Gettyimages.com/ Frumoasă tânără care pregătește salata, privind peste cameră cu un zâmbet frumos culegând salată.

puneți

Deci, în sfârșit, ați făcut o întâlnire cu un nutriționist. După ce te-ai plâns de ani de zile la medicul tău obișnuit (și la prietenii și familia ta) de disconfortul tău digestiv, de fluctuația greutății și de momentele terifiante din baie, ai realizat că poate a venit timpul să vorbești cu cineva care este educat în mod special nutriție. Prelucrarea sângelui și radiografiile de la cabinetul medical obișnuit revin în mod regulat, dar nimic despre burtă nu se simte regulat, așa că știți că nu este corect. Adevărul este că, în timp ce unii medici au o anumită pregătire în dietă și nutriție, aceasta reprezintă doar o mică parte din pregătirea lor medicală. Aceasta este o adevărată rușine, deoarece, adesea, mâncarea este la baza problemelor de sănătate pe care le aruncăm doar medicamente și proceduri scumpe. Așadar, merită cu siguranță să consultați un nutriționist, precum și medicul dumneavoastră obișnuit. Iată întrebări pe care trebuie să le puneți nutriționistului.

Sursa imaginii: Shutterstock

Cât ar trebui să cântăresc?

Diferența dintre cât de mult ați dori să cântăriți cât de mult ar trebui să cântăriți de fapt vă poate surprinde. S-ar putea să descoperiți că vizați prea jos și căutați un număr periculos de mic, care vă va afecta sănătatea. S-ar putea să constatați, de asemenea, că (ups) numărul pe care îl urmăriți vă plasează în continuare în gama supraponderală.

Sursa imaginii: Shutterstock

Cât de repede ar trebui să slăbesc?

Nu încercați doar să slăbiți cât mai repede posibil - acest lucru este periculos. Discutați cu medicul dumneavoastră despre un ritm sigur în care puteți și ar trebui să slăbiți. De obicei, majoritatea nutriționiștilor vor spune în jur de una până la două kilograme pe săptămână.

Sursa imaginii: Shutterstock

Ador această mâncare proastă; ce pot avea în schimb?

Știi care este problema ta. Așezați în fața unui expert, așa că la fel de bine puteți mărturisi. Dacă îți place mâncarea proastă sau alta, întreabă-o cu ce o poți înlocui, pentru a-ți rezolva totuși problema, dar nu pentru a provoca probleme de sănătate.

Sursa imaginii: Shutterstock

Putem vorbi despre dimensiunile de servire?

Atât de mulți oameni sunt departe când vine vorba de dimensiunile de servire. Nu uitați că lucruri precum sexul, vârsta și nivelul de activitate vă afectează cât de mult ar trebui să aveți din alimentele obișnuite, cum ar fi carnea și carbohidrații.

Sursa imaginii: Shutterstock

Poți să-mi faci o listă de cumpărături?

Nutriționistul dvs. va fi probabil bucuros să vă facă o listă de cumpărături. Odată ce știe care sunt obiectivele tale, în ce moduri ai vrea să te simți mai bine și ce îți place să mănânci, ea îți poate face o listă ușor de cumpărat și care îți satisface papilele gustative.

Sursa imaginii: Shutterstock

De ce experimentez acest simptom ciudat?

Ar trebui să îi spui absolut nutriționistului tot ce știi! Spune-i cât de des mergi la baie, cum arată și miroase scaunul tău, dacă și când te balonezi, dacă și când simți crampe. Poate ar putea indica o schimbare dietetică simplă care ar ajuta.

Acestea sunt condițiile mele; ce ar trebui să mănânc?

De asemenea, ar trebui să vă informați nutriționistul cu privire la orice afecțiuni de sănătate pe care le aveți, cum ar fi bolile cardiovasculare, psoriazisul, artrita și așa mai departe. Ea vă poate adapta dieta în funcție de problemele dvs.

Sursa imaginii: Shutterstock

Ce vitamine ar trebui să mă asigur că primesc?

Există câteva vitamine și minerale în care majoritatea oamenilor sunt deficienți. Discutați cu medicul dumneavoastră despre dieta curentă și ea poate identifica în ce vitamine și minerale s-ar putea să vă lipsească.

Sursa imaginii: Shutterstock

De unde le iau?

Nutriționistul vă poate spune, de asemenea, în ce alimente puteți găsi surse bogate de vitamine și minerale. De asemenea, poate fi recomandată suplimentele pe care le cunoaște și în care are încredere.

Sunt genetica mea importantă aici?

Probabil! Deci, spuneți nutriționistului tot ce știți despre starea de sănătate a familiei dvs. și întrebați cum ar putea afecta acest lucru ceea ce ar trebui să mâncați sau cum ar putea să vă influențeze simptomele.

Cum ar trebui să mănânc pentru sănătatea mea mentală și emoțională?

Puteți pune cu adevărat dieta dvs. la lucru atunci când vine vorba de sănătatea mentală și emoțională, dar atât de puțini oameni o fac. Dacă vă luptați cu depresia sau schimbările de dispoziție, întrebați-vă nutriționistul care alimente ar trebui să le evitați și care ar trebui să le căutați.

Femeie tânără cu probleme de stomac la toaletă durere hemoroidică în fund.

Cum ar trebui să mănânc pentru a fi regulat?

Discutați cu nutriționistul despre mișcările dvs. intestinale și întrebați-o ce puteți mânca pentru a le reglementa. Uite: toată lumea își dorește poopi mai confortabili. Nu te preface că nu. Un nutriționist vă poate ajuta.

Am vreo alergie sau sensibilitate?

Dacă nu v-ați făcut deja un test de alergie, acum este momentul. Deși este posibil să fi încercat să eliminați iritanții frecvent cunoscuți, cum ar fi glutenul și lactatele, este posibil să aveți o alergie mai specifică care face ravagii în corpul dumneavoastră.

Mâncarea poate ajuta la combaterea durerii?

Alimentele pot combate absolut lucruri precum durerea și inflamația. De asemenea, poate agrava aceste lucruri. Dacă vă luptați cu durerea cronică, întrebați-vă nutriționistul cum vă puteți modifica dieta pentru a combate asta.

Sursa imaginii: Shutterstock

Cum îmi pot crește sistemul imunitar prin dietă?

Dieta ta este prima ta apărare atunci când vine vorba de lupta împotriva bolilor. Cereți nutriționistului dvs. o dietă care să mărească imunitatea pentru sezonul rece și gripal (și pentru fiecare perioadă a anului, într-adevăr).

În tendințe pe MadameNoire

Ne-am alăturat familiei de site-uri web BHM Digital și ne-am actualizat Termenii și condițiile și Politica de confidențialitate. Continuând să utilizați acest site, sunteți de acord cu Termenii și condițiile noastre actualizate și Politica de confidențialitate.

  • Arte și divertisment
  • Dragoste și relații
  • Videoclipuri
  • Păr
  • Sănătate
  • Buletin informativ
  • Politica de confidențialitate
  • SETĂRI DE COOKIE
  • Alegerea anunțului
  • Termenii serviciului
  • Publicitate
  • Despre
  • Contactează-ne

MadameNoire este o publicație sofisticată de stil de viață care oferă femeilor afro-americane cele mai noi tendințe în materie de modă, știri despre divertisment negru, sfaturi pentru părinți și secrete de frumusețe care sunt special pentru femeile negre. Femeile negre caută informații despre o mare varietate de subiecte, inclusiv îngrijirea părului afro-americană, probleme de sănătate, sfaturi privind relațiile și tendințele carierei - iar MadameNoire oferă toate acestea.