popper

Această omletă keto este modul perfect de a vă începe ziua. Are toate aromele unui popper de jalapeno - și ambalează în tone de grăsime pentru o masă de dimineață plină de umplutură, pe care știu că vă vor plăcea toți oamenii adaptați la grăsime!

Heck, chiar dacă nu sunteți la dieta keto, voi ști că vă va plăcea acest lucru. Soția mea a fost obsedată de asta în ultima vreme! (Și da, îmi dau seama că nu este cea mai frumoasă rețetă de acolo - dar hei, are un gust uimitor).

Realizarea omletelor prietenoase cu ceto-urile

Aproape orice omletă se poate încadra, în general, într-o dietă ceto-prietenoasă. Majoritatea sunt făcute cu legume fără amidon, cu conținut scăzut de carbohidrați, împreună cu ouă (de asemenea, sărace în carbohidrați), care oferă un amestec de proteine ​​și grăsimi. Dacă rețeta are brânză, veți obține un conținut suplimentar de grăsime, care este excelent.

Motivul pentru care această omletă specială de jalapeno popper este atât de minunat pentru dieta keto este că ambalează mai mult de 40 de grame de grăsime în masa de mic dejun! Asta datorită adăugării de unt, cremă de brânză și brânză obișnuită în rețetă (yummmm).

Dacă calculați defalcarea macro pe această omletă, vă uitați la 77% din calorii din grăsimi, 5% din calorii din carbohidrați și 18% din calorii din proteine. Aceasta este o defecțiune destul de uimitoare a micului dejun, care se potrivește cu macro-urile dvs. ideale pentru dieta keto!

Cum se face această omletă keto popper

Ai nevoie doar de câteva ingrediente simple pentru a face această rețetă:

  • Unt
  • Jalapeno
  • Ouă
  • Lapte de migdale neindulcit
  • Cremă de brânză
  • Brânză Cheddar

Vă veți salta jalapeno în unt și, în timp ce gătesc, vă bateți ouăle cu puțin lapte de migdale. Aruncați ouăle în tigaie și adăugați câteva păpuși de cremă de brânză împreună cu cheddarul tăiat. Gătiți-l până când ouăle sunt setate și boom - cer mic dejun.

Ce să servim cu această omletă

Această masă este incredibil de plină așa cum este. Dar dacă doriți să vă oferiți ceva, iată câteva idei:

  • Bacon (Am învățat recent cum să gătesc bacon la cuptor și această metodă este atât de utilă!)
  • Cârnat
  • Conopida hash browns
  • Salata de mic dejun cu avocado
  • Sparanghel învelit în prosciutto
  • Smooth Keto avocado

Căutați mai multe idei de mic dejun keto?

Indiferent cât de mult îți place această omletă keto, vei avea desigur nevoie de o varietate de mic dejun! Încercați una dintre aceste opțiuni gustoase:

  • Clătite Keto - Dacă aveți resturi de brânză cremă la îndemână după ce ați făcut această omletă, veți dori să încercați aceste clătite care folosesc o bază de brânză cremă. Sunt delicioase cu un sirop de arțar fără zahăr.
  • Cheeseburger Frittata - Acest lucru îmi oferă o scuză pentru a sparge tigaia din fontă la micul dejun ȘI a lua niște carne de vită delicioasă hrănită cu iarbă în masa mea - câștig, câștig.
  • Bruxelles și Bacon Hash - Această rețetă este o modalitate excelentă de a intra într-o legumă neconvențională la micul dejun. Îmi place combinația dintre Bruxelles, slănină și ouă.
  • Friptură și ouă - Nu am o rețetă, dar acesta este un clasic. Luați un ochi de coastă, prăjiți câteva ouă - simplu și este delicios.
  • „Noatmeal” - Nu este fulgi de ovăz, dar această combinație de inimi de cânepă, semințe de in, semințe de chia și nucă de cocos vă va oferi același mic dejun cald și reconfortant. (Într-un mod care se potrivește cu dieta ta, desigur).
  • Keto Dutch Baby - Acest bebeluș olandez cu conținut scăzut de carbohidrați combină mure și nuci de macadamia cu baza de făină de migdale pentru a face un dulce dulce la micul dejun cu doar 5 grame de carbohidrați neti.

Sper să vă placă această rețetă - dacă aveți șansa să o încercați, lăsați cu siguranță o evaluare a rețetei și comentați mai jos.