Am 2 întrebări:

despre

1) Am finalizat săptămâna 1 - Start rapid în urma planurilor de exerciții și mese. Cu toate acestea, antrenamentul Cardio 1 a devenit foarte ușor pentru mine înainte de sfârșitul săptămânii. Făceam DVD-ul lui Jillian Banish Fat, Boost Metabolism de aproape o lună înainte de a începe Body Revolution. Este ok pentru mine să înlocuiesc DVD-ul de antrenament Cardio 1 în prima lună, doar ca să fiu mai provocat?

2) Începând din săptămâna 2, planul de fitness arată doar un antrenament pe zi. Este ok să continuați să faceți antrenament Cardio în fiecare zi la fel ca săptămâna 1 continuând cu 2 antrenamente pe zi?

Sunt în ziua 3 săptămâna 2. Am finalizat săptămâna 1 în mod similar cu tine. Am făcut două antrenamente în fiecare zi, unul dimineața, celălalt după serviciu. Dar, așa cum am spus, Cardio 1 a devenit destul de ușor după doar câteva zile, așa că am trecut la Cardio 2 pentru o provocare mai mare. Săptămâna 2 Am continuat cu 2 antrenamente pe zi folosind Cardio 2 pentru antrenamentul de seară. Am urmat și Planul de mese KickStart, dar nu am slăbit. Cred că a fost pentru că am urmat deja o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine ​​înainte de a începe chiar și, de asemenea, cred că poate nu am mâncat suficiente calorii. Pentru săptămâna 2, folosesc mesele pentru arderea grăsimilor ca ghid, dar folosesc câteva dintre rețetele pe care le am din alte programe. Toate sunt grăsimi bune, bogate în proteine, carbohidrați săraci sau carbohidrați buni. Și bând multă apă.

Ca tine, am 52 de ani și îmi este greu să slăbesc kilogramele. Am pierdut în total 20 de kilograme de când am început să încerc să slăbesc în septembrie. Încă mai trebuie să pierzi încă 35 pentru a obține greutatea recomandată de Jillian. Kinda a pierdut din vedere obiectivul meu pentru o vreme, dar a revenit pe drumul cel bun acum. Plecăm în vacanță peste 15 zile și, deși nu voi fi la obiectivul meu, mă simt minunat și arăt mult mai bine decât am făcut-o. Am chiar și câteva costume de baie din două piese despre care chiar și soțul meu spune că arată destul de bine în ele pentru a le purta și a nu mă jena pe mine sau pe oricine altcineva. Voi încerca să urmăresc ceea ce mănânc și beau în timp ce sunt departe și să iau un fel de cardio în fiecare zi, chiar dacă este doar pe jos. Apoi, când mă întorc acasă, continuați cu BR. Mult succes și păstrați legătura!