Este cu adevărat posibil să înveți boxul online? Da, absolut.

Îmi doresc cu adevărat că, atunci când învățam să boxez, aș fi putut să intru în banca de cunoștințe masivă a internetului, pentru a primi sugestii și sfaturi. În zilele noastre pot urmări lupte din toată lumea printr-o simplă apăsare de buton. Internetul înseamnă că putem vedea cu toții stiluri de luptă noi și diferite și le putem aplica propriului nostru antrenament de box. La fel ca orice abilitate, pentru a deveni bun la box, aveți nevoie de practică, practică. Folosind videoclipuri de box online ca punct de referință sau ghid pas cu pas, puteți învăța noi abilități acasă, uneori, potrivit pentru dvs. În acest fel, dragostea ta pentru box poate intra în celelalte angajamente de viață. Puteți practica exerciții pentru exerciții de picior, alunecări, pumn, vizualizare, box la umbră, antrenament cu greutăți și chiar alergare - fără a avea nevoie de acces la o sală de sport sau la un curs de box.

boxul

De ce să folosiți tutoriale online?

Salile de box au reputația de a fi intimidante, plus că a începe ceva nou poate părea greu și s-ar putea să nu știi de unde să începi sau unde să mergi. Utilizarea resurselor online este o modalitate excelentă de a începe să învățați despre box și diferite tehnici. Învățarea boxului online face mai ușor să începeți și să învățați elementele de bază, înainte de a trece la aspectele mai tehnice ale boxului. Urmărirea videoclipurilor de box este o modalitate excelentă de a afla despre poziția de box, de parare și de aruncare, precum și de a vă oferi o idee despre nivelul de fitness pe care doriți să îl atingeți.

Cunoașterea este într-adevăr PUTEREA!

A avea doar puținul de informații vă poate spori foarte mult încrederea și vă poate ajuta să aflați ce tipuri de pumni trebuie să folosiți și când trebuie să le aruncați. În plus, doar cunoașterea numelor anumitor mișcări este un mare ajutor pe măsură ce începeți să vă învățați abilitățile de box. Cu cât vizionați, citiți și vă antrenați mai mult, cu atât veți înțelege și vă veți bucura de fiecare videoclip de box. Bucuria acestor resurse online este că acestea sunt disponibile ori de câte ori aveți timp să le priviți, în timpul zilei, în weekend, seara, până la 24 ore pe zi, dacă doriți! Puteți opri și începe fiecare sesiune, puteți intra și ieși și puteți lucra la maximum, sau pur și simplu vă puteți bucura de valoarea divertismentului în timp ce faceți o notă mentală a abilităților pe care le urmăriți. Pe lângă faptul că sunt interesante de vizionat, videoclipurile online includ deseori referințe la alte surse de informații, cum ar fi cu videoclipurile noastre Sneakpunch, în care includem adesea referințe la secțiuni ale site-ului nostru web, unde puteți citi sau viziona mai multe despre abilitățile afișate.

Nu sunt interesant în luptă/luptă, dar vreau să adaug antrenament de box la rutina mea de fitness - Poate învăța boxul ajutor online?

da, din nou absolut, indiferent dacă doriți să vă îmbunătățiți tehnica pentru inel sau doar pentru fitness, este imperativ să învățați cum să stăpâniți tehnicile. Atunci când efectuați acțiuni corect, numeroasele beneficii includ economisirea energiei, menținerea echilibrului, accelerarea tehnicii și evitarea accidentărilor. Antrenamentul la box este una dintre cele mai dificile modalități de antrenament și, ca atare, oferă beneficii cardiovasculare imense pentru persoanele care se antrenează regulat. Efectuarea unui antrenament de box alături de rutinele obișnuite vă va îmbunătăți starea generală de fitness și veți simți cu siguranță beneficiul în timpul celorlalte antrenamente. Unul dintre cele mai bune lucruri despre antrenamentul la box este că, pe măsură ce vă îmbunătățiți, veți putea lucra mai mult, astfel încât rutinele nu se vor simți niciodată ușoare! Veți fi întotdeauna împins la maxim, care este cel mai bun mod de a îmbunătăți condiția fizică și de a menține motivația.


Cum încep?

Puteți începe astăzi - chiar aici - chiar acum.

Primul nostru sezon de „Cum să boxezi videoclipuri” include demonstrații ale tuturor elementelor de bază ale boxului. Aceste abilități cheie sunt un mod perfect de a începe. Ar trebui să le practicați în mod regulat și să vă propuneți să perfecționați aceste abilități, deoarece acestea vor oferi baza pentru toate antrenamentele dvs. de box.

De exemplu, poziția de box este prima și cea mai importantă abilitate de stăpânit. Ai încredere în mine când îți spun că în 9 lupte din 10, boxerul cu poziția corectă și cel mai bun joc de picioare este cel care continuă să câștige. Având în vedere acest lucru, să începem cu poziția ...

Poziția de box se referă la modul în care stă boxerul. Aceasta implică poziționarea picioarelor, direcția șoldurilor, îndoirea genunchilor, plasarea brațelor, mâinilor și umerilor.

Dacă aveți piciorul stâng sau drept în față depinde dacă sunteți stângaci sau dreptaci.

Poziția este crucială pentru un bun box, așa că aruncați o privire la videoclipul din dreapta și dați „Poziția de box”!

Odată ce v-ați perfecționat poziția, următoarele beneficii vă vor veni în mod natural:

  • Punching mai greu
  • O mai bună apărare
  • Echilibru bun
  • Mișcare mai rapidă

În schimb, o poziție proastă poate provoca aceste probleme:

  • Înclinat
  • Aducând picioarele laolaltă
  • A fi dezechilibrat
  • Mișcându-se încet

Dacă sunteți mulțumit de poziția dvs., următorul lucru la care să vă gândiți este mâinile voastre. Mâinile tale trebuie să fie în locul potrivit și să-ți formeze „garda”. În opinia mea, toți boxerii minunați sunt și fundași fantastici. De fapt, nu poți boxa fără să te aperi și fără să ai garda în poziție corectă. Fără o pază mare, ești în pericol grav dacă pui piciorul în ring! Dacă aveți garda la locul lor și l-ați practicat astfel încât să vină ca o a doua natură, atunci veți fi gata să intrați în ring și să vă apărați. Pentru a boxa bine, este necesar să te aperi și să nu fii lovit. Toți boxerii vor fi loviți și trebuie să învețe să se ocupe de acest lucru, dar, bineînțeles, cel mai bine este să reușești să fii lovit cât mai puțin posibil!

În rezumat, o bună strategie de apărare și o poziție solidă sunt două părți fundamentale ale învățării la box. Stăpânește-le și ești pe drum. Odată ce sunteți mulțumit de aceste abilități, vă recomandăm să folosiți ajutorul unui prieten dispus pentru a testa acest lucru!

Ok, așa că acum știi să stai în picioare, să echilibrezi, să te miști, să stai în picioare și, de asemenea, să te aperi ... . acum ești gata să înveți niște abilități de pumn - începe distracția!

Vă rugăm să vă amintiți, totuși, că este foarte ușor să extindeți prea mult atunci când faceți pumnii (mai ales atunci când practicați în aer fără a face contact). Aveți grijă la aceasta deoarece supra-extinderea poate duce la rănirea dureroasă a cotului. Având în vedere acest lucru, aflați cum să evitați accidentarea și să profitați la maximum de antrenamentul dvs. de box cu cartea noastră electronică GRATUITĂ.

Pentru a vedea mai multe, vizitați canalul nostru YouTube - Cum să boxez lista de redare Sezonul 1

Nu toată lumea poate ajunge la o geantă atunci când se antrenează, dar este o treabă grozavă. Nu sunt un cost uriaș și atunci ai nevoie doar de puțin spațiu pentru a-l agăța. Și dacă înveți cum să folosești geanta în mod corespunzător, aceasta îți poate aduce boxul în salturi și este un antrenament uimitor - vei vedea cum greutatea zboară.

Amintiți-vă totuși ! întotdeauna înfășurați-vă mâinile și purtați niște mănuși bune. O problemă obișnuită atunci când începătorii încep prima dată pe pungă este rănirea încheieturilor, așa că asigurați-vă că vă protejați mâinile și încheieturile înainte de a merge la ea pe punga grea.

Dacă nu sunteți sigur cum să vă înfășurați mâinile, aruncați o privire la acest videoclip pentru a vedea cum se face.

Dacă aveți nevoie de câteva idei despre combinațiile pentru genți, aruncați o privire la cele 7 videoclipuri diferite ale combinației de punch bag pentru a vă ajuta pe parcurs. Nu uitați să începeți încet și să obțineți tehnica corectă, viteza și puterea vor veni în mod natural pe măsură ce veți deveni mai încrezători în combinații.

Pentru a vedea toate videoclipurile noastre Punch Bag Combination, consultați lista de redare de pe YouTube aici - Punch Bag Combinations Playlist

Doar în cazul în care vă este greu să urmăriți unele dintre videoclipuri, am creat chiar câteva „Postări de tehnică” pentru a trece la componentele de bază ale diferitelor tehnici. Acestea au fost scrise pentru a vă oferi o mai bună înțelegere a modului în care ar trebui efectuate anumite mișcări.

Am inclus diagrame și săgeți la îndemână pentru a vă arăta ce părți ale corpului ar trebui să fie în mișcare, pentru a vă menține echilibrat și „tehnica perfectă”.

Fitness și rezistență sunt vitale pentru a fi eficienți în ring sau pentru a efectua repetarea necesară pentru a vă perfecționa abilitățile de box. Iată un antrenament de box de 12 minute pentru a vă ajuta pe drum.

Antrenamentul de 12 minute Sneak Punch Boxing

Parcurgând distanța….

Călătoria ta abia a început. Până acum veți fi învățat multe lucruri despre box și le veți pune în practică.

Pentru a vă ajuta să continuați să stăpâniți aceste abilități. Recent, am lansat o carte electronică gratuită pentru a ajuta oamenii să evite erorile frecvente la antrenament - „10 greșeli în box” menționate mai sus și, de asemenea, sub această pagină - este complet GRATUIT și are unele erori comune de evitat la antrenamentul dvs.

Vă mulțumim că ați citit această postare și sper că a ajutat. Dacă aveți sugestii pentru subiecte viitoare pe care doriți să le trateze, vă rugăm să ne contactați, prin e-mail sau comentând videoclipurile noastre de pe YouTube. Bucurați-vă de antrenament și începeți boxul online azi, Cornelius și echipa SneakPunch ...