întreținerea

Felicitări! Ați atins obiectivul de slăbire, ceea ce nu este deloc ușor de făcut!

Deci ... acum ce faci?

În primul rând, dă-ți o palmă uriașă pe spate! Tu ai făcut-o! Ai atins un obiectiv foarte dificil! Ați ținut promisiunile pe care vi le-ați făcut, nu ați lăsat scuzele să vă împiedice și ați depus eforturi pentru a vă transforma viața. Și a fost multă muncă grea, nu?! Dar nu sunt sentimentele pe care le simți și noul corp pe care l-ai creat, așa că merită fiecare minut de sudoare și muncă grea și fiecare „Nu!” le-ai spus tuturor acestor alimente tentante? Merită atât de mult.

Din moment ce presupun că ai vrea să-ți păstrezi noul corp pentru tot restul vieții, am dreptate? Iată câteva indicii utile care vor face ca transformarea fizică câștigată din greu să dureze în anii următori (acestea ar trebui să vă fie foarte familiare dacă sunteți un cicloturist):

  • Exercițiu. Continuați să faceți programul de exerciții pe care l-ați făcut. Nici o schimbare aici!
  • Bea multa apa. Scopul pentru jumătate din greutatea corpului în uncii de apă în fiecare zi (de exemplu, 150 de lire sterline = 75 uncii de apă).
  • Fii răbdător cu tine. La fel cum a existat o curbă de învățare când ați început ciclismul cu carbohidrați, există și una în timp ce învățați cum să vă mențineți greutatea obiectivului. Amintiți-vă două lucruri foarte importante: 1) Păstrați-vă promisiunile față de dvs. și 2) Doar pentru că ați putea cădea, nu înseamnă că ați eșuat. Reveniți imediat, îndepărtați-vă praful și continuați. Una dintre zicalele mele preferate este „Cade de șapte ori, ridică-te de opt”. Ai asta!

Și felicitări, din nou! Ați realizat ceva la care visează doar mulți oameni.

Bună echipă, adoră cărțile - ciclul clasic mă face să trec peste ultimele 10 kilograme!

Știu că este o postare veche de pe blog, dar vin la întreținere și am o întrebare la care nu am un răspuns clar: Dacă se așteaptă să mănânce 1200-1500 cali pe zi (în funcție de ciclu, fără a lua în considerare zile de reset etc.) pentru a slăbi, câte calorii ar trebui să mâncăm pentru a menține greutatea respectivă odată ce am pierdut tot ce ne dorim? Nu are sens să consum același număr de calorii pentru ambele obiective.

Vă mulțumim pentru orice informație pe care o puteți furniza aici.

Bună Kari: Felicitări. Puteți adăuga în fiecare zi câteva calorii sănătoase pentru a vă menține pierderea în greutate. Puteți obține câteva sfaturi excelente despre cum să faceți acest lucru în această postare: http://heidipowell.net/5366. Apoi, urmăriți cântarul și reglați-l în mod corespunzător. Este dificil să oferiți un număr de calorii, deoarece compoziția corpului fiecărei persoane este diferită. Dacă doriți să câștigați mușchi, puteți obține câteva sfaturi grozave în această postare (și vă poate oferi și câteva sfaturi despre întreținere): http://heidipowell.net/10540/ask-the-powells-gaining- greutate sănătoasă /. Vă dorim tot binele!

Bună, mă numesc Kathleen și am 53 de ani și locuiesc în BC Canada, cântăresc 238 și am pierdut recent 20 de kilograme. Am trecut prin, și încă sunt, multe în viață, este în schimbare și foarte stresant. Ieri ți-am cumpărat cărțile și cea cu Transformare Extremă chiar rezonează cu mine. Toate lucrurile pe care le făceam și le credeam și voi folosi acest lucru pentru a continua. Întrebarea mea este: cum mă conectez online cu grupurile de asistență pentru acest lucru, așa cum se spune în cartea dvs.? Știu din experiență că nu am pe nimeni în viața mea pe care să mă pot baza cu adevărat chiar acum. Înțeleg că este crucial să mă conectez, așa că acesta este primul meu pas ... . (inspiră curajos adânc ...). Știu că voi sunteți foarte ocupați, dar idei? Mulțumesc, Kathleen

Bună Kathleen: Chris și Heidi au comunități excelente de asistență pe paginile lor de Facebook și vă puteți conecta și cu alții pe propriile canale de socializare. Bine ați venit la ciclismul cu carbohidrați, puteți face acest lucru! Și felicitări pentru pierderea a 20 de lbs - este minunat!

Aveți un număr de telefon pentru întrebări? Iubește cartea!

Bună Stephanie: Puteți fie să lăsați o postare pe Heidi pe pagina ei de Facebook, fie aici alte informații de contact ale ei: http://heidipowell.net/contact-me/. 🙂

Chris, numele meu sunt Ally Laman. Am 18 ani, din Alpharetta, GA, și vă urmăresc spectacolul de slăbire extremă. Am 5,6 și cântăresc 210 lbs. Mă simt grasă, mă simt dezgustător. Mă simt oribil pentru mine, am încercat totul, chiar am aplicat pentru a fi la pierderea extremă în greutate. Am probleme înapoi de la transportarea acestei greutăți suplimentare, a trebuit să cumpăr un dulap cu totul nou. Nu pot lucra, merg la școală, mama mea are grijă de mine chiar acum. Am încercat chiar să mă sinucid de nenumărate ori, ceea ce este atât de mizerabil!

Salut Ally: Ne pare rău să auzim despre toate problemele tale. Ați încercat programul de ciclism cu carbohidrați al lui Chris și Heidi? Este același program pe care îl folosesc în emisiune și funcționează! Puteți găsi programul lor complet în cartea lor „Alegeți mai mult, pierdeți mai mult pentru viață” și puteți afla mai multe despre cum puteți începe călătoria dvs. de transformare astăzi în această postare: http://heidipowell.net/9060/how- să-ți începi-călătoria-transformare-pas-cu-pas /. Acordați o atenție specială pasului # 1, care se referă la promisiuni. Aceasta este cheia realizării oricărei transformări. Știm că poți face acest lucru - credem în tine!

Bună Heidi și Chris,

Ei bine, eu sunt Nikesh Panchal din India și am 24 de ani, văd toate episoadele dvs. din ediția Extrem de pierdere în greutate și aș dori să vă spun că am 210 lbs după ce am întâlnit un accident, dar acum, într-o zi, acest lucru este deranjant și mă frustrează de fiecare dată, deoarece nu pot alerga corect și asta mă face să mă leneș din ce în ce mai mult și, de asemenea, simt că sunt un eșec.

Chiar nu știu prea multe despre exerciții fizice, în momentul în care mă pregătesc pentru a reduce greutatea, nu aș putea fi pe cuvintele mele, așa cum am spus, nu-mi permit antrenor și altele, chiar am nevoie de ajutorul tău Am văzut cum îi ajuți pe oameni să-și piardă greutățile și să-ți formezi corpul.

Scriu, sper doar dacă există vreo posibilitate de a-mi face corpul în formă și de a-mi menține corpul. Sunt o familie de clasă mijlocie și locuiesc cu mama în India, tata .

Voi aștepta răspunsul cât mai curând, sper doar dacă este posibil, vă rog să mă alegeți, chiar am nevoie de asta

Bună Nikesh: Din păcate, trebuie să fiți rezident în SUA pentru a aplica pentru spectacol. Cu toate acestea, Chris și Heidi au pus la dispoziție toate instrumentele pe care le folosesc în spectacol pentru ca noi toți să le folosim! Consultați programul lor de ciclism cu carbohidrați în cartea lor „Alegeți mai mult, pierdeți mai mult pentru viață”. Cartea conține programul lor complet de nutriție și exerciții și vă va învăța tot ce trebuie să știți și să faceți pentru a vă realiza propria transformare! Aflați totul despre asta aici: http://heidipowell.net/9060/how-to-begin-your-transformation-journey-step-by-step/. Poți sa faci asta!

Întrebare: Am slăbit 67 de lire sterline ... acum blocat în prezent trec prin dificultăți în a-mi pune mâncarea în gură frică să mă întorc la cea anterioară, care mă luptă cu acceptarea. și mai am 30 de lire sterline! ce se întâmplă nesigur?

Felicitări pentru cele 67 de lire sterline dispărute - este minunat! Iată o idee: începeți să urmați programul de ciclism cu carbohidrați al lui Chris și Heidi (la care se face referire în această postare) care se găsește în cartea lor „Alege mai mult, pierde mai mult pentru viață” Este un program care poate funcționa indiferent de câte kilograme doriți să pierdeți, este același program pe care îl folosesc în emisiune și poate fi urmărit pentru întreaga viață. Vă va învăța tot ce trebuie să știți și să faceți pentru a vă atinge obiectivele de transformare. De asemenea, vă va învăța despre importanța de a face și a păstra promisiuni mici și simple pentru dvs., iar aceasta este o cheie imensă pentru realizarea și menținerea oricărei transformări. Aflați despre elementele de bază ale promisiunilor aici: http://heidipowell.net/8679/it-really-is-all-about-promises-2/. Poți sa faci asta!

Din din Singapore. Am citit prin cartea dvs. „alegeți mai mult, pierdeți mai mult pentru viață” și este o carte grozavă . are multe detalii de care am nevoie pentru a slăbi și pentru a avea o dietă sănătoasă. Am slăbit 2 kg în 2 săptămâni și I la 30-45 min antrenament 5 zile pe săptămână. Mulțumesc Chris

Bună Heidi (și Chris!)
Adorați ceea ce faceți voi. Ca toți ceilalți de aici, sunt un mare fan al emisiunii! Locuiesc în Maroc, așa că nu te uiți să-l urmăresc în direct, dar îl înregistrez pe DVR pe tot parcursul sezonului și apoi îl urmăresc când mă vizitez părinții mei din State! De curând mi-am făcut promisiunile, le-am notat și sunt încântat să încep. Motivul pentru care comentez pagina de întreținere este că aproape am devenit o statistică! Vedeți, obișnuiam să cântăresc 220 + lbs. Am slăbit 65 de lire sterline, ajungându-mă la 155. Cumva în doar un an, cea mai mare parte în 3 luni, am reușit să pun din nou peste 40 de lire sterline. Este atât de rapid ! Statisticile sunt înfricoșătoare, peste 80% câștigă în greutate. Nu mi se va întâmpla niciodată, am spus. Așezat aici, cu gândul neplăcut la coapsele mele care se freacă din nou după ce au purtat o fustă eliberatoare purtând vara anul trecut, este suficient pentru a-mi scoate fundul de pe canapea și a face ceva cardio!

Pentru oricine altcineva care pierde în greutate, nu vă gândiți niciodată la o „dată de încheiere”. Este pentru viață. Sunt dovada acestui lucru. M-am întors și nu voi lăsa să mă prindă din nou. Tocmai am achiziționat versiunea kindle a „Alege mai mult, pierde mai mult pentru viață” și abia aștept să o citesc. Sper că mă va ajuta să pierd și să păstrez această greutate suplimentară într-un mod sănătos PENTRU VIAȚĂ.

Îți mulțumesc că m-ai inspirat nu numai pe mine, ci și pe oameni din întreaga lume. Continuă să faci ceea ce faci!

Din însorit, Marrakech, Maroc ... Melissa își face promisiunea astăzi!

Mă uit la fiecare emisiune cu voi și mi-aș dori să pot fi unul dintre voi.
După dat. Nașterea am fost diagonale cu boli ale strugurilor. De atunci, indiferent de ceea ce fac, nu pierd greutatea până la punctul în care sunt atât de deprimat încât nu merg nicăieri pentru că nu vreau ca oamenii să mă vadă supraponderal . De aceea îmi doresc să pot fi unul dintre voi băieți. ...

Bună, Elsa: Chris și Heidi au pus la dispoziție aceleași instrumente pe care le folosesc în spectacol pentru ca noi toți să le folosim! Consultați programul lor de ciclism cu carbohidrați în cartea lor „Alegeți mai mult, pierdeți mai mult pentru viață”. Cartea conține programul lor complet de nutriție și exerciții și vă va învăța tot ce trebuie să știți și să faceți pentru a vă realiza propria transformare! Aflați despre elementele de bază nutriționale aici: http://heidipowell.net/2713/carb-cycling-101/. Și vă rugăm să discutați mai întâi acest lucru sau orice alt program de nutriție și exerciții fizice cu echipa dvs. de asistență medicală. Poți sa faci asta!

Prânzul și cina sunt în regulă, dar, pentru micul dejun și gustarea dintre fiecare masă, nu știu niciodată ce să mănânc.

Există o grafică excelentă în această postare (precum și alte informații minunate) care prezintă cum să asociezi fiecare masă în ciclismul cu carbohidrați: http://heidipowell.net/4514/carb-confusion/. Dacă sunteți nou în ciclismul cu carbohidrați, puteți găsi programul complet al lui Chris și Heidi în cartea lor „Alegeți mai mult, pierdeți mai mult pentru viață”. Și puteți obține lista lor gratuită de alimente aprobate (care vă va oferi o mulțime de opțiuni de masă cu carbohidrați) la chrispowell.com. Introduceți adresa dvs. de e-mail în secțiunea „Alăturați-vă transformării”, iar când apăsați „Alăturați-vă”, pagina următoare va avea un link pentru a descărca ghidul alimentar.

Mulțumesc! Am ajuns la întreținere în urmă cu câteva luni, după o călătorie de 70 de kilograme! Am întreținut bine în ultimele luni. Acesta este primul an în care îmi fac griji pentru sărbători. Ziua Recunoștinței este o zi totală de înșelăciune, așa cum aș putea ajunge la 2000 de calorii în acea zi. Este greu să fii în preajmă cu atât de multe lucruri delicioase. În ultimele două sezoane de vacanță m-am concentrat să pierd. Într-un an am primit adevărata gripă și asta a fost oribil și anul trecut am pierdut de fapt de sărbători! Toate acestea pentru a spune mulțumesc pentru tot ceea ce faci!

Bună, mă numesc Nikki Watson. Am 41 de ani. Am fost operat de bypass gastric acum 3 ani. Am slăbit 145 de lire sterline, dar am trecut de la 211 de lire sterline la 230 de lire sterline recent de la ultimul meu medic din august. Încerc să cobor la 150 de kilograme. Încerc să-mi dau seama cum îmi pot atinge obiectivele de greutate. Mă uit la emisiuni TV și îmi place foarte mult. M-a inspirat foarte mult. Am două implanturi cohleare. Aud și vorbesc foarte bine. Nu vreau să-mi distrug punga. Am fost înainte de 342lbs. Mă simt mult mai bine. Am coborât din echipamentul de apnee în somn. Sunt atât de încântat pentru asta. Tatăl meu nu a avut niciodată șansa de a trăi mult. El a murit la vârsta de 51 de ani, din cauza unui infarct masiv. A fost moarte subită. Era supraponderal.

Am pierdut 120 cu by-pass gastric Am și eu de pierdut aproximativ 30 kg. Simt că sunt pierdut. Așa că mă întorc la noțiunile de bază și vă exercit cel mai bun noroc.

Trimite un comentariu Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.