Postul intermitent nu este o scuză pentru a vă răsfăța cu înghețata sau prăjitura de ciocolată preferată, fără grijă în lume.

răspuns

Atâta timp cât vă asigurați că totalul caloriilor consumate este mai mic decât ceea ce utilizați pentru a vă deplasa și a trăi în fiecare zi, veți pierde în greutate și veți arde grăsimile peste program.

Pot mânca ciocolată în timp ce postesc intermitent?

„Acestea fiind spuse, este perfect sigur să faci exerciții la post și unii oameni [ca mine] preferă de fapt să facă exerciții la post. Pentru Shaulson, cel mai mare risc al postului intermitent este să nu mănânci suficiente calorii pentru a rămâne sănătos. Deci, este crucial să țineți evidența a ceea ce consumați în timpul perioadelor de consum. 6 iulie 2016

Poți să mănânci orice vrei în post intermitent?

Este adevărat că postul intermitent vă oferă un pic mai multă libertate de a mânca ceea ce doriți. Deoarece în mod obișnuit stați doar la una sau două mese mai mari, puteți mânca mai multe calorii pe masă decât ați face dacă ați mânca trei sau cinci mese pe zi.

Mai pot slăbi dacă mănânc ciocolată?

Consumul de ciocolată vă poate ajuta să slăbiți. În timp ce ciocolata este mai frecvent asociată cu creșterea în greutate decât cu scăderea câtorva kilograme nedorite, adevărul este că puteți pierde în greutate cu ciocolata. La fel ca în majoritatea lucrurilor din viață, moderarea este cheia unui plan eficient de slăbit în ciocolată

Poți să gusti în timpul postului intermitent?

Aceasta este o întrebare excelentă, deoarece ar trebui să clarifice o anumită confuzie cu privire la postul intermitent. Puteți mânca orice doriți în perioada de 8 ore. Gândiți-vă la aceasta ca la o fereastră de alimentare și o fereastră de post. Nu sunteți limitat la două mese sau la trei mese sau la un număr arbitrar de mese.

Pot mânca tort pe post intermitent?

Postul intermitent admis permite obținerea unor obiceiuri alimentare mai flexibile, ceea ce înseamnă că puteți mânca mai mult din mâncarea pe care o bucurați, mai degrabă decât să mâncați alimente blande, fără gust și „sănătoase”. Totuși, nu exagerați. Respectați mâncarea bună, hrănitoare, dar, de asemenea, nu vă fie teamă să aveți din când în când câte o felie de tort.

Câte zile pe săptămână ar trebui să postesc intermitent?

1. Metoda 16/8: Postați 16 ore în fiecare zi. Metoda 16/8 implică postul în fiecare zi timp de 14-16 ore și restrângerea „ferestrei” zilnice la 8-10 ore. În fereastra de mâncare, vă puteți încadra în 2, 3 sau mai multe mese.

Câtă greutate pot pierde cu postul intermitent?

În această revizuire, sa constatat că postul intermitent reduce greutatea corporală cu 3-8% pe o perioadă de 3-24 săptămâni (2). Atunci când examinează rata pierderii în greutate, oamenii au pierdut aproximativ 0,55 lire sterline (0,25 kg) pe săptămână cu post intermitent, dar 1,65 lire sterline (0,75 kg) pe săptămână cu post alternativ de zi (2).

Pot mânca pizza în timp ce postesc intermitent?

Postul intermitent nu este cu siguranță pentru toată lumea, dar poate fi o metodă bună pentru reducerea grăsimii corporale. Ar trebui să urmăriți cu siguranță ce alimente consumați în timpul ferestrei de alimentare, așa că nu vă umpleți doar cu burgeri, cartofi prăjiți și pizza. Aici, ca și în altă parte, accentul ar trebui să fie pus pe o alimentație sănătoasă și echilibrată.

Cât de des ar trebui să faci 16 8 post intermitent?

Versiunea 16: 8 a postului intermitent limitează mâncarea la o fereastră de 8 ore. În acest timp, aveți voie să mâncați ceea ce doriți fără restricții calorice. În timpul perioadei de post de 16 ore, puteți (și ar trebui) să beți multă apă. Ceaiul și cafeaua neagră sunt bine și ele.

O baton de ciocolată pe zi te va îngrașa?

Ciocolata este bogată în calorii, zahăr și grăsimi. Și mâncarea multă din aceasta va determina creșterea în greutate. Un studiu a constatat că persoanele care consumă ciocolată frecvent au un indice de masă corporală (IMC) mai scăzut decât cei care consumă ciocolată mai rar.

Este OK să mănânci ciocolată în fiecare zi?

Ne place atât de mult ciocolata încât credem că mâncarea ei în fiecare zi nu este doar acceptabilă, ci este o idee grozavă. Un studiu din Journal of Nutrition a constatat că consumul unei cantități mici de ciocolată ar putea reduce riscul bolilor de inimă. 2. Puteți să scufundați aproape orice în el.

Ce bomboane sunt cele mai sănătoase?

Cele 6 cele mai sănătoase opțiuni de bomboane

  • UnReal Pietre cu ciocolată cu lapte. „Sunt foarte impresionat de acestea”, spune Gorin.
  • Specii pe cale de dispariție Mușcături de ciocolată neagră. Aceste bomboane de ciocolată sunt scăzute la nivelul zahărului și două pătrate conțin și 3 grame (g) de fibre.
  • Peanut M&M’s.
  • Snickers.
  • Cupe cu unt de arahide Reese.
  • Blow Pop.
  • Bomboane de porumb.
  • Smarties.

Poți mânca floricele în timp ce postezi intermitent?

Bonus: Puteți mânca floricele dintr-o bucată pe rând, ceea ce face să pară și mai multă mâncare. Legumele crude sunt un alt mod de a vă umple farfuria fără a vă sufla bugetul de calorii.

Puteți mânca nuci în timpul postului intermitent?

Este important să vă amintiți că nu puteți mânca orice doriți în timpul postului. „Postul intermitent nu este o licență pentru a mânca orice vrei”, a spus Franco. Pentru a profita la maximum de postul tău, ea a sfătuit să consumi alimente sănătoase sănătoase, cum ar fi fructe, legume, fasole, leguminoase, nuci, semințe, proteine ​​slabe și cereale integrale.

Ce ar trebui să mănânc atunci când postul intermitent?

1. Cum pot suprima foamea în timpul postului intermitent?

  1. Consumați alimente bogate în fibre, cum ar fi nuci, fasole, fructe și legume și alimente bogate în proteine, inclusiv carne, pește, tofu sau nuci, în timpul ferestrei, a recomandat Varady.
  2. Bea multa apa.
  3. Mergeți la ceai sau cafea neagră sau la ceaiuri de plante cu scorțișoară sau lemn dulce.