Într-adevăr?

Anahad O'Connor abordează miturile sănătății.

după

FAPTELE

Pentru mulți oameni, stupoarea provocată de alimente care urmează adesea unei mese mari este o scuză bună pentru un pui de somn. Dar pentru unii, o scurtă plimbare la scurt timp după ce a mâncat este o modalitate rapidă de a arde câteva calorii și de a ajuta digestia.

De-a lungul anilor, cercetătorii au descoperit că o plimbare după masă, de până la 15 minute, poate ajuta la digestie și la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge. Într-un studiu din 2008, cercetătorii germani au analizat ce s-a întâmplat atunci când oamenii au mâncat o masă bogată și apoi au consumat fie un espresso, fie un digestiv alcoolic - cum ar fi rachiu sau lichior aromat - sau au mers într-un ritm lent pe o bandă de alergat. Mergând, au descoperit, accelerarea vitezei cu care mâncarea se mișca prin stomac. Băuturile nu au avut niciun efect.

În alte studii, cercetătorii au descoperit că mersul pe jos are un efect semnificativ asupra zahărului din sânge după mese. Glicemia crește de obicei și scade după ce a mâncat, dar vârfurile și variațiile mari pot crește riscul cardiovascular și pot semnaliza diabetul.

Într-un studiu publicat în 2009, cercetătorii au descoperit că o plimbare de 20 de minute la aproximativ 15 minute după cină a dus la scăderea nivelului de zahăr din sânge după masă la persoanele cu diabet de tip 2 decât o plimbare înainte de cină sau lipsa de mers pe jos. Un alt studiu, publicat recent în Diabetes Care, a constatat că la adulții mai în vârstă care erau supraponderali și sedentari, mersul pe jos 15 minute la scurt timp după fiecare masă a îmbunătățit nivelul zilnic de zahăr din sânge într-o măsură mai mare decât o singură plimbare de 45 de minute dimineața.

Cercetătorii spun că o plimbare după masă ajută la eliminarea glucozei din sânge, în parte, deoarece mai mult din aceasta este preluată de mușchi.

LINIA DE FOND

Plecarea la o scurtă plimbare, în loc de canapea, la aproximativ 15 minute după masă poate îmbunătăți digestia și controlul glicemiei.