HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

greutății

Ați luat vreodată o dietă? Ai pierdut în greutate? L-ai recâștigat? Ați încercat încă o dietă? Greutate pierduta? L-ai recâștigat? Majoritatea oamenilor care în cele din urmă slăbesc și o țin, au făcut exact asta. Au încercat diferite diete și au constatat că funcționează efectiv. Cu toate acestea, orice dietă pe care o „continuați” în cele din urmă „o luați”. Și când renunți la această dietă, atunci ce?

Aici intervine munca reală de slăbire. Nu este atât de mult pierderea în greutate, deși asta poate fi o provocare sigură, ci ceea ce urmează, care determină succesul cuiva sau lipsa acestuia, pentru a menține greutatea.

Pentru cartea mea, am făcut o mulțime de cercetări și m-am bazat, de asemenea, pe cel mai bun studiu de până acum al maeștrilor de slăbire. Sunt oameni care au pierdut cel puțin 30 de kilograme și au menținut această pierdere timp de cel puțin un an. Sunt mândru să spun că mă aflu în categoria master de slăbire, după ce am slăbit 50 de kilograme și am menținut acest lucru timp de 23 de ani.

Deci, ce îi deosebește pe maeștri de ceilalți? Aceasta este o întrebare foarte bună și poate fi de fapt răspuns cu date.

Maeștrii care pierd greutatea înțeleg că pentru a menține o pierdere în greutate este nevoie de muncă. Ei continuă să se monitorizeze singuri și să rămână treji la alegerile pe care le fac pentru a-și menține greutatea. Se cântăresc regulat. Ei fac mișcare, iar mulți dintre ei țin evidențe alimentare. Ei înțeleg, de asemenea, că menținerea greutății este de fapt starea de a câștiga și a pierde cantități mici de greutate din nou și din nou.

În cartea mea vorbesc despre „îngrășarea cu succes”. Ceea ce înseamnă este că începem să înțelegem că este normal să câștigăm o lire, sau două, sau trei și apoi să o reducem. Abia atunci când o creștere în greutate de două kilograme se transformă într-o creștere în greutate de 25 de kilograme, devine cu adevărat o problemă. Aflăm că nu ne putem aștepta să slăbim, să atingem obiectivul și să rămânem exact la acel număr pe viață. Trăim într-o gamă de greutate care se simte confortabil. Când ajungem la capătul de vârf al acelei game, facem ceea ce știm că trebuie să facem pentru ao reduce înapoi. Adică, țineți evidența alimentelor, mâncați o mulțime de alimente cu conținut scăzut de calorii, faceți mișcare și țineți cont de greutatea noastră până ajungem înapoi într-un loc confortabil. Întreținerea greutății nu rămâne exact la același număr, în fiecare zi, pe viață.

Celălalt aspect care trebuie avut în vedere la întreținere este că este cam plictisitor. Pierderea în greutate poate fi interesantă. Vedeți schimbări, arătați mai bine, vă simțiți mai bine și oamenii observă. Am slăbit rapid și complimentele au fost constante. Chiar și tipul de la Starbucks ar comenta. "Uau, arăți grozav. Ai slăbit?" Aceste complimente au fost foarte motivante.

Odată ce ați stabilit la o greutate, complimentele fie încetinesc, fie se opresc. În loc de „Bună Irene. OMG, arăți fantastic. Ai slăbit?” Ar fi doar „Bună Irene”. Aș aștepta partea OMG și nu va mai veni. Oamenii se vor obișnui cu noul tău. Apoi devine mai greu să ții pasul, pentru că nu ai acel flux constant de motivație care îți amintește cât merită munca.

Așadar, scopul meu este să vă ajut să cunoașteți și să acceptați aceste lucruri în avans, astfel încât să puteți avea succes pe termen lung și să fiți pregătiți din timp pentru munca necesară întreținerii greutății. Se merită!

Atât deocamdată. Noroc și anunță-mă ce mai faci.

Pentru mai multe de Irene Rubaum-Keller, faceți clic aici.

Pentru mai multe informații despre pierderea în greutate, faceți clic aici.