Cercetările arată că o dietă mediteraneană protejează ADN-ul legat de longevitate.
O bucată specială de ADN, numită telomer, formează un capac la capătul cromozomului nostru care protejează materialul genetic din interior. Telomerii mai lungi oferă mai multă protecție și sunt asociați cu o longevitate mai mare.
Studiul a constatat că, cu cât oamenii au urmat o dietă mediteraneană, cu atât telomerii lor sunt mai lungi. De fapt, cei care au mâncat mai sănătos în doar 3 din cele 9 părți cheie ale dietei mediteraneene au avut o creștere a lungimii telomerilor, ceea ce corespunde unei longevități suplimentare de 4,5 ani!
Conexiunea dintre ADN și telomeri
Aceste rezultate au sens, deoarece se știe că inflamația scurtează telomerii, iar dieta mediteraneană, încărcată cu compuși de protecție naturală, este puternic antiinflamatoare.
Dar, sunt mai multe! Un câmp emergent numit epigenetica a arătat că genele nu sunt neapărat destinate să acționeze într-un anumit mod, ci pot fi activate sau dezactivate. Ce este cel mai interesant este că întrerupătoarele de pornire și oprire par a fi controlate în multe cazuri prin schimbări simple ale stilului de viață!
Câteva exemple fascinante:
- Exercițiile de stresare modifică funcția genelor
- Nutriția, exercițiile fizice și gestionarea stresului schimbă expresia genelor la pacienții cu cancer de prostată
Este împuternicit să ne imaginăm că, prin schimbări simple ale stilului de viață, avem capacitatea de a face schimbări atât de profunde - ajungând chiar și la genele noastre!
- 5 moduri geniale de a obține superalimente în copilul tău; s sau copil mic; cu dieta
- Belle Medical Pastile de slăbit OTC care vă micșorează stomacul Mediu Pierdere în greutate Săptămâna 2 Rețete
- 5 surse de zahăr ascunse în copilul tău; cu Dietă - Curvă
- 5 rețete de băuturi cu cocktailuri de vară cu conținut scăzut de calorii, care nu vor fi aruncate de la obiectivele de slăbire
- 10 moduri ușoare de a vă curăța dieta în această vară - călătoriți spre wellness