În iunie 2016, Comunitatea Bloggerilor din Sănătate a găzduit prima lor ceremonie de premiere, intitulată „HBC Blog Awards”. Evenimentul a fost în colaborare cu That Protein și a fost sponsorizat de noi înșine împreună cu alte mărci extraordinare, cum ar fi; Linwoods, Protein Haus și The Soil Association. Premiile au fost o sărbătoare prietenoasă și distractivă a comunității în creștere rapidă bloggeri de sănătate care continuă să crească și să evolueze în fiecare zi.

Aici, la SuperFoodLx, am ales să intervievăm câțiva câștigători și finaliști de la premiile HBC. Fiecare interviu oferă o mică perspectivă asupra fiecărui blogger, dar ceea ce SuperFoodLx a plăcut cel mai mult la interviuri a fost să afle despre ceea ce face blog de sănătate și fiecare blogger de sănătate's sfaturi de sănătate preferate.

Astăzi o vom intervieva pe Lisa-Jane Holmes Câștigătoarea „Best Fitness Blog” la Premiile Health Blog 2016 Fitness pentru pisici sălbatice Când ai ocazia, contactează-ți și urmărește, apreciază și abonează-te la canalele sale respective pe rețelele de socializare, deoarece acestea sunt o modalitate excelentă de a rămâne informat cu privire la comunitatea de sănătate.

fitness

Cine ești și ce faci?

Numele meu este LJ și sunt antrenor personal, instructor de fitness și blogger de fitness din vestul Londrei. Lucrez în industria fitnessului de peste 7 ani acum, mai întâi ca instructor de exerciții de grup, predând cursuri în toată Londra, apoi ca manager de club de sănătate, înainte de a studia și de a mă califica ca antrenor personal și specialist în nutriție sportivă. Am înființat Wildcat Fitness, o afacere de formare personală exclusiv feminină în 2013 și aproximativ un an mai târziu am decis să încep blogging despre sănătate, fitness și nutriție sub același brand Wildcat Fitness.

Ce v-a inspirat să vă începeți blogul?

A început inițial pentru că constatam că clienții mei PT și membrii clasei îmi puneau deseori aceleași întrebări - lucruri precum ce ar trebui să mănânce înainte și după antrenament, ce fel de antrenori erau cei mai buni pentru antrenamentul lor, cum să se antreneze pentru a maximiza pierderea de grăsime, inspirație pentru cine sănătoase…. și m-am gândit că dacă îmi pun aceleași întrebări este probabil că și alți oameni erau curioși. Așa că am început să îmi scriu Blogul pentru a contribui la schimbul de cunoștințe de fitness și nutriție pe care le-am acumulat de-a lungul anilor mei în industrie, în speranța că aș putea ajunge la un public mai larg și să ajut tot mai mulți oameni să ducă un stil de viață mai sănătos. Un alt factor determinant a fost că am vrut să primesc mesajul că, în ciuda a ceea ce oamenii văd sau presupun într-adevăr din exteriorul meu, de fapt, a trebuit să muncesc din greu pentru a ajunge acolo unde sunt astăzi și că acum câțiva ani eram supraponderal, nesănătos și îngrozit de sală. Atât de mulți dintre clienții mei sunt șocați să descopere că nu am fost întotdeauna slabă sau sportivă sau am mâncat bine - așa că am vrut să le arăt oamenilor că, cu muncă grea, dăruire și, mai presus de toate, cunoștințele corecte că cu adevărat orice este posibil.

Ce vă place cel mai mult la blogging?

Diploma mea este de fapt în Jurnalism - mi-a plăcut să scriu de când eram copil - și când am absolvit prima dată am lucrat în mass-media. Mi-a plăcut industria, dar nu și natura competitivă, gâtită și nesigură a acesteia și așa am presupus că poate nu era pentru mine. Totuși, mi-a fost dor de scris, așa că este cu adevărat uimitor cum lucrurile au ajuns acum la un cerc complet și sunt capabil să-mi folosesc experiența și pregătirea în jurnalism și să mă combin cu pasiunea mea pentru sănătate și fitness pentru a ajuta la inspirația și educarea oamenilor din întreaga lume.

Aveți o postare de blog preferată și dacă da, ce este și de ce?

Este greu să aleg un anumit favorit, dar când scriu postări foarte deschise și oneste despre lucruri precum pierderea în greutate și imaginea corpului și sentimentele mele personale și călătoria în jurul meu, am un răspuns imens, deoarece atât de mulți oameni pot avea legătură cu sentimentele Scriu despre. Una dintre cele mai recente postări despre subiectul Dysmorphia corporală și influența negativă a comparațiilor prin intermediul rețelelor sociale: https://wildcatfitnessuk.com/2016/04/17/the-eye-of-the-beholder/ este probabil acolo sus cu preferatele mele, deoarece am primit atât de multe comentarii minunate de la oameni care citiseră postarea și au simțit că se pot lega de ceea ce scrisesem, dar și că cunoașterea cuiva ca mine - în ochii publicului și în inima industriei fitnessului ar putea simt că acest lucru i-a făcut să se oprească și să gândească și să reevalueze potențial unele dintre lucrurile pe care le-au văzut zilnic postându-se pe Instagram, Twitter etc. Tot ce mi-am dorit vreodată să fac cu blogul meu este să deschid conversații de genul acesta - pentru a le arăta oamenilor realitatea din spatele social media, pentru a le arăta oamenilor că până și PT, instructorii și modelele de fitness pot suferi de o imagine corporală proastă, dar, de asemenea, să contacteze oameni în propriile călătorii de fitness și pierdere în greutate și le anunță că nu sunt singuri.

Ce planuri aveți pentru viitorul blogului dvs.?

Vreau cu adevărat să încep să dedic mai mult timp blogului meu și să creez mai mult conținut pe care cititorii mei îl vor găsi util și inspirator. Aș dori să construiesc o bibliotecă mai largă de rețete sănătoase - primesc întotdeauna comentarii minunate despre cele pe care le postez și văd adesea oameni făcându-le și împărtășind fotografii pe propriile lor bloguri sau conturi Instagram și să știu că am ajutat pe cineva să facă o alegere mai sănătoasă și le-a arătat că o alimentație bună nu trebuie să fie costisitoare sau complicată este un sentiment uimitor. Pe măsură ce tot mai mulți oameni încep să se uite la dieta lor și își dau seama că a mânca bine nu trebuie să însemne că trebuie să fii un bucătar cu stele Michelin, mi-ar plăcea să creez mai multe rețete care pot deveni „mergeți” la oameni pentru o sănătate ușoară prânzuri, mese și gustări. Sunt, de asemenea, dornic să încep să scriu mai multe despre fitness în mod specific - revizuirea cursurilor, schimbul de antrenamente și, de asemenea, sfaturi și tehnici pentru antrenament. Orice lucru care îi va ajuta pe cititorii mei să devină cele mai bune versiuni ale lor!

Dacă ar fi să alegi o masă de mâncat zilnic timp de un an, care ar fi?

Urăsc să fiu un blogger stereotip despre sănătate, dar ar fi într-adevăr zdrobit avocado și ou braconat pe pâine de secară! Preferatul meu absolut, la micul dejun sau la prânz, bineînțeles acoperit cu o stoarcere de lămâie și stropit cu ardei iute ... îmi udă gura doar tastând asta!

Ce faci pentru a te relaxa și a te stresa?

Punându-mi corpul la fel de mult pe cât o fac săptămânal, încerc să fac un masaj sport cât de des pot. Nu se simte întotdeauna uimitor la acel moment, dar până la final eliberează toate acele noduri se simte incredibil, iar eu dorm atât de bine după aceea.

Care este cel mai puțin preferat mod de sănătate și de ce?

Dietele accidentale sau detoxifierile. Întreaga dietă cu sirop de arțar Beyonce sau regimuri similare, care sunt practic un pas înaintea înfometării, mă irită într-adevăr, deoarece în cele din urmă le fac oamenilor mai mult rău decât bine. Faptul că nu mănânci îți epuizează corpul cu vitamine și substanțe nutritive, te face lent și letargic și, de fapt, îți trimite corpul în modul foame, ceea ce îți încetinește metabolismul - exact opusul a ceea ce ai nevoie pentru a pierde în greutate. Da, s-ar putea să vă simțiți „slăbiți” după trei zile de băut suc de lămâie, sirop și piper cayenne, dar este, în general, deshidratare și de fapt pierderea mușchilor, iar în momentul în care începeți să mâncați din nou în mod normal, greutatea se va strecura din nou. Orice lucru care promovează o „soluție rapidă” este un lucru rău în cartea mea, deoarece un stil de viață sănătos nu este o soluție rapidă - este exact asta - o alegere pentru viață și oricine încearcă să-ți vândă un corp minunat într-o săptămână minte! Nu există nici o pastilă magică și nici o scurtătură și mă întristează faptul că specialiștii în marketing vând acest vis de neatins persoanelor vulnerabile care doresc să-și schimbe corpul, dar nu știu cum.

Care este superalimentul tău preferat?

De fapt, mi-a plăcut întotdeauna să mănânc sănătos și m-am bucurat de multe „superalimente” cu mult înainte de a obține un statut super! Am fost întotdeauna un mare fan al verdețurilor, așa că presupun că va trebui să spun kale - pe care tatăl meu a crescut-o în grădina sa când am crescut, așa că a fost un superaliment al meu de peste 25 de ani!

Care este cel mai de încredere remediu natural sau păstrează sfatul sănătos?

Pentru a-ți asculta corpul - și numai corpul TĂU. Acum trăim într-o epocă a comparației și în care atât de mulți oameni își împărtășesc secretele de antrenament/dietă/sănătate prin bloguri și rețele sociale, așa că este ușor să te prinzi în ceea ce fac ceilalți și să încerce să le imite. Dar realitatea este că suntem cu toții diferiți și cu toții avem genetica și stiluri de viață diferite, așa că ceea ce funcționează pentru o persoană nu va funcționa neapărat pentru alta. Cel mai mare sfat al meu este să aflu ce funcționează pentru TINE și să fii în ton cu ceea ce are nevoie corpul tău. Nu este vorba de a concura pentru a face mai multe antrenamente într-o săptămână sau de a mânca mai puține calorii într-o zi decât prietenii tăi - este vorba de a-ți găsi propriul echilibru personal. Dacă vă simțiți obosit, dormiți. Dacă vă este foame, mâncați. Dacă vă place yoga, faceți yoga. Dacă urăști cardio-ul, găsește în schimb ceva ce-ți place pentru a-ți bate ritmul cardiac. În curând veți descoperi că un stil de viață sănătos este ușor dacă este alcătuit din activități care vă plac și din mâncare pe care o iubiți.

Dacă aveți un sfat (rețetă, tratament natural) pentru a vă menține sănătos

ai fi capabil să oferi unul.

Jur prin administrarea de probiotice. Acum sunt atât de mulți factori externi care afectează sănătatea intestinului nostru, iar oamenii nu își dau seama neapărat ce efect negativ poate avea asupra corpului lor și asupra bunăstării sănătății intestinale. Antibioticele, bolile, substanțele chimice din alimente, călătoriile pe distanțe lungi pot afecta flora noastră intestinală și, atunci când este în afara bătăii, poate duce la o serie întreagă de probleme de sănătate. Așa că iau o probă puternică (50 miliarde) de probiotice în fiecare zi, direct din frigider chiar înainte de culcare. Cred cu adevărat că mă ajută să mă mențin sănătos și energizat și capabil să fac față unui stil de viață ocupat.

Dacă ai putea oferi un sfat (despre orice) care ar fi?

Să fii tu însuți. Suntem cu toții unici și cu toții avem ceva de oferit lumii și mă întristează atât de mult să aud atât de des încât oamenii nu se simt suficient de slăbiți, suficient de puternici, de instagrami suficient de demni ... . ești TU și asta este suficient, pentru că nimeni altcineva nu poate oferi asta. Vechea zicală spune că „comparația este hoțul bucuriei” și este ceva de care trebuie să-mi reamintesc zilnic, dar este adevărat. Începeți călătoria pentru a fi mai sănătos, mai potrivit și mai puternic pentru TINE și faceți-o în felul vostru. Lăsați-vă inspirați de bloggeri și prieteni și de social media și vedete de-a lungul drumului, dar concentrați-vă asupra destinației, bucurați-vă de călătorie și legați-o în stilul dvs.!

Fotografie oferită de HonestCooking.com

Smoothie de creștere a părului Kale și migdale

Iată un smoothie inspirat de kale folosind Lisa-Jane'Superalimentul preferat

Kale este încărcat cu vitamina A și vitamina C, care sunt substanțe nutritive importante în creșterea sănătoasă a părului, prevenirea căderii părului și circulația scalpului. Vitamina C ajută organismul să producă colagen, ceea ce ajută la sănătatea pielii și la absorbția fierului, care este un nutrient important pentru păr. Bananele adaugă mai mult din această vitamină și alți nutrienți amestecului, în timp ce untul de arahide vă oferă proteine ​​suplimentare, un element constitutiv pentru firele noastre.

Ingrediente:

1/2 cană de lapte organic de migdale

1 banana bio

1 lingura unt natural de arahide

1/4 cană mică de apă rece de cocos

4 frunze mari de kale

Instrucțiuni:

Adăugați toate ingredientele în blender și amestecați până se omogenizează