere?