Nathalia Melo-Wilson, 32 de ani, este un antrenor personal certificat care locuiește în Irlanda de Nord. A petrecut peste șapte ani culturism pentru competiții de bikini, ocupând primul loc în competiția Bikini Olympia din 2012, pe care o descrie ca Super Bowl de culturism. (Este aceeași competiție câștigată de Arnold Schwarzenegger de mai multe ori, FWIW.)

interviu

Dar acum Nathalia se confruntă cu o nouă provocare: este însărcinată - foarte însărcinată! - cu primul ei copil, care va avea loc în august.

Cosmopolitan.com l-a întrebat pe culturistul competitiv (și pe vedeta de fitness de bună-credință Instagram) cum a fost să-și pună corpul prin sonerie într-un mod atât de diferit - și cum a reușit cumva să păstreze o aparență de șase pachete prin el toate.

Cum te-ai simțit să-ți vezi corpul transformându-te în fața ochilor tăi?

Mi-a fost deosebit de dificil în primele trei-patru luni, când nu aveam control asupra schimbărilor. Nici măcar nu păream însărcinată - era mai mult ca și cum aș fi luat o masă de înșelătorie masivă. Eram prea mare pentru îmbrăcămintea obișnuită, dar prea mică pentru îmbrăcămintea de maternitate.

Când am dezvoltat o umflătură adecvată și am început să simt copilul în mișcare, am început să îmbrățișez schimbările, deoarece știam că toate se întâmplă dintr-un motiv uimitor - chiar dacă există încă zile în care nu mă simt ca mine, nimic nu arată bine, picioarele și mâinile mele sunt umflate și nici măcar nu-mi pot lega pantofii.

Cum s-a schimbat rutina ta de fitness de când ai rămas însărcinată?

Înainte să rămân însărcinată, mă antrenam de șase până la șapte ori pe săptămână, în medie, două ore. Antrenamentele mele au fost foarte intense, cu foarte puțină odihnă între exerciții. Acum că sunt însărcinată și am obținut acordul de la medicul meu, mă antrenez de cinci sau șase ori pe săptămână timp de 60 până la 90 de minute, în funcție de modul în care mă simt.

Încă fac majoritatea exercițiilor pe care le-am efectuat înainte de sarcină, dar odihnesc mai mult între exerciții, ridic greutăți mai ușoare și modific orice exerciții care implică întinderea pe spate (ceea ce poate compromite fluxul de sânge către copil) sau orice altceva în care se află umflătura mea intră în cale.

Ați făcut ceva special pentru a vă menține definiția abdominală cu burtă?

Nu. După 16 săptămâni de sarcină, nu trebuie să faceți exerciții de bază directe. Cred că abdominalele mele încă se arată pentru că aveam definiție înainte de a rămâne însărcinată și pentru că am încercat să mănânc sănătos în cea mai mare parte.

Ați spus că ați suferit de boală de dimineață, dar exercițiile fizice au ajutat. Este acest lucru recomandat de medicul dumneavoastră?

Cred că dacă i-aș fi menționat medicului meu „trucul” ca „tratament”, ar fi spus că sunt nebun! A fost cu siguranță un lucru de încercare și eroare. M-am simțit foarte rău în primul trimestru - arsuri la stomac, boli, greață, așa-i așa. Când am rămas acasă și mi-a părut rău pentru mine, niciunul dintre simptome nu va dispărea. Dar când m-am trezit, am băut un smoothie pentru a ușura boala, apoi m-am dus la sală, nu m-aș gândi la fel de mult și [m-aș] simți mai bine.

Ați primit reacții adverse de la adepții care sunt preocupați de siguranța rutinei dvs. de fitness?

Când sunteți însărcinată, oamenii cred că corpul vostru devine proprietate publică și spun lucruri pe care nu le-ar spune niciodată unei femei care nu sunt însărcinate, precum: „OMG, arăți uriaș!” sau, „Și fața ta s-a rotunjit!”

Unii oameni m-au acuzat că îmi fac rău bebelușului sau mi-au sugerat să-l fac ușor și să mă odihnesc. Este extrem de jignitor să cred că aș face orice pentru a-mi face rău bebelușului, mai ales având în vedere că majoritatea persoanelor care fac comentarii negative au cunoștințe absolut zero despre antrenamentul prenatal, în timp ce am finalizat un curs de pregătire fizică pre și post-natală imediat Am aflat că sunt însărcinată pentru a-mi da seama ce pot și ce nu pot face.

La început, obișnuiam să mă enervez, dar acum, mă enervez și merg mai departe cu viața mea. Dacă nu ești medicul meu sau soțul meu și nu ai un doctorat în pregătirea femeilor însărcinate, atunci nu-mi pasă!

Ești îngrijorat de revenirea la modelarea competitivă a bikinilor după nașterea bebelușului?

Mi-ar plăcea să mă întorc la forma în care mă aflam înainte de a rămâne însărcinată - și intenționez să mă întorc la sala de gimnastică imediat ce primesc OK de la medicul meu - dar nu am niciun plan să concurez după venirea copilului . Concurarea este foarte solicitantă și consumă mult timp și, deși îmi place să fiu pe scenă, cred că prioritățile mele se vor schimba odată ce bebelușul va fi aici.