pentru

Aceste cuvinte F (grăsime și fibre) sunt cu adevărat magice, iar mama ta nu te va spăla nici pe gură cu săpun! Vrei să slăbești și să-l păstrezi de data aceasta. Vezi, îți pot citi mintea. Să-ți citesc mintea nu este atât de dificil, deoarece pierderea în greutate și menținerea acesteia sunt în multe minți și, la un moment dat, și în mintea mea. Dar nu mai mult.

Am găsit soluția în urmă cu mulți ani, deci este testată în timp.

După multe experimentări, am aflat că cele două cuvinte F erau soluția. Nu-mi mai fac griji că mă îngraș. Există alte două cuvinte F de adăugat și reprezintă „simțiți-vă plin”. Grăsimile și fibrele te fac să te simți plin, astfel încât să nu vrei să mănânci în exces. Acestea sunt grăsimile bune, untul alimentat cu iarbă, uleiul de cocos, uleiul de măsline, uleiul de avocado și uleiul de semințe de struguri. Celălalt cuvânt F este fibra. Tărâțe de ovăz, semințe de in măcinate, tărâțe de grâu și Hi-porumb 260. Aceste fibre pot fi adăugate alimentelor dvs. în mai multe moduri diferite. Când grăsimea și fibrele se află în același aliment, te face atât de plin. Nucile au atât grăsimi, cât și fibre.

Voi împărtăși un truc pe care l-am creat pentru mine. Am diabet de tip 2, așa că mă uit cât de mulți carbohidrați mănânc. Mănânc două felii de pâine bogată în fibre, acoperite cu mult unt și unt de arahide sau unt de migdale, la care adaug tărâțe de ovăz, semințe de in măcinate și Hi-porumb 260. La asta adaug ulei de semințe de struguri pentru a o subția. O mașină Nutribullet sau Vitamix funcționează excelent. Fac suficient din acest amestec pentru a rezista o săptămână. Este întotdeauna gata. Am pus un strat destul de gros din acest amestec deasupra pâinii cu unt. Feliez o jumătate de banană pe fiecare bucată de pâine. Mă antrenez la aproximativ o oră după aceea timp de 45 de minute pentru a arde pâinea. Nu mi-e foame până la ora 13 și asta este opt ore mai târziu. Modul în care faci depinde de cât de activ ești și de cât de mare este corpul tău. După un pic de experimentare, veți afla ce funcționează cu adevărat pentru dvs.

Amintiți-vă cele patru cuvinte F: grăsime, fibră, „simțiți-vă plin”.

Despre autor

Căile naturii

Nature's Pathways este un mediu destinat experților pentru a împărtăși informații relevante despre subiecte legate de sănătate, inclusiv probleme uneori controversate. Această revistă oferă mai multe puncte de vedere, astfel încât cititorii să fie expuși la toate laturile acestor probleme și să poată lua decizii în cunoștință de cauză - decizii care sunt potrivite pentru ei și stilurile de viață pe care doresc să le conducă. Opiniile prezentate în această revistă nu sunt neapărat împărtășite de Nature's Pathways.