Chiar și după ce Jackie Wilson și-a pierdut slujba din cauza COVID-19, ea era încă hotărâtă să își atingă obiectivele.

wilson

Jackie Wilson își amintește că s-a luptat cu greutatea ei încă de la vârsta de 8 ani. Mama ei a trimis-o la tabăra de control al greutății la 10, unde, între activități precum înotul și canotajul, „ne-au învățat și despre obiceiurile sănătoase și piramida alimentară”, spune ea. La mijlocul anilor '20, Wilson a intrat în CrossFit și chiar a slăbit 80 de lire sterline cu Weight Watchers (acum cunoscut sub numele de WW). Dar kilogramele în plus au revenit întotdeauna în cele din urmă.

„Mi s-a părut [WW] nesustenabil, mai ales după ce am avut un copil”, spune ea astăzi. "M-am epuizat cu adevărat cu ideea de a face un program, de numărare a punctelor și, știi, de toate restricțiile." Dorind ceva care să dureze pe termen lung, fără să simtă că are un al doilea loc de muncă cu jumătate de normă, pe lângă faptul că lucrează ca manager de resurse umane, Wilson a pierdut ani de zile.

La începutul anului 2020, la 41 de ani, greutatea lui Wilson se apropia de 290 de lire sterline. În timp ce laboratoarele ei păreau întotdeauna sănătoase, ea își făcea griji că diabetul de tip 2 sau alte afecțiuni legate de greutate vor ajunge la ea într-o zi. Mai auzise de post intermitent și a crezut întotdeauna că sună prea bine ca să fie adevărat. Dar pe 26 ianuarie 2020, ea a decis să încerce oricum.

Există mai multe modalități de a practica postul intermitent, cum ar fi programul 5: 2, Dieta Dubrow și Dieta Războinicului. Wilson a decis metoda populară 16: 8, care vă sfătuiește să mâncați în timpul unei ferestre de opt ore și să vă umpleți farfuria cu fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase. În caz contrar, „nu am pus o mulțime de restricții în jurul acestui aspect”, spune ea. "M-am concentrat exclusiv pe intervalul de timp și inițial nu am ajustat deloc ceea ce mâncam." Ea a folosit aplicația LIFE pentru a ține evidența progreselor sale.

Wilson a pierdut 13 lbs. în două săptămâni. Văzând că funcționează, ea a început să cerceteze știința din spatele postului intermitent și a dat peste videoclipuri de Jason Fung, MD, autorul cărții Obesity Code și Life in the Fasting Lane: How to Make Intermittent Fasting un stil de viață. "Odată ce am înțeles știința, am început să-mi reglez ferestrele de mâncare și ferestrele de post și apoi am început cu adevărat să mă prăbușesc. Am coborât și carbohidrații", spune ea.

Wilson are de obicei una sau două mese pe zi. „Majoritatea zilelor sunt sățioasă după micul dejun, în funcție de cât a durat postul meu”, spune ea. - Alteori, voi lua o masă suplimentară.

Ce mănâncă Wilson într-o zi cu metoda 16: 8

  • Mic dejun: ouă amestecate și slănină cu ceai de mentă sau cafea cu cremă
  • Pranz cina: somon la grătar cu jumătate de cartof dulce, verdeață și varză murată
  • Gustări: varză murată, verzi, sau murături

La mijlocul lunii februarie, Wilson a început să meargă în sufrageria ei. "Am început să merg în fața televizorului meu timp de o oră, când va apărea The View. De atunci, am adăugat greutăți ușoare ale mâinilor", spune ea, adăugând că își menține antrenamentele cu impact redus. „Uneori oamenii cred că exercițiile fizice trebuie să fie un tip de antrenament structurat. Adică am intrat în garajul meu ieri și mișcam lucruri și puneam lucrurile la vânzare, iar tu îl simți la sfârșitul zilei”, spune ea.

La două luni de la noua ei rutină, Wilson se simțea bine în legătură cu progresul ei, dar apoi a apărut coronavirusul. A fost disponibilizată pe 24 februarie, iar școlile copilului ei s-au închis pe 12 martie. „Am intrat în căutarea unui loc de muncă și în școala de acasă”, spune ea. "Ni s-au întâmplat multe dintr-o dată. Cu toții a trebuit să ne adaptăm."

În ciuda a tot ce s-a răsturnat COVID-19, Wilson era hotărât să mențină elanul pe care îl construise în jurul sănătății sale. A aranjat să i se livreze alimente alimentare sănătoase, a petrecut timp afară și departe de ceilalți pentru a obține aer proaspăt și s-a bazat pe sprijinul comunității disponibil prin intermediul aplicației LIFE pentru a rămâne motivat.

Wilson, acum în vârstă de 42 de ani, a pierdut 52,5 lbs. în total și cântărește în prezent 236,2 kilograme. „Măsurați succesul în moduri dincolo de scară”, spune ea, „totuși, pentru că este ușor, mai ales pentru femei, să priviți un număr și să deveniți obsedat de el. Pentru mine este să îmbrac haine din vara trecută pe care știu că se potrivesc, iar acum mă alunecă. Aceste lucruri mă încurajează. "

Și Wilson intenționează să continue. "În mod ideal, aș vrea să pierd încă 70 de kilograme. Sau cam așa", spune ea. „Ieșind din carantină, vreau să le împărtășesc oamenilor pentru că îmi obțin energia ajutându-i pe ceilalți să aibă succes și arătându-le că funcționează”, spune ea.

Sprijinul din partea cititorilor ca dvs. ne ajută să facem cea mai bună lucrare. Merge Aici pentru a vă abona la Prevenire și a obține 12 cadouri GRATUITE. Și înscrieți-vă la newsletter-ul GRATUIT Aici pentru sfaturi zilnice despre sănătate, nutriție și fitness.

Reviste Hearst

Pentru a opera această versiune mobilă a site-ului nostru, Hearst și terții folosesc cookie-uri și tehnologii similare („Cookies”). Cookie-urile sunt utilizate în scopuri de analiză și măsurare. Cookie-urile sunt, de asemenea, utilizate pentru a dezvolta și difuza reclame direcționate și în scopuri similare („Cookies de publicitate bazate pe interese”). Hearst prelucrează datele personale obținute prin intermediul cookie-urilor, așa cum este descris în Notificarea de confidențialitate a magazinelor Hearst publicată pe site-ul nostru. Dacă nu sunteți de acord cu cookie-urile de publicitate bazate pe interese, faceți clic aici. Pentru a consimți la utilizarea acestor cookie-uri, faceți clic pe Acceptați mai jos.