întrebări frecvente

Intrați în „Cunoașteți” răspunsurile la aceste întrebări obișnuite?

Ce este Cardio Tennis? Cardio Tennis este o activitate nouă, distractivă, de grup, care oferă exerciții pentru a oferi jucătorilor de toate abilitățile un antrenament final, cu mare energie. Cardio Tennis include o fază de încălzire, antrenament cardio și răcire. Dacă doriți să găsiți un mod sănătos, nou de a vă forma și de a arde calorii, ar trebui să încercați Cardio Tennis.

Cardio Tennis

Care sunt beneficiile majore ale Cardio Tennis? Participanții își ridică în mod constant ritmul cardiac în zona lor de antrenament aerob. Puteți arde mai multe calorii decât tenisul la simplu sau la dublu. Veți obține cicluri scurte de antrenament de intensitate mare și perioade de odihnă, aproape ca antrenamentele la intervale. Este o activitate distractivă, în grup, în care jucătorii de toate abilitățile se bucură de tenis împreună. În timp ce „jucați” tenis, accentul principal este pe obținerea unui antrenament excelent.

Ce se întâmplă în Cardio Tennis? Predat de un profesionist certificat în tenis, un program tipic de cardio tenis include o scurtă încălzire dinamică, un antrenament cardio și o fază de răcire. Majoritatea programului Cardio Tennis este faza „antrenament”, care ar trebui să dureze 30-50 de minute. Cea mai mare parte a acestei porțiuni va include exerciții cu ritm rapid în care profesionistul hrănește mingi jucătorilor în funcție de abilitatea și nivelul de fitness. Profesioniștii vor găsi modalități de a menține jucătorii în mișcare și provocați, totul în timp ce se distrează!

Ce tipuri de exerciții există într-o clasă de Cardio Tennis? Există 3 segmente: încălzire, antrenament cardio și segmente de răcire. Fiecare are exerciții special concepute pentru a fi distractive, provocatoare și pentru a vă pune în mișcare. Vei lovi mâna dreaptă, mâna dreaptă, volei etc. Dar nu uitați, Cardio Tennis nu înseamnă să vă faceți un jucător excelent. În primul rând, Cardio Tennis este un antrenament excelent. Alergi, dai mingi, sări, te refaci și te distrezi. Cardio Tennis este un antrenament complet. Și întrucât Cardio Tennis este totul despre distracție și mișcare, ce modalitate mai bună de a vă mișca decât cu muzica acordată la ritmurile corespunzătoare pe minut pentru a vă ajuta să intrați în zona dvs. de ritm cardiac.

De ce este Cardio Tennis mai bun decât alte forme de exercițiu? În timp ce alte activități vă vor oferi un antrenament excelent, Cardio Tennis vă provoacă în atât de multe moduri. Alergare, deplasare laterală, întindere etc. Ritmul cardiac va trece, de asemenea, prin segmente de intensitate mare, urmate de o scurtă perioadă de recuperare. Acest lucru este foarte asemănător antrenamentului pe intervale. Unul dintre beneficiile majore este că veți avea o experiență mult mai socială. Jucătorii din Cardio Tennis socializează și se distrează! Nu sunteți limitat doar la o mașină plictisitoare, așa cum sunteți în multe alte activități de fitness.

Când a fost folosit pentru prima dată numele Cardio Tennis? În 1995, Teaching Pro, Mir Rahim a creat un program numit Cardio Tennis la Lakeshore Athletic Club din Chicago. În 2005, TIA și USTA au analizat cercetările consumatorilor, care au dezvăluit tendințele americanilor care gravitează către activități de fitness ridicate și de energie și și-au dezvoltat programul Cardio Tennis ca o inițiativă populară în beneficiul sportului. Pentru mai multe informații despre Mir Rahim sau programele sale, vizitați www.mirrahim.ustapro.com sau www.cardiotennishustle.com

Asta înseamnă că tenisul tradițional nu este un antrenament bun? Deloc. De fapt, dublul tradițional este un antrenament bun, iar cel simplu este de obicei un antrenament excelent. Cu toate acestea, oamenii care nu joacă tenis nu se gândesc la tenis în acești termeni. Prin urmare, am dezvoltat această „nouă formă” de tenis care îi spune consumatorului exact ce vor primi.

Cardio Tennis înlocuiește simplu sau dublu? Nu. Cardio Tennis este a treia modalitate de a juca tenis. Această „nouă formă” de tenis subliniază doar un antrenament excelent vs. mari forehands și backhands. Ne așteptăm ca mulți jucători existenți care joacă simplu și dublu astăzi să continue cu acele activități, ceea ce este bine. Înscrierea la un program Cardio Tennis va deveni o alternativă viabilă la vizitarea unui centru de fitness pentru antrenamentul cardiovascular.

De unde se știe că au un antrenament bun? În programele noastre, participanții la Cardio Tennis ard mai multe calorii în timpul unei sesiuni de Cardio Tennis decât jucând simplu sau dublu. De asemenea, ei petrec mai mult timp în zona aerobă. Jucătorii își pot verifica ritmul cardiac fie cu „auto-verificări”, fie purtând un monitor de ritm cardiac. Cardio Tennis crește ritmul cardiac al unei persoane și rămâne acolo aproape tot timpul.

Cât durează un curs de Cardio Tennis? Vă recomandăm un program de 60 de minute, deoarece americanii sunt lipsiți de timp și vor să facă un antrenament excelent într-o oră sau mai puțin. Verificați la unitatea locală pentru durata reală a programului.

În ce momente ale zilelor rulează programele Cardio Tennis? Verificați la facilitățile locale de tenis. Vedem programe care încep dimineața devreme, în timpul prânzului și după orele de lucru. Utilizați acest site pentru a căuta un furnizor autorizat Cardio Tennis în zona dvs.

Este acest program la nivel național? Există aproape 2000 de facilități care oferă Cardio Tennis în toată America, iar Cardio Tennis este, de asemenea, oferit în 30 de țări.

Cardio Tennis este disponibil pe terenurile publice? DA. Cardio Tennis este disponibil la toate tipurile de facilități.

Cardio Tennis este bun pentru începători? Cardio Tennis este o modalitate excelentă pentru începători de a intra în joc și de a avea un antrenament distractiv - toate în același timp. Deoarece o parte integrantă a programului Cardio Tennis include utilizarea Cardio Balls (mingi de tenis roșii și portocalii cu o compresie mai mică), începătorii adevărați pot începe să joace imediat și chiar să se afle pe același teren cu jucători cu niveluri de abilitate mai avansate. Rețineți, totuși, că acest tip de program poate sau nu să fie disponibil pe fiecare site Cardio Tennis. Verificați la furnizorul dvs. autorizat Cardio Tennis local.

Cardio Tennis trebuie jucat pe un teren de tenis? În principal, Cardio Tennis se joacă pe un teren, dar se poate face și în săli de sport, școli, terenuri de sport, săli de fitness etc.

Cardio Tennis va fi disponibil pentru copii? Da, consultați unitatea locală pentru mai multe informații.

De unde știi dacă Cardio Tennis este sigur? Cardio Tennis este un antrenament foarte sigur și sănătos datorită utilizării monitoarelor de ritm cardiac, a celor trei segmente de încălzire, cardio și răcire și abilității profesionistului. În plus, utilizarea Cardio Balls (mingi de tenis roșii și portocalii cu compresie mai mică), îl face mult mai sigur decât jocul cu mingi de tenis galbene complet presurizate.

Cum determinați ritmul cardiac maxim al cuiva? Colegiul American de Medicină Sportivă a publicat următoarea formulă recomandată pentru estimarea ritmului cardiac maxim: 220 minus vârsta unei persoane. La toate facilitățile Cardio Tennis este o hartă a zonei ritmului cardiac, care va oferi tuturor vârstelor jucătorilor ritmul cardiac maxim și zona de antrenament recomandată în Cardio Tennis.

Care este zona lor de antrenament aerob și cum determinați acest interval? În general, zona de antrenament aerob al unei persoane este de 65-85% din ritmul cardiac maxim. Aceasta este o zonă de antrenament sigură și eficientă pentru majoritatea oamenilor.

Ar trebui persoanele care nu sunt în formă sau care se recuperează după un exercițiu chirurgical major la un nivel diferit? Da, vă recomandăm ca această persoană să se consulte cu medicul înainte de a participa. În general, zona acestei persoane este de 10 puncte. mai mic decât cel normal sau 55-75% din ritmul cardiac maxim.

Cât de des ar trebui să se exercite o persoană în Cardio Tennis? Frecvența recomandată pentru un antrenament de tip Cardio Tennis de către Colegiul American de Medicină Sportivă este de 3-5 ori pe săptămână.

Fiecare site folosește sau împrumută monitoare de ritm cardiac? 80% dintre toți jucătorii din programele noastre de testare le-a plăcut să folosească monitoarele de ritm cardiac. În timp ce vă recomandăm utilizarea de monitoare de ritm cardiac, această decizie revine facilității locale.

Fiecare site folosește muzică? Muzica este recomandată în Cardio Tennis deoarece oferă o atmosferă distractivă și energizantă. Cu toate acestea, unele facilități nu vor permite muzica pe teren. Această decizie revine facilității locale.

Cum se leagă acest lucru de tenis? Acesta este un mod nou de a juca tenis. Ai lovit mingi ca la simplu sau la dublu, dar accentul este pus pe un antrenament excelent, nu pe câștigarea unui meci. Activitățile de Cardio Tennis replică tiparele și situațiile de mișcare single/dublu. Este cel mai bun mod de a antrena pentru TENIS. Fără tenis de presiune, distracție!

Am nevoie de echipamente diferite? Nu, dar veți folosi diferite echipamente, cum ar fi mingi de tenis portocalii, scara de agilitate și monitoarele de ritm cardiac. Este o idee bună să investiți în propriul dvs. monitor de ritm cardiac, este un instrument pe care îl veți folosi pentru orice activitate fizică și nu doar pentru Cardio Tennis.

Am un antrenament suficient de bun acum în meciurile mele simple sau duble, de ce am nevoie de asta? Poți sau nu - depinde de ceea ce cauți și de obiectivele tale. Puteți face Cardio Tennis în loc să mergeți la centrul de fitness pentru a vă bucura de echipament cardio; este mult mai distractiv și mai social. De asemenea, dacă doriți să vă îmbunătățiți mișcarea pe terenul de tenis, mențineți fitness sau îmbunătățiți fitnessul - aceasta este clasa. Care este costul? Costurile pe clasă variază în funcție de furnizorii autorizați de Cardio Tennis.

Cum pot găsi un site Cardio Tennis în zona mea sau mai multe informații despre Cardio Tennis? Pe acest site web, www.CardioTennis.com, utilizați instrumentul de căutare pentru a găsi un furnizor autorizat în apropierea dvs. Vă rugăm să luați ceva timp pentru a căuta pe acest site web informații suplimentare despre programul Cardio Tennis.

Despre Cardio Tennis

Cardio Tennis este o activitate distractivă de grup pentru oricine la orice nivel de joc care caută o modalitate distractivă de a arde calorii și de a interacționa cu alții în afara sălii de gimnastică.

Cardio Tennis este o activitate de fitness cu energie ridicată, care combină cele mai bune caracteristici ale sportului tenisului cu exerciții cardiovasculare, oferind un antrenament aerob complet, complet, cu ardere de calorii.