Când începeți cu keto, gătitul poate fi o provocare. Cum arată o zi keto tipică? Ce faci la micul dejun fără carbohidrați? Dar prânzurile de lucru? Dar copiii? Ce se întâmplă dacă trebuie să gătești pentru familia ta non-ceto pe deasupra?
Gândiți-vă la acest lucru ca la un plan de masă parțial, ghid parțial pentru elaborarea propriilor planuri de masă și manual de instrucțiuni parțiale pentru modificarea rețetelor keto pentru nevoile dvs. specifice.
Planul este scris pentru Emma, o începătoare ceto imaginară. Emma lucrează de luni până vineri și trebuie să ambaleze un prânz. Nu este vegetariană și nu are alergii alimentare majore. Mănâncă niște lactate și încearcă să rămână sub 50 de grame de carbohidrați neti pe zi.
Mai jos sunt trei zile de mese, modificate pentru trei scenarii diferite:
- Emma trăiește singură și gătește numai pentru ea - instrucțiuni pentru pregătirea maselor în vrac, gătitul înainte și rețetele înjumătățite pentru a fi gestionate pentru o singură persoană.
- Emma locuiește cu soțul ei și cu 2 copii și toți mănâncă keto - instrucțiuni pentru gătit keto pentru o mulțime.
- Emma locuiește împreună cu soțul ei și cu 2 copii, iar Emma este singura care mănâncă keto - instrucțiuni pentru satisfacerea tuturor fără a găti două mese separate, deoarece nimeni nu are timp pentru asta.
- Cotlet de porc Instant Pot Sour Cream - 365 de zile de gătit lent și gătit sub presiune
- Rețete de pui rămase - Cinci mese ușoare - The Washington Post
- Cum afectează gătitul nutrienții din carne
- Jalapeno Popper Omlet Keto Gătit Keto delicios
- Cum descriu părinții mâncarea pretențioasă și impactul acesteia asupra meselor în familie, o analiză calitativă