Întrebare: Dacă serviți o baie cu legume, care dintre acestea are cele mai puține calorii? Dip cu spanac sau cu cremă de brânză?

leslie

Doar pentru că are spanac nu înseamnă că are un conținut scăzut de calorii sau grăsimi. În acest caz, 1/4 ceașcă de baie de spanac are 250 de calorii. Unele mărci au până la 300 de calorii pe 1/4 cană de porție. Scufundarea cu brânză este mai scăzută în calorii - 1/4 ceașcă are 140 de calorii - jumătate din scufundarea cu spanac. Cel mai bun pariu este humusul, o baie făcută din naut. Un sfert de cană are 100 până la 120 de calorii și doar 1 gram de grăsime.

Întrebare: Să presupunem că doriți să vă bucurați de vacanță la pauza de cafea. Care este mai scăzut în calorii: Starbuck's Gingerbread Latte cu friscă sau Starbucks Gingerbread Loaf?

Acest lucru te-ar putea surprinde. Dacă doriți un tratament de vacanță, dar nu doriți să exagerați cu caloriile, alegeți Latte cu pâine de ghimbir cu smântână, nu Pâinea cu turtă dulce. Un Latte de turtă dulce fără grăsime Grande (16 oz.) Cu friscă are 270 de calorii. O bucată din pâinea de turtă dulce de vacanță Starbuck are 400 de calorii, împreună cu 13 grame de grăsime și 10 lingurițe de zahăr! Desigur, dacă într-adevăr încercați să reduceți caloriile, săriți frisca va economisi 70 de calorii.

Întrebare: Ce pahar de veselie este alegerea mai sănătoasă: cidru de mere sau ouă?

Dacă sunteți în căutarea mai multor vitamine și minerale, îndreptați-vă spre bolul cu pumn umplut cu ouă. Pe porție, ouă are mai multe proteine, vitamina B12, vitamina D, calciu, magneziu și zinc decât cidrul de mere.

De fapt, o ceașcă oferă o treime din calciu zilnic și vitamina B12 pentru o jumătate de zi. Pentru a reduce aportul de grăsimi saturate, cumpărați ouă de grăsime redusă, 2% grăsime din lapte sau mai puțin (Dacă intenționați să serviți cidru de mere, cumpărați un produs pasteurizat pentru a reduce riscul de boli de origine alimentară).

Întrebare: Unele restaurante oferă mese speciale de sărbători. Cum evaluează sărbătorile festive Swiss Chalet în termeni de calorii?

Această specialitate de masă de sărbătoare vine cu un sfert de pui, umplutură, sos de afine, piure de cartofi și 5 trufe de ciocolată. Totalul total: 1346 de calorii, 72 de grame de grăsimi și 3173 miligrame de sodiu! Aceasta reprezintă aproape o zi în calorii pentru multe femei și sodiu în două zile pentru toți adulții. Dacă vă place Swiss Chalet Chicken și doriți o opțiune mai sănătoasă, comandați Health Health Classic Quarter Chicken Dinner. Are doar 360 de calorii, 11 grame de grăsime și 745 de miligrame de sodiu.

Întrebare: Dacă vă răsfățați dinte dulce, ce desert de vacanță este alegerea mai sănătoasă: plăcintă cu dovleac sau tort cu fructe?

Dacă căutați mai puține calorii și mai mulți nutrienți, alegeți plăcintă cu dovleac. O felie are 229 de calorii și este o sursă bună de beta-caroten din dovleac.

O felie de tort tradițional cu fructe are mai multe calorii decât ai putea crede - o bucată de 2 uncii are 270 de calorii.