• Acasă
  • Serviciul de dietă
    • Prezentare generală MyNetDiary
    • Produse și caracteristici
    • Recenzii și mărturii
    • Eficacitatea MyNetDiary
    • Urmărirea diabetului
    • Întrebați un dietetician
    • Găsiți un profesionist din domeniul sănătății
    • Carduri cadou și reduceri de grup
    • Licențierea bazei de date alimentare și API

  • Aplicații și dispozitive
    • Contoare de calorii mobile
    • iPhone și iPod Touch
    • Aplicația iPad HD
    • Telefon și tabletă Android
    • Aplicația pentru diabet pentru iPhone
    • Aplicația pentru diabet pentru Android
    • Conectare Fitbit
    • Conectarea Withings
    • Garmin Linking
    • Conectare Twitter
  • Căutare alimente
  • Povesti de succes
  • Comunitate
  • Inscrie-te!
  • În NewsBlogHelpConectați-vă

Întrebați un subiect al forumului dietetician

CatalinaMaria 05/08/16
Mic dejun
Merele crude cu pielea 2 mici (2-1/2 "dia) (aproximativ 4 per lb) 212g
Castravete cu coajă crudă 100 grame 100g
Salata verde frunza cruda 50 grame 50g
Masa de pranz
Banane crude 3 medii (7 "până la 7-7/8" lungime) 354g
Pudră de cacao de Dagoba 2 linguri 10g
Făină de porumb galben integral cu 3 linguri
Masa de seara
Salata verde frunza cruda 200 grame 200g
Ceapa verde tânără blaturi doar 1 cană 96g
Patrunjel crud 4 linguri 15g
Castravete cu coajă crudă 50 grame 50g
Salată de măsline cu ulei sau gătit 2 lingurițe 9g
Oțet vin roșu linguriță 5g
Merele crude cu pielea 1 mic (2-1/2 "dia) (aproximativ 4 per lb)
Cupa broccoli cruda tocata 91g
Gustări
Fructe kiwi agrișe chineze proaspete crude 30 grame
Portocale buric crud 150 grame 150g
Crupe de hrișcă prăjite kasha gătită 3 linguri
Pudră de cacao de Dagoba 2 linguri
Banane crude 3 medii (7 "până la 7-7/8" lungime) 354g
Merele crude cu piele

întrebați

asta am mâncat azi, e în regulă? Sunt vegan și am o dietă bogată în carbohidrați, aș aprecia câteva sfaturi și sugestii

Dieteticianul 05/09/16 a răspuns lui CatalinaMaria
Bună CatalinaMaria, prima mea impresie despre lista ta de alimente pentru ziua aceea este că este destul de săracă în proteine ​​și, probabil, în fier. A fi vegan nu înseamnă că trebuie să mănânci săraci în proteine ​​- cu siguranță aș lucra la creșterea proteinelor la fiecare masă. De obicei, veganii se descurcă cel mai bine cu un amestec mult mai larg de leguminoase și boabe decât ceea ce văd aici. Dieta dvs. ar putea avea un procent mare de kcal din carbohidrați, deoarece aportul dvs. de proteine ​​și grăsimi este foarte scăzut.

Există câteva resurse vegetariene excelente disponibile - vă rugăm să vizitați site-urile web și să începeți să vă extindeți varietatea de alimente (mai multe grupuri de alimente).

Dacă doriți să vă uit la evidența alimentară, puteți împărtăși date doar mie („dietetician”):

- Conectați-vă la programul web
- Selectați fila „Comunitate”
- Selectați linkul „Forum”
- Faceți clic pe porecla mea „Dietetician” din partea de sus a acestei postări
- Derulați în jos la Atitudini între mine și dietetician "
- Schimbați-vă atitudinea din „neutru” în „prietenos”
- Selectați „Profilul meu de comunitate” din bara de instrumente din mijloc (partea de sus a ecranului)
- Accesați „Setările mele de partajare a informațiilor”
- Găsiți rândul „Dietetician” și bifați toate casetele de date și apoi atingeți SALVARE (care se află chiar sub ultima poreclă din listă).
- Anunțați-mă când doriți să vă văd datele.

Cel mai bun,
Kathy Isacks, MPS, RDN, CDE

Janine1717 06/07/16
Buna ziua. Ma intrebam daca imi puteti spune de ce ma ingras? Lucrez 6-7 zile pe săptămână și mă descurc bine cu mâncarea corectă. Se pare că de când am început să mănânc mai mult (caloriile alocate), urmărind ceea ce mănânc, măsurând porții etc. m-am ingrasat. Fac cardio și tonifiere 6-7 zile pe săptămână. Nu sunt sigur de ce nu slăbesc. Ajutor!

Dietetician 06/07/16 a răspuns lui Janine1717
Bună Janine1717, greutatea poate crește sau scădea imediat de la greutatea apei, așa că asigurați-vă că vă cântăriți primul lucru dimineața înainte de a face duș sau de a mânca. În acest fel, puteți reduce la minimum erorile din timpul zilei, greutatea alimentelor/băuturilor etc.

Dar dacă au trecut mai bine de 2 săptămâni și nu ați pierdut în greutate, atunci nu acumulați suficient deficit de calorii pentru a slăbi. Pentru majoritatea dintre noi, eroarea este subestimarea aportului de calorii - uneori din cauza erorii în alimentele/băuturile pe care alegem să le înregistrăm, uneori în mărimea porțiunii înregistrate și/sau neînregistrarea zilnică (lipsesc zilele înalte). De asemenea, se poate ca supraestimăm totalul caloriilor arse. Înțelegerea modului de funcționare a setărilor este o modalitate bună de a evita acest lucru - alegerea nivelului sedentar al activității generale, dacă vă înregistrați și la exerciții.

Am câteva articole scurte pe care le puteți citi, astfel încât să puteți depana:

Dacă doriți ca eu să vă uit la evidența alimentară, puteți împărtăși date doar mie („dieteticianul”):
- Conectați-vă la programul web
- Selectați fila „Comunitate”
- Selectați linkul „Forum”
- Faceți clic pe porecla mea „Dietetician” din partea de sus a acestei postări
- Derulați în jos la Atitudini între mine și dietetician "
- Schimbați-vă atitudinea din „neutru” în „prietenos”
- Selectați „Profilul meu de comunitate” din bara de instrumente din mijloc (partea de sus a ecranului)
- Accesați „Setările mele de partajare a informațiilor”
- Găsiți rândul „Dietetician” și bifați toate casetele de date și apoi atingeți SALVARE (care se află chiar sub ultima poreclă din listă).
- Anunțați-mă când doriți să vă văd datele.

Cel mai bun,
Kathy Isacks, MPS, RDN, CDE

StacyR 06/07/16
Bună, Kathy. Ce părere aveți despre utilizarea pudrei de proteine ​​din zer?

Elsagash 06/08/16
Ce părere ai despre shake-urile proteice ca Isowhey? Este sigur? Și câte shake-uri sunt în regulă pe zi?

Dieteticianul 06/08/16 a răspuns la StacyR
Bună StacyR și Elsagash: pulberile de proteine ​​din zer sunt în general sigure de utilizat pentru a spori aportul de proteine ​​sau pentru a le folosi ca înlocuitor de masă. Dacă utilizați shake-ul proteic ca gustare, asigurați-vă că bugetați caloriile astfel încât să se potrivească și luați în considerare să alegeți un shake cu conținut scăzut de carbohidrați/proteine ​​bogate în proteine.

Dacă sunteți îngrijorat de siguranța suplimentului dvs. proteic, puteți afla mai multe despre consumatorul înțelept de suplimente pe site-ul FDA: http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/default.htm

Scuturile de proteine ​​pot fi un instrument util ca înlocuitor de masă pentru a ajuta la pierderea în greutate. Puteți citi mai multe în această scurtă postare pe blog: http://www.mynetdiary.com/use-of-protein-shakes-in-weight-control-first.html Aș alege una care nu este comercializată special pentru culturisti. - doar un sfat pentru a evita suplimentele cu ingrediente nedeclarate care ar putea fi dăunătoare. Pulberile de proteine ​​din zer naturale sau simple ar trebui să fie fine.

În ceea ce privește câte mese de înlocuit într-o zi, depinde de obiectivul dvs. de scădere în greutate, greutatea actuală, aportul vit/min, condițiile medicale și dacă sunteți sau nu monitorizat medical. Dar înlocuirea unei mese pe zi este în general sigură pentru majoritatea oamenilor. Dacă înlocuiți 2 mese/zi, atunci trebuie să vă dați seama cum să înlocuiți vitaminele și mineralele din aceste 2 mese - poate gustări de fructe/legume, suplimente vit/min sau o combinație. De asemenea, dacă aveți diabet și luați insulină sau o sulfoniluree, discutați cu furnizorul de servicii medicale despre cum sau dacă trebuie să vă ajustați medicamentul pentru diabet.

Spuneți-mi dacă aveți nevoie de mai multă asistență.

Cel mai bun,
Kathy Isacks, MPS, RDN, CDE

Jthomasburnett 15.06.16
Foloseam planul meu de ceva vreme și a deviat până la punctul în care trebuia să ajustez lucrurile - îmi dădea doar 800 de calorii pe zi. Am mutat data de încheiere mai departe.

Intrebarea mea este; ce se întâmplă când apăsați „Resetați caloriile”, altele decât cele evidente, adică ce face exact butonul respectiv? Când am schimbat data de încheiere, totul părea în regulă, dar oricum am dat clic pe ea, ce am făcut să fac?

Dietetician 15.06.16 a răspuns lui Jthomasburnett
Bună, Jthomasburnett, din moment ce v-ați schimbat detaliile planului, apoi apăsând pe „resetare”, sistemul vă permite să mențineți totul actualizat - calorii și obiective implicite de macronutrienți în funcție de noua dată țintă, greutatea țintă, rata de schimbare a greutății etc. Deci ai făcut ceea ce trebuie.

Unii oameni folosesc „Pilot automat” pentru a face acest lucru pentru ei, dacă au acces la această funcție:
Opțiunea AutoPilot îi spune MyNetDiary să vă ajusteze caloriile zilnice planificate, grăsimile, carbohidrații și proteinele în funcție de greutatea dvs. actuală, greutatea țintă și data țintă introduse mai sus, înălțimea corpului, data nașterii, sexul, nivelul de activitate introdus în fila Cont și planul de exerciții introdus de mai jos. Planul de exerciții fizice existent este recalculat pe baza modificărilor greutății corporale. Selectarea opțiunii Pilot automat are același efect ca și dacă faceți clic pe „Resetați caloriile”, cu excepția comenzii „Resetați caloriile”, vă schimbă planul o dată, în timp ce Pilotul Auto continuă să vă ajusteze planul de hrană și exerciții ori de câte ori introduceți o greutate corporală nouă sau modificați datele menționate mai sus.