Sper că te poți ajuta. Sunt foarte disperat și dornic să încep dieta ceto cât mai curând posibil. Problema mea este că, atunci când am cercetat alimentele, se pare că aproape totul are carbohidrați și nu atât de puțin dacă vreau să o fac rapid și să mănânc până la 20 de grame de carbohidrați pe zi. Se pare că toate alimentele sănătoase cu conținut scăzut de calorii pe care nu-mi plac și sunt dispuse să le tolerez în scopul de a pierde în greutate au suficiente carbohidrați pe care, dacă mănânc niște broccoli sau morcovi, mi le-am făcut cu cota de carbohidrați pentru ziua respectivă. Este minunat că alimentele precum uleiul de unt și smântâna sunt permise în această dietă, dar ce anume ar trebui să le pun dacă majoritatea celorlalte alimente au suficienți carbohidrați pentru a fi abia permisă. De asemenea, nu prea sunt bucătar și sunt mereu în mișcare pentru muncă, așa că am nevoie de alimente pe care să le pot lua și să le pun în poșetă pentru a-mi dura ziua. vă rog, apreciez cu adevărat orice sfat util, mulțumesc!

carbohidrații

  • Badmojomn
  • badmojomn
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • 1
  • Chat cu carbohidrați mici
  • Raportat - vizualizare

liatleder ON Keto trebuie să fii creativ. Este un pic mai mult de lucru, dar cu unele planificări prealabile veți fi bine. Va trebui să aveți acces la un frigider sau să gătiți cu siguranță un răcitor mic. Sau loviți Burger King etc și mâncați paste și o salată. Prăjiți o friptură grasă, cotlet de porc etc. și aduceți brânză, etc salată cu sos gras, nu prietenoasă cu punga, dar așa cum am spus, veți avea nevoie de acces la menținerea mâncării reci.

  • Dsterlin97
  • Dsterlin97
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • 1
  • Chat cu carbohidrați mici
  • Raportat - vizualizare

liatleder Cred că limitați totalul de carbohidrați, dar trebuie doar să limitați carbohidrații neti. Glucidele din fibre nu se numără deoarece nu au impact asupra glicemiei sau insulinei. Glucide nete = glucide totale minus fibra. Păstrați carbohidrații neti sub 20.

  • Dsterlin97
  • Dsterlin97
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • 1
  • Chat cu carbohidrați mici
  • Raportat - vizualizare

liatleder. Ar trebui, de asemenea, să adăugați că pe ceto, limita de carbohidrați este de 5% din caloriile dvs., deci poate fi mai mare de 20 g, în funcție de obiectivul dvs. total de calorii. Dar consider că 20 de grame nete pe zi sunt ușor de gestionat.

  • Regina din Seba
  • Regina_Sheba
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 2 ani
  • 1
  • Chat cu carbohidrați mici
  • Raportat - vizualizare