Partenerul dvs. pentru un viitor sănătos

Dietele bogate în legume contribuie la o sănătate bună și pot reduce riscul anumitor boli. Legumele sunt o parte esențială a dietelor sănătoase vegetariene și mediteraneene, iar recomandările dietetice din partea diabetului, a sănătății inimii și a organizațiilor pentru cancer includ toate legumele.

impulsuri

Consumul de impulsuri poate ajuta la menținerea unei greutăți corporale sănătoase

Pulsurile sunt bogate în proteine ​​și fibre și cu un conținut scăzut de grăsimi, care pot ajuta la gestionarea greutății corporale. Proteinele și fibrele te ajută să te simți mai plin mai mult timp. În plus față de fibre, leguminoasele au și alți carbohidrați care sunt complecși și durează mai mult să se descompună în comparație cu alți carbohidrați (zaharuri simple). Aceasta înseamnă că furnizează energie pentru o perioadă mai lungă de timp după ce le consumați, în comparație cu o sursă rapidă de energie, cum ar fi zaharurile. Glucidele din impulsuri includ oligozaharide și amidon rezistent care pot crește producția de bacterii bune pentru un intestin sănătos.

Pulsurile pot ajuta la reducerea riscului de boli cronice

Pulsurile pot ajuta la gestionarea nivelului de zahăr din sânge și a diabetului, deoarece acestea nu determină creșterea nivelului de zahăr din sânge la fel de mult ca alimente zaharoase sau cu amidon, cu conținut scăzut de fibre. Menținerea nivelului de zahăr din sânge în limitele normale reduce riscul de a dezvolta diabet și, de asemenea, ajută persoanele care suferă de diabet să evite mai multe probleme de sănătate asociate cu niveluri care nu sunt bine controlate.

Pulsurile sunt o alegere alimentară sănătoasă pentru inimă. Cercetările au arătat că consumul de impulsuri poate reduce colesterolul din sânge, poate reduce tensiunea arterială și poate ajuta la gestionarea greutății corporale, care sunt factori de risc pentru bolile de inimă. Pulsurile sunt sărace în grăsimi saturate și trans și bogate în fibre solubile. Toate acestea sunt importante pentru o dietă sănătoasă pentru inimă.

Studiile au arătat că persoanele care consumă în mod regulat diete care conțin impulsuri prezintă riscuri reduse de apariție a unor tipuri de cancer. Se crede că nivelurile ridicate de fibre și cantitățile scăzute de grăsimi din leguminoase și vitaminele antioxidante pe care le conțin contribuie la acest efect protector.