Întrebări frecvente despre răspunsuri

Întrebări frecvente despre metabolism

Revizuit de John P. Cunha, DO, FACOEP, pe 6 noiembrie 2017

testul

  • Ce este metabolismul?
  • Care este definiția termenului „rata metabolică?”
  • Care este denumirea pentru aspectul energetic al metabolismului?
  • Ce este responsabil pentru reglarea metabolismului organismului?
  • Hipotiroidismul determină accelerarea metabolismului. Adevărat sau fals?
  • Ratele metabolice sunt mai mari la persoanele care au mai mult mușchi sau mai multe grăsimi?
  • Cine are rata metabolică mai mare? Barbat sau femeie?
  • Ce puteți mânca pentru a vă stimula metabolismul?
  • Rata metabolică începe să încetinească încă de la 20 de ani. Adevărat sau fals?
  • Pentru a vă accelera metabolismul, ar trebui să mâncați cât mai puține calorii. Adevărat sau fals?
  • Cum stimulează o persoană metabolismul?
  • Îmbunătățiți-vă sănătatea I.Q. pe Metabolism
  • Prezentări de diapozitive legate de metabolism
  • Colecții de imagini legate de metabolism

Î: Ce este metabolismul?

A: Metabolismul este un termen care în limbajul cotidian se referă la descompunerea și transformarea în energie a alimentelor pe care le consumăm.

Cu toate acestea, metabolismul este suma tuturor proceselor biochimice care au loc în cadrul unui organism și includ respirația, depozitarea grăsimilor, construirea mușchilor, digestia și circulația sângelui.

Î: Care este definiția termenului „rata metabolică?”

A: Rata metabolică este rata de energie creată pe unitate de timp.

Aceasta este rata la care corpul nostru arde calorii, fie în repaus, fie în timpul exercițiului. Rata metabolică poate fi influențată de consumul de alimente, exerciții fizice, temperatura din împrejurimile noastre, vârstă, sex, sex, stare emoțională, niveluri hormonale, menstruație și sarcină.

Î: Care este numele pentru aspectul de ardere a energiei al metabolismului?

A: Catabolism.

Anabolismul se referă la acumularea de substanțe, în timp ce catabolismul este procesul de ardere a energiei sau descompunerea substanțelor. Anabolismul și catabolismul sunt cele două componente ale metabolismului.

Î: Ce este responsabil pentru reglarea metabolismului organismului?

A: Tiroida este responsabilă de reglarea metabolismului organismului.

Hormonii produși de glanda tiroidă sunt critici pentru funcționarea corpului. Reglează procesele metabolice și creșterea. Hormonii tiroidieni afectează ritmul cardiac, temperatura corpului, tensiunea arterială, conversia alimentelor în energie și alte procese.

Î: Hipotiroidismul determină accelerarea metabolismului. Adevărat sau fals?

Hipotiroidismul înseamnă că există un nivel mai scăzut decât cel normal al hormonilor tiroidieni. Simptomele pot fi ușoare și pot fi similare cu cele ale altor boli și afecțiuni. Este posibil ca persoanele cu scăderi ușoare ale funcției tiroidiene să nu observe simptome. Pe măsură ce starea se agravează, simptomele sunt legate de încetinirea metabolismului.

Î: Ratele metabolice sunt mai mari la persoanele care au mai mult mușchi sau mai multe grăsimi?

A: Cei cu mai mulți mușchi tind să aibă o rată metabolică mai mare decât persoanele cu o proporție mai mare de grăsime corporală.

O kilogramă de mușchi folosește aproximativ 6 calorii pe zi pentru a se menține, în timp ce o kilogramă de grăsime necesită doar 2 calorii/zi. Aceasta înseamnă că cei cu mușchi arde calorii mai repede în timp.

Î: Cine are rata metabolică mai mare? Barbat sau femeie?

Bărbații tind să aibă o proporție mai mare de mușchi și o cantitate mai mică de grăsime decât femeile; ca urmare, rata metabolică a acestora este de obicei mai mare.

Î: Ce puteți mânca pentru a vă stimula metabolismul?

A: Deoarece organismul folosește mai multă energie pentru a digera și prelucra proteinele, o dietă bogată în proteine ​​tinde să crească rata metabolică.

Multe diete bogate în proteine ​​nu sunt totuși sănătoase, deoarece conțin adesea cantități mari de carne și alte alimente care conțin grăsimi saturate.

Î: Rata metabolică începe să încetinească încă de la 20 de ani. Adevărat sau fals?

Rata metabolică încetinește odată cu înaintarea în vârstă, iar pentru unii oameni acest lucru poate fi încă din 20 de ani.

De obicei, metabolismul începe să încetinească în jurul vârstei de 30 de ani și scade cu aproximativ 5% la fiecare 10 ani după vârsta de 40 de ani. Acest lucru se datorează cel puțin parțial faptului că câștigăm grăsime și pierdem masa musculară pe măsură ce îmbătrânim, necesitând mai puține calorii. Îmbătrânirea poate afecta și glanda tiroidă, încetinind în continuare metabolismul.

Î: Pentru a vă accelera metabolismul, ar trebui să mâncați cât mai puține calorii. Adevărat sau fals?

Reducerea drastică a aportului caloric vă poate da înapoi, trimițându-vă corpul în modul foame, în care rata metabolică încetinește. Chiar și sărind peste mese sau durând prea mult între mese poate avea acest efect. Consumul unei mici gustări sau mese sănătoase la fiecare 2-3 ore este ideal.

Î: Cum crește o persoană metabolismul?

A: Pentru a vă stimula metabolismul, ar trebui să beți multă apă, să construiți mușchi și să vă intensificați antrenamentul.

Deshidratarea vă poate încetini metabolismul, astfel încât rămâneți hidratat vă ajută să ardeți calorii. Antrenamentul de forță pentru a construi mușchi crește în mod natural numărul de calorii arse de corpul tău atât în ​​repaus, cât și în timpul exercițiului. În cele din urmă, exercițiile aerobice pot stimula metabolismul, chiar și în orele de după oprirea antrenamentului.