beneficiile sucului

Acest suc pentru micul dejun înseamnă afaceri - și intestinul tău are ceva de-a face cu el

Știm cu toții că frumusețea începe din interior. Deși aducem deseori avantajele produselor topice de îngrijire a pielii, menținerea echilibrului nivelurilor de nutrienți este la fel de importantă. Aportul suficient de nutrienți și apă duce la o îmbunătățire a stării generale de sănătate - și acest lucru se extinde și asupra pielii!

O modalitate ușoară de a obține mai mulți nutrienți în dieta ta, consumând mai mult suc de grapefruit. Încercați-l proaspăt stors dimineața sau mâncați secțiuni întregi din acest fruct dulce-amărui pentru a profita de beneficiile sucului și cărnii sale. Cea mai bună parte este că și sucul de grapefruit vă aduce beneficii pielii - în câteva moduri, poate nu vă așteptați!

Acest fruct minunat roz are multe avantaje, atât direct cât și indirect legate de sănătatea pielii. Ceea ce intră în corp va apărea inevitabil pe pielea noastră; de exemplu, mai multă apă înseamnă un aspect mai hidratat. Mai mult zahăr înseamnă mai multe inflamații în corpul și pielea noastră. Același lucru este valabil și cu consumul de suc de grapefruit și cu beneficiile sale de anvergură.

Oferă substanțe nutritive importante Beneficiile sucului de grapefruit includ conținutul său de potasiu, vitamina C și magneziu, printre altele. Nivelurile sale ridicate de vitamina C sunt deosebit de importante pentru sănătatea pielii; atunci când este ingerat, acest nutrient joacă un rol în a ajuta pielea să se protejeze împotriva razelor UV. Destul de vitamina C este, de asemenea, cheia pentru susținerea colagenului și pentru un ten general mai luminos.

Hidratați
Hidratarea este importantă pentru menținerea aspectului pielii - iar pielea uscată sau deshidratată va însemna linii fine și riduri mai vizibile. Din fericire, puteți suplimenta aportul de apă cu alimente bogate în apă. Grapefruitul este compus în principal din apă, deci poate ajuta la hidratarea abundentă a sistemului dumneavoastră.

Promovează sănătatea imună
Vitamina C este sinonimă cu sănătatea imună: conținutul său de antioxidanți înseamnă o protecție mai bună împotriva microbilor. Cercetările arată că vitamina C poate ajuta la scurtarea timpului de boală pentru răceli; sucul de grepfrut oferă același beneficiu. Păstrați suc în punga de prânz sau un grepfrut în poșetă pentru a vă menține sănătoși în deplasare!

Ajută la îmbunătățirea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol
Studiile au arătat că cei care mănâncă grapefruit au prezentat în mod regulat îmbunătățiri ale tensiunii arteriale și niveluri de colesterol „rău”. Conținutul de potasiu și fibre din grepfrut poate fi responsabil pentru reducerea nivelului de colesterol cu ​​15%. Scăderea acestor factori de risc promovează o bună sănătate a inimii și reduce probabilitatea apariției bolilor de inimă.

În timp ce aceste avantaje sunt minunate, ele degresează doar suprafața a ceea ce poate face grapefruitul pentru tine - și pielea ta.


Poate că cel mai ignorat beneficiu al grapefruitului este capacitatea sa de a vă ajuta microbiomul intestinal. Recent, am aflat din ce în ce mai multe despre modul în care intestinul afectează corpul - și cât de critic este un intestin sănătos pentru sănătatea dumneavoastră generală. Fiind cel mai mare organ al tău, acest lucru se referă și la piele!

Deși sănătatea intestinală slabă poate să nu conducă direct la o sănătate slabă a pielii, este un factor care poate agrava afecțiunile pielii. Un dezechilibru al bacteriilor intestinale și o digestie slabă pot duce la simptome nedorite, cum ar fi:

Un studiu sugerează chiar că persoanele cu acnee au bacterii intestinale diferite decât alți pacienți sănătoși. Un altul discută despre prevalența problemelor gastro-intestinale la cei care au acnee. Balonarea este cu până la 37% mai frecventă la cei cu acnee și alte afecțiuni ale pielii cauzate de excesul de sebum.

Un dezechilibru al bacteriilor rele din intestin poate duce la creșterea permeabilității intestinale. Acest lucru poate compromite absorbția nutrienților din corp, ducând la constipație și balonare. În plus, vă afectează capacitatea de a reține toate vitaminele și mineralele pe care le consumați - iar acești nutrienți sunt importanți pentru menținerea sănătății pielii.

În cele din urmă, problemele digestive și afecțiunile pielii pot fi cauzate de o creștere excesivă sau de lipsa bacteriilor intestinale: ambele duc la o sănătate slabă a pielii. Echilibrarea microbiomului intestinal poate duce la un ten mai clar, dacă acesta este cu adevărat rădăcina problemei dumneavoastră.

Vă întrebați cum beneficiază sucul de grapefruit pentru intestin și digestie? În primul rând, consumul de fructe suculente crud înseamnă că veți consuma o cantitate echitabilă de fibre. Fibrele pot ajuta la prevenirea constipației și la menținerea funcționării intestinale a intestinului.

Consumul de băuturi și alimente mai sănătoase vă poate influența și bacteriile intestinale. Grapefruitul este o alegere minunată datorită conținutului său de nutrienți, mai ales dacă reduceți din carbohidrați alți carbohidrați și zaharuri simple.


Înainte de a adăuga acest suc de citrice parfumat la rutina de mic dejun, înțelegeți că, la fel ca toate sucurile de citrice, conține acid citric. Dacă nu sunteți atent, acest lucru vă poate uda de smalțul dinților. Dacă aveți deja sensibilități, poate fi necesar să evitați grapefruitul sau să luați anumite măsuri de precauție. Iată câțiva pași pe care îi puteți face pentru a vă bucura de beneficiile sucului de grapefruit.

Evitați contactul cu dinții; utilizarea unui pai reutilizabil sau biodegradabil în timp ce beți suc de grapefruit vă poate ajuta să vă protejați dinții. Un plus adăugat este că acestea sunt ecologice și vă vor ajuta să vă păstrați culoarea buzelor de a vă murdări!

Clătiți-vă gura cu apă; aceasta este pentru a ajuta la spălarea oricărui acid citric care poate fi așezat pe, în spatele sau între dinți.

Periați după 30 de minute. Acidul citric vă înmoaie smalțul; periajul imediat îl poate deteriora. Clătiți-vă gura după ce ați consumat grapefruit, apoi așteptați cel puțin 30 de minute pentru a vă peria, oferind timp salivei dvs. pentru a neutraliza acidul.

TIP PRO: Unele medicamente pe care le luați pot interacționa și cu grapefruitul. Printre acestea se numără imunosupresoare, benzodiazepine și indinavir; discutați cu furnizorul dvs. de îngrijire primară dacă aveți nelămuriri.

Întrucât această încântare înțepătoare este atât de versatilă, există o serie de modalități de a te bucura de ea. V-am dat doar câteva sfaturi pentru a vă pune imaginația în funcțiune!

Alegeți un grapefruit roz sau roșu pentru a mânca. În loc să ajungă la un grapefruit alb, nivelurile mai ridicate de beta caroten și licopen se vor găsi în soiurile roz și roșu. Acești antioxidanți au numeroase beneficii de protecție pentru pielea ta.

Adăugați suc de grapefruit în smoothie-urile dvs. Dacă nu vă place gustul tartului, vă puteți bucura totuși de beneficiile sucului de grapefruit adăugându-l la un smoothie. Încercați să adăugați ananas, lapte de cocos și banane pentru a masca amărăciunea!

Bea suc de grapefruit dimineața (sau seara). Un pahar de dimineață cu suc de grapefruit vă ajută simțurile, glandele salivare și vă face sistemul digestiv să funcționeze. Mirosul de grapefruit te poate ajuta să te trezești și tu. Un pahar de seară cu suc de grapefruit vă ajută somnul, deoarece conține triptofan, o substanță chimică naturală care promovează somnul.

Folosiți grapefruit în salate. Acest fruct poate oferi un contrast gustos cu verdeața și alte legume. Încercați-l cu pansament balsamic, pecan glazurat și rucola!

Dacă această minunăție nu face deja parte din dieta ta, sperăm că ești convins de beneficiile sucului de grapefruit! Alegerea de a încorpora fructele cu nutrienți în viața de zi cu zi înseamnă un corp și o minte mai sănătoși. La rândul lor, aceste decizii vă pot inspira să faceți alte alegeri sănătoase pe tot parcursul zilei. Faceți grapefruitul parte din rezoluțiile dvs. de Anul Nou!

Selectăm cu atenție produse pe bază de standarde stricte de puritate și recomandăm doar produse care considerăm că îndeplinesc aceste criterii. 100% PURE ™ poate câștiga un mic comision pentru produsele achiziționate prin linkuri de afiliere.

Informațiile din acest articol sunt destinate utilizării educaționale și nu sunt destinate să înlocuiască sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul profesional și nu trebuie utilizate ca atare.