Friptura de somon este unul dintre numele cunoscute prin meniul bogat al restaurantelor din Europa de Vest. În acest articol, vom descoperi despre calorii fripturii de somon.

friptură

Conținutul de calorii este prima informație la care oamenii țin la alegerea alimentelor. Pentru somon, știți multe despre caloriile de friptură de somon? Dacă nu, să aflăm în articolul de mai jos.

Câteva informații despre somon

Somonul este un aliment popular și hrănitor. Calorii din friptură de somon se spune că sunt foarte benefice pentru sănătate. Creșterea somonului își propune să furnizeze produse din carne pentru oameni în multe țări și are o mare valoare economică.

Somonul este clasificat ca pește gras și este considerat un aliment sănătos datorită conținutului ridicat de proteine, al acizilor grași omega-3 și al vitaminei D. Carnea de somon este, de asemenea, o sursă de colesterol.

Tipurile de acizi grași omega-3 conținute în somon oferă multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi semnele anti-îmbătrânire, scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale, reducerea riscului de accident vascular cerebral, reducerea durerii și rigidității cauzate de artrită.

De asemenea, proteina din somon ajută la stabilirea și refacerea țesutului muscular și a tuturor celulelor din corp. Acizii grași omega-3 din somon pot reduce efectele nocive ale tutunului. Somonul este unul dintre peștii bogați în acizi grași Omega-3. American Heart Institute încurajează persoanele care nu au antecedente de boli cardiovasculare să consume cel mai mult pește, inclusiv pește gras, bogat în omega-3 bogat în pește-spadă, sardine, somon și hering de cel puțin 2 ori pe săptămână.

Somonul este cel mai bun mod de a câștiga calorii

Există multe specii diferite de somon în această lume. Când se bazează pe zona de locuit, acestea sunt împărțite în 2 categorii principale: somon atlantic și somon Pacific. Fiecare tip este diferit; sunt diferite ca mărime, greutate și vârstă.

Prezentare generală a ingredientelor în 100g somon:

Acum, să vedem calorii fripturii de somon:

• 206 calorii (111 calorii din grăsimi)

• Grăsimi: 12g (3g grăsimi saturate), 63mg colesterol (21% 1 zi)

• Sodiu (Na): 61 mg (3%)

• 0g amidon (zahăr și fibre 0g)

• Apa reprezintă 64,8 g

Există 0% calorii provenite din amidon, 54% din grăsimi și 46% din calorii.

Compoziția detaliată a grăsimii în 100g de somon

Total: 12,3g, inclusiv 2,5g grăsimi saturate, 4,4g grăsimi mononesaturate și 4,4g grăsimi polinesaturate. Grăsimile omega 3 sunt 2260 mg, iar grăsimile omega 6 sunt 666 mg.

Compoziție detaliată a vitaminelor în 100g de somon

Vitamina A: 50 UI (1%), Vitamina C: 3,7 mg (6%), Vitamina E: 0 mg (0%), Vitamina K: 0 mcg (0%), B1: 0,3 mg (23%), B2: 0,1 mg (8%), Vitamina B3: 8mg (40%), Vitamina B6: 0,6mg (32%), Vitamina B9: 34mcg (8%), Vitamina B12: 2,8mcg (47%), Colină: 0mg

Compoziție detaliată a mineralelor în 100g somon

Calciu (Ca): 15 mg (1%), Fier (Fe): 0,3 mg (2%), Magneziu (Mg): 30 mg (8%), Fotofo (P): 252 mg (25%), Potasiu (K): 384mg (11%), sodiu (Na): 61mg (3%), cupru (Cu): 0mg (0%), seleniu (Se): 41,1mcg (59%).

Concluzie

Ca informațiile nutriționale de mai sus, somonul este o sursă foarte bună de proteine ​​și o sursă bogată de vitamine și minerale. Mai mult, acestea conțin o cantitate foarte bogată de grăsimi. Omega 3, 6 este bun pentru inimă.

Sperăm că cu o bază de date bogată de la calorii fripturii de somon vă va ajuta să vă aduceți alimente luxoase și hrănitoare.