• Acasă
  • Serviciul de dietă
    • Prezentare generală MyNetDiary
    • Produse și caracteristici
    • Recenzii și mărturii
    • Eficacitatea MyNetDiary
    • Urmărirea diabetului
    • Întrebați un dietetician
    • Găsiți un profesionist din domeniul sănătății
    • Carduri cadou și reduceri de grup
    • Licențierea bazei de date alimentare și API

  • Aplicații și dispozitive
    • Contoare de calorii mobile
    • iPhone și iPod Touch
    • Aplicația iPad HD
    • Telefon și tabletă Android
    • Aplicația pentru diabet pentru iPhone
    • Aplicația pentru diabet pentru Android
    • Conectare Fitbit
    • Conectarea Withings
    • Garmin Linking
    • Conectare Twitter
  • Căutare alimente
  • Povesti de succes
  • Comunitate
  • Inscrie-te!
  • În NewsBlogHelpConectați-vă

5: 2 dieta Subiect

Mrstomo 23/10/17
Buna tuturor. Îmi încep călătoria de slăbire (încă o dată) astăzi. Am ajuns la țintă în aprilie, făcând o dietă agitată pentru o vacanță în Florida. După ce am ajuns acasă, am mâncat și am pus totul la loc:(. Voi încerca acum planul 5: 2 și voi face o cantitate scăzută de calorii timp de 5 zile și voi scutura pentru 2. Sper cu adevărat să pot să motivat să revină la țintă până la Crăciun .
A mai făcut cineva dieta 5: 2 cu succes? X

dieta

NewMama 24/10/17
Salut! Această dietă 5: 2 pare interesantă. De asemenea, sună ușor de redus doar 2 zile pe săptămână. Se pare că există o mulțime de beneficii asupra sănătății datorate postului intermitent, împreună cu pierderea în greutate.
Vei face dieta până când pierzi în greutate și apoi un fel de fază de întreținere sau rămâi pe 5: 2?

Dieteticianul 26/10/17 i-a răspuns lui Mrstomo
Salut Mrstomo- Cum merge postul intermitent sau dieta 5: 2? Ai avut deja o zi de post? Cum a fost?
Există dovezi că postul intermitent funcționează pe termen scurt pentru pierderea în greutate și oferă alte beneficii pentru sănătate. Sună foarte motivat și concentrat! Deoarece acest plan de dietă poate fi foarte greu de urmat, deoarece necesită multă voință pentru a bea pur și simplu apă, ceai simplu și cafea în zilele de post și 500 de calorii din alimente întregi. Un lucru pe care trebuie să-l aveți în vedere, de care probabil sunteți conștient, este că, în cele 5 zile, asigurați-vă că mâncați o dietă echilibrată, căutând 3 mese pe zi și 20g de proteine ​​la fiecare masă. Veți vedea rezultate mai bune dacă mâncați sănătos în acele zile și nu mergeți de la capăt cu aportul alimentar. În cele din urmă, hidratarea oricărei diete este cu adevărat importantă. Asigurați-vă că beți suficientă apă în toate cele 7 zile ale săptămânii, iar în zilele de post, luați-o ușor la antrenament. S-ar putea să descoperiți că nu aveți suficientă energie pentru a trece printr-un antrenament. Aștept cu nerăbdare să aflăm despre progresul dvs.

EroticOnion2 02/12/18
Cum reflectă aplicația postul alternativ de zi (fără mâncare marți și joi; fără mâncare și apă duminica) cu analiza săptămânală? Nu pot alege 0 calorii și programul nu contează ziua respectivă. - /

Dietetician 13/02/18 a răspuns la EroticOnion2
Bună EroticOnion2 - Ciclismul cu calorii funcționează suficient de bine pentru ADF. Este implementat în aplicația Android și în programul web și, în curând, aplicația iPhone o va avea și ea. Dar dacă ziua ta de post este EroticOnion2 13/02/18
Așa că în viitor nu va exista o intrare de 0 calorii pentru fiecare zi? Dang. Voi folosi aplicația doar ca un instrument de urmărire a alimentelor!

Da, Jason Fung de la IDM are o grămadă de studii și articole despre post, care merge destul de adânc.

De asemenea, unii băieți ruși au făcut cercetări despre postul uscat (evident lucruri foarte avansate/hardcore) http://syhoegolodanie.com/why-dry-fasting-more-effective-other-kinds-body-cleansing

EroticOnion2 13/02/18
A și în ceea ce privește pierderea în greutate pe care am citit-o în articolul tău. În unele studii, se pare că pierderea în greutate a postului este mai grasă în comparație cu restricția de calorii și hrănirea ușoară cu timp limitat (postul între zile?) Aș crede că nimeni nu vrea să piardă os sau mușchi. Se pare că multe articole nu menționează acest lucru din anumite motive și spun doar greutatea totală.

Justjennie 14/02/18
Soțul meu și cu mine facem în prezent Master Cleanse, lucru pe care îl facem de obicei la începutul anului ca o „resetare” după toată mâncarea și băutura consumate în timpul sărbătorilor. Astăzi este ziua 4 și, din fericire, facem doar 7 zile. Cu siguranță nu este ușor DAR este un mod frumos de a „reseta” și de a reveni la modul mai sănătos în care mâncam înainte ca vacanțele și sărbătorile să prindă.

Când am terminat cu asta, intenționez să mă întorc la o dietă bogată în proteine ​​/ cu conținut scăzut de carbohidrați (fotografiere pentru 25 de grame nete/zi)/fără cereale/fără zahăr, cu 2 zile de post. Planificăm:

1.200 de calorii - Vineri/Sâmbătă/Duminică/Marți/Miercuri
Zile rapide de 500 de calorii - luni/joi

Acest lucru este asociat cu ridicarea greutăților 5 zile pe săptămână și alergarea 3 zile.

M-am gândit, deoarece putem face 7 zile consumând doar apă cu 2 TB suc de lămâie, 2 TB sirop de arțar și piper Cayenne putem gestiona 2 zile de 500 de calorii. Singura problemă previzibilă este ce să mâncăm și mâncăm un mic mic dejun și o cină mică sau toți cei 500 de cali la cină. Sper că acest plan ne va duce la obiectivele noastre finale și ne va ține acolo.

Sincer, nu intenționez să opresc modul de mâncare 5: 2, poate doar să măresc puțin caloriile pentru cele 5 zile când ne atingem obiectivul de întreținere. Partea dificilă va fi să nu ne strecurăm în obiceiurile noastre proaste când începe vara, adică: câteva sticle de vin în fiecare seară pe veranda din față, ceea ce duce apoi la obiceiuri alimentare proaste și nu există sală de sport dimineața. Cu toate acestea, odată ce intru într-o rutină/obișnuință, mă enervez și mă enervez dacă este deviată și odată ce ne atingem obiectivele finale nu mai avem nicio cale, așa că voi dori să mă îngraș din nou și să fiu în formă după toată munca grea!

Vom vedea cum merge.:)

Justjennie 14/02/18 i-a răspuns Dieteticianului
Nu înțeleg comentariul despre faptul că nu trebuie să-ți număr caloriile. Cum veți ști dacă vă satisfaceți sau nu nevoile calorice atât pentru zilele de post cât și pentru cele de post? Mi s-a părut un comentariu ciudat.

Dietician 14/02/18
Bună Justjennie- Sper să vă fie de folos Master Cleanse și planul de post modificat. Pentru a vă asigura că sunteți conștienți de avantajele/dezavantajele, ați putea consulta articolul lui Kathy despre postul alternativ de zi. https://www.mynetdiary.com/intermittent-fasting-for-weight-loss-alternate-day-fasting-and-time-restricted-feeding.html

Spuneți-ne cum merge! Joanna (dietetician)