Puteți face copilul să mănânce altceva decât pepite de pui.

25 martie 2014 ? - introducere: Dacă copiii tăi refuză să mănânce orice altceva decât pepite de pui, pizza sau paste, antrenor de sănătate și expert în nutriție pentru copii, Stephanie Merchant are câteva sfaturi pentru tine. Cunoscută sub numele de „Mama nutrițională”, Merchant oferă aceste șase sugestii pentru a-i determina pe copii să mănânce o dietă mai sănătoasă.

nutriție

lista rapidă: 1 categorie: 6 Reguli de nutriție pentru copii mici titlu: De-stres timpul mesei. url: text: Mulți părinți fac greșeala de a transforma masa de cină într-un câmp de luptă, a spus Merchant.

„Nu vrei să faci din timpul mesei o luptă pentru putere”, a sfătuit ea. „În schimb, gândește-te la modalități prin care mesele să fie distractive și distractive”.

Copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 ani se pot lupta cu neofobia, o frică autentică de noi alimente. Dar dacă sunt expuși în mod constant la o gamă largă de opțiuni, majoritatea o vor depăși. Încercați să introduceți nopți tematice, a sugerat Merchant. Faceți o listă cu mai multe concepte distractive, cum ar fi pirați, prințese și ponei și lăsați copilul să aleagă unul. Ei pot alege tema și probabil că puteți face în continuare aceeași masă pe care ați planificat-o tot timpul. Un copil care se simte ca parte a procesului este mai probabil să devină un fericit mâncător, a spus ea.

lista rapidă: 2 categorii: 6 Reguli ale nutriției pentru copii mici titlu: Ia-le să gătească. url: text: Implicarea copiilor dvs. în procesul de gătit nu numai că îi face să investească mai mult în succesul mesei, ci îi învață abilități de viață mult dincolo de bucătărie, a subliniat Merchant. Copiii mai mici învață să aprecieze ce înseamnă pregătirea mesei. Părinții copiilor mai mari pot încorpora mini lecții pe subiecte precum măsurarea, matematica și chimia.

„Chiar dacă copilul tău este prea mic pentru a face ceva mai mult decât să tragă în oale și tigăi, nu este niciodată prea devreme să-i faci să se gândească la modul în care mâncarea ajunge la masă”, a spus ea.

lista rapidă: 3 categorii: 6 Reguli de nutriție pentru copii mici titlu: Ia-le la cumpărături. url: text: A lua un copil mic într-o expediție de cumpărături pare a fi un coșmar, dar Merchant a spus că este de fapt o modalitate excelentă de a stabili obiceiuri alimentare sănătoase pe tot parcursul vieții. De exemplu, faceți un tur prin culoarul de produse și permiteți copilului dvs. să selecteze un fruct sau o legumă nouă pentru a încerca. Rugați copiii mai mari să citească etichetele; dacă un elev de clasa a treia nu poate pronunța toate ingredientele, acesta este un aliment pe care ar trebui să-l luați în considerare să lăsați pe raft.

lista rapidă: 4 categorii: 6 Reguli de nutriție pentru copii mici titlu: Crește-ți propriile. url: text: Fie că este o grădină plină sau un cartof cu două scobitori într-un borcan de lângă fereastră, Merchant a spus că este întotdeauna bine ca copiii să vadă ciclul de viață al unui aliment.

„De fiecare dată când crești ceva pe mâini, îi faci să fie intrigați și mai conștienți de procesul de creștere”, a explicat ea.

lista rapidă: 5 categorie: 6 Reguli de nutriție pentru copii mici titlu: Continuați să încercați. url: text: Dacă mai întâi nu reușiți cu varză de Bruxelles sau spanac, încercați, încercați din nou, a recomandat Merchant. Ea a spus că mulți copii trebuie să vadă o mâncare pe farfurie de nenumărate ori și de multe ori într-o varietate de moduri înainte de a se aventura cu o testare.

„Trebuie să știi dacă copilului tău îi plac lucrurile crocante, moi sau bine făcute”, a spus ea. „Dacă nu le place o mâncare prima dată, ar putea fi preparatul și nu mâncarea în sine”.

lista rapidă: 6 categorie: 6 Regulile nutriției pentru copii mici titlu: Învață împreună. url: text: Schimbarea obiceiurilor de sănătate ale unui copil ar trebui să fie o afacere de familie, a spus Merchant. Dacă felul în care mănânci este mai puțin decât perfect, copilul tău va observa.

„Acțiunile tale vorbesc atât de tare încât este posibil să nu poți auzi întotdeauna ceea ce spun ei”, a spus ea.

Comerciantul a recomandat să vă așezați împreună cu copilul dvs. și să veniți cu un nou obicei alimentar sănătos pe săptămână pe care toată familia îl poate încerca. De exemplu, s-ar putea să vă concentrați pe porțiuni mai mici, creșterea aportului de fructe și legume sau reducerea băuturilor îndulcite cu zahăr. În timp, întreaga familie va beneficia de un plan de dietă mai sensibil.

lista rapidă: 7 categorie: 6 Reguli de nutriție pentru copii mici titlu: tweet pentru copii mici pentru astăzi la ora 13:00 ET url: text: nimeni nu a spus că ar fi ușor să-l faci pe copilul tău să respecte o dietă sănătoasă. Dacă sunteți în căutarea unui mic ajutor, nu doriți să ratați chatul de astăzi al tweet-ului ABC News despre sănătatea copiilor.

Chat-ul va fi moderat de Dr. Richard Besser, corespondent șef medical și medical al ABC News. Este co-sponsorizat de Academia Americană de Pediatrie. Avem la dispoziție medici, cercetători și experți în nutriție pentru a ne împărtăși gândurile despre cea mai bună modalitate de a vă hrăni copilul. Părinții și îngrijitorii vor participa, de asemenea. Vom acoperi totul, de la sensibilitățile alimentare la alimentele modificate genetic, până la alimentarea copilului.

Dacă nu sunteți un profesionist Twitter, nu vă faceți griji. Urmați acești trei pași simpli pentru a participa la conversație.