Chris Jager

Dragă Lifehacker, acum câteva săptămâni am observat o bucată chiar deasupra zonei buricului meu, care era cam de marimea unei marmuri mari. Am primit o ecografie și mi s-a diagnosticat o hernie ombilicală. Cu opt luni înainte de aceasta, m-am alăturat unei săli de sport și am observat rezultate excelente. Fiecare persoană îmi spune să nu fac nicio greutate și să mă lipesc doar de cardio. Care e de rahat.

întrebați

Îmi este frică acum că, din moment ce nu pot face greutăți până nu mă recuperez complet, toată munca mea la sala de gimnastică se va pierde. Există exerciții musculare pe care să le pot face în timp ce așteaptă eliminarea acestei hernii? Sau este cel mai bine pentru sănătatea mea să rămân doar cu cardio? Mulțumesc, Gym Lover

Există o mulțime de oameni pe forumurile de ridicare a greutății care insistă că este bine să continuați să ridicați cu o hernie ombilicală. Cu toate acestea, există la fel de mulți oameni care descriu seturi fără impozitare care s-au încheiat cu o agonie oribilă.

O hernie ruptă este una dintre cele mai dureroase leziuni de care puteți suferi. De asemenea, poate necesita o intervenție chirurgicală de urgență care vă poate scoate din acțiune și mai mult. Trebuie să vă întrebați dacă merită riscul. Personal, credem că sănătatea dvs. este mai importantă decât menținerea unui fizic plăcut din punct de vedere estetic.

De asemenea, ar trebui să știți că atrofia musculară este un proces lent - nu vă veți trezi brusc cu brațele slabe doar pentru că ați încetat să vă ridicați. Este posibil ca mușchii dvs. să înceapă să se micșoreze după aproximativ două săptămâni, dar schimbarea nu va fi drastică. Cu condiția să vă mențineți obiceiuri alimentare sănătoase și să faceți antrenamente cardio regulate, corpul dvs. va rămâne relativ în formă și muscular.

Există câteva exerciții pe care le puteți face dincolo de cardio, care vă vor ajuta să vă mențineți un nucleu puternic. De exemplu, scândurile sunt o metodă cu stres scăzut de a vă întări peretele abdominal fără a se ghemui, a se îndoaie sau a ridica greutăți - pe lângă faptul că sunt mai sigure, pot provoca chiar și hernia să intre înapoi. Aparatele de greutate sunt considerate preferabile greutăților libere, deoarece puteți izola părțile corpului fără a pune stres pe zona afectată. De asemenea, puteți achiziționa centuri de hernie abdominală care încearcă să mențină hernia pe loc în timpul exercițiului.

Bineînțeles, ar trebui să discutați cu atenție aceste opțiuni cu medicul dumneavoastră înainte de a le încerca. De altfel, cea mai mare bătălie în ceea ce privește antrenamentul cu greutăți este perseverența: se pare că aveți acest lucru sortat, astfel încât reconstruirea masei musculare nu va fi o problemă. Noroc!

Aveți o întrebare pe care doriți să o adresați lui Lifehacker? Trimiteți-l folosind [contact text = ”formular de contact”].

Vizualizați comentariile

Sunt confuz - ați solicitat (GL) sfatul medicului pentru această afecțiune? Probabil că așa, având în vedere că „ți s-a făcut o ecografie și ai fost diagnosticat” cu hernie. Ce a spus medicul dumneavoastră când ați întrebat despre ridicarea greutăților?

Dacă medicul dumneavoastră face parte din „fiecare persoană” care a sfătuit să nu ridice greutăți, aș recomanda acest sfat. Dar pentru mine, se pare că intenționați să o faceți oricum și căutați doar o justificare pentru o decizie despre care știți deja că este proastă.

În caz contrar, nu văd de ce solicitați sfaturi prin internet de la persoane fără studii medicale (corectați-mă dacă greșesc, Chris), care nu au cunoștință cu situația dvs. particulară, în afara unui e-mail scurt?

Îmi pare rău că v-ați supărat, dar sună doar ca riscați să creați mai multă muncă pentru un sistem medical deja stresat, când în mod clar vi s-au dat sfaturi foarte consistente.

De multe ori, „Întrebați-l pe Lifehacker” este de fapt „Justificați-mi prostia și/sau prinderea mea încălcând legea”

Știu, doar că acesta se simte deosebit de rău. Întrucât tipul acesta s-a consultat deja cu o singură persoană care s-a pregătit timp de 10 ani în acest domeniu și este familiară, nu doar cu hernii în general, ci cu acest caz * specific *! Și acum se străduiește să desconsidere sfaturile acestei persoane.

Este posibil să fi neglijat să aducă în greutate creșterea cu medicul său. După cum afirm în articol, el ar trebui să discute situația cu medicul general înainte de a încerca ceva.

Doar ceva fundal;

Primul medic generalist m-am văzut puternic împotriva greutății și am spus să mă țin strict de cardio (probabil ar trebui să menționez că nu era medicul meu obișnuit, am vrut doar să văd pe cineva cât mai curând posibil după ce am primit rezultatul cu ultrasunete).

Al doilea medic de familie (care este medicul meu obișnuit) m-a sfătuit că voi fi bine să merg la sală și să-mi continui rutina obișnuită atâta timp cât port curea de hernie și că, dacă observ că hernia devine mai mare, ar trebui să o las el știe.

Așa că poți vedea confuzia mea, obținând două opinii medicale contradictorii de la medicii de familie.

într-adevăr, puneți un grup de medici într-o cameră și puneți-le această întrebare și probabil vor avea păreri diferite. Unii chiar au o vedere slabă a sălilor de sport și vă sugerează să mergeți la o sală de gimnastică doar dacă mergeți doar la ușa din față, vă întoarceți și vă întoarceți acasă.

O altă alternativă pentru PO este de a fi trimisă la un fiziolog de exerciții. Cel puțin acest lucru ar trebui să fie capabil să consilieze cu privire la alternativele sigure.