Makaveli

Membru

În urmă cu aproximativ o lună și jumătate, înainte să știu despre Ray Peat, am început să iau 1000 mg de ulei de semințe de dovleac presat la rece de două ori pe zi, pentru a regăsi părul. Am început o dietă paleo în același timp. După câteva săptămâni am observat că părul meu era deja mai gros și că mâncărimea de pe capul meu era aproape plecată. Au trecut vreo două săptămâni de când nu știam despre ideile lui Ray Peat și am încetat atât dieta PSO, cât și dieta paleo de atunci.

despre

Mâncărimea mea nu a revenit încă și părul meu este încă mai gros decât a fost în foarte mult timp. Nu sunt sigur dacă schimbarea dietei a avut vreo legătură cu părul meu sau dacă a fost PSO. S-a demonstrat că PSO crește efectul părului Efectul uleiului de semințe de dovleac asupra creșterii părului la bărbații cu alopecie androgenetică: un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo și o parte din mine dorește să o ia în continuare din acest motiv, dar în același timp timp nu vreau să consum toate acele omega-6. Ce crede RayPeatForum despre acest lucru?

Iată profilul de acizi grași al PSO:

  • Acid linoleic (Omega 6 părinte) 64,2%
  • Acid oleic (Omega 9) 11,3%
  • Acid palmitic (saturat) 14,6%
  • Acid stearic (saturat) 9,9%
Dacă iau 2000 mg pe zi (1000 mg de două ori pe zi) asta înseamnă aproximativ o jumătate de linguriță. Ray Peat recomandă să rămâneți sub 4 grame pe zi de PUFA. 75,5% din PSO este PUFA, deci înseamnă că consum de fapt doar 1510 mg de PUFA pe zi dacă iau PSO. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu voi mânca alte lucruri care au cel puțin PUFA, deoarece este atât de dificil de evitat. Ar trebui să continui PSO?

X3CyO

Membru

În prima jumătate, este plin de PUFAS și are un conținut scăzut de grăsimi saturate, deși am auzit o poveste similară undeva pe forum. Deficiența de zinc a fost legată de căderea părului, iar semințele de dovleac sunt renumite pentru că au cantități bune de zinc și alte minerale.

Destul de sigur, dacă schimbați acest lucru pentru grăsimea de nucă de cocos în cantități modeste și poate luați o multivitamină din când în când sau ați luat o dietă echilibrată de turbă, veți fi bine.