În acest episod, îl intervievez pe Jason Phillips de la iN3 Nutrition, care conduce o afacere înfloritoare, care este deosebit de populară printre Crossfitters.

În consecință, Jason a lucrat cu mulți sportivi Crossfit și cu mulți sportivi Crossfit la nivel înalt și a văzut direct ce poate face o mulțime de exerciții extreme și dietă asupra corpului și, în special, asupra metabolismului.

Pe scurt, dacă împingi plicul prea tare prea mult timp, te poți regăsi într-o situație în care nivelul tău de energie și starea de spirit sunt deprimate cronic, este foarte greu să slăbești în ciuda faptului că ai mânca în ceea ce TREBUIE să fie un deficit caloric, fiecare antrenament este mult mai mult decât ar trebui să fie, libidoul tău a dispărut, somnul tău este întrerupt, iar viața ta este, în general, mult mai puțin plăcută decât înainte.

În acest interviu, Jason ne împărtășește puțin din nebunia Crossfit care duce la simptome severe de supraentrenare, precum și despre modul în care i-a ajutat pe oameni să iasă din acea rutină și, de asemenea, discutăm despre cum să evităm să cadem în ea în primul rând.

TIMBRE DE TIMP

8:16 - Când sportivii Crossfit se împing prea tare, cum îi faci din nou sănătoși?

10:14 - De ce unii sportivi Crossfit suferă de probleme hormonale?

11:57 - Ce vă asigură că jurnalele alimentare ale clienților dvs. sunt corecte?

13:12 - Cum influențează complicațiile de sănătate ale sportivilor Crossfit asupra compoziției corpului lor?

14:14 - Cum arată calea către sănătate și sănătate?

15:24 - Cum trăiesc experiențele tale cu acești sportivi cu implicațiile Experimentului de înfometare din Minnesota?

17:18 - În ce formă sunt de obicei sportivii tăi?

23:08 - De ce ar vrea vreodată un atlet Crossfit să urmeze o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați?

24:10 - Este dieta Paleo încă populară în lumea Crossfit?

29:59 - Aveți vreun sfat pentru oamenii obișnuiți, obișnuiți, care doresc să se potrivească?

34:06 - Există greșeli generale pe care oamenii obișnuiți le pot evita?

36:02 - Pentru o persoană obișnuită, ceea ce ați găsit a fost cel mai eficient atunci când vine vorba de antrenament și nutriție?

37:39 - Ați văzut rezultate pozitive cu dieta inversă?

40:40 - Cum a fost experiența ta cu o tulburare de alimentație?

50:29 - Ce te face să mergi?

55:50 - Unde îți pot găsi oamenii munca și să ajungă?

Oh, și dacă îți place acest episod, vrei să fii informat când vor apărea episoade noi, apoi accesează iTunes, Stitcher, YouTube, Soundcloud, Spotify sau Google Play și abonează-te.

În cele din urmă, dacă doriți să susțineți spectacolul, vă rugăm să renunțați la o scurtă recenzie a acestuia pe iTunes. Chiar ajută!

Ce părere ai despre acest episod? Mai ai altceva de împărtășit? Anunță-mă în comentariile de mai jos!

Evaluările cititorilor

Rating-ul tău?

Legion Featured Author

Mike Matthews

Mike Matthews este fondatorul și CEO-ul Legion, precum și autorul bestsellerului de fitness pentru mai multe cărți, inclusiv Mai mare Leaner Mai puternic, Mai subțire Mai slab Mai puternic, și Bucătarul mărunțit.

Abordarea sa simplă și bazată pe știință de a construi mușchi, de a pierde grăsime și de a se face sănătos a vândut peste un milion de cărți și a ajutat mii de oameni să-și construiască cele mai bune corpuri din toate timpurile, iar lucrarea sa a fost prezentată în numeroase magazine populare, inclusiv Cereti, Sanatatea barbatilor, Ea, Sanatatea femeilor, Putere musculara, și multe altele, precum și pe FOX și ABC.

Dacă ți-a plăcut acest podcast, primește actualizări săptămânale. Este gratis .

Trimiterea.

Grozav! Sunteți abonat.

Ați putea dori, de asemenea

Dă-mi o săptămână în căsuța de e-mail ...

… Și vă voi arăta cele mai bune modalități bazate pe dovezi de a vă îmbunătăți compoziția corpului, de a vă dezvolta „jocul interior” și de a vă optimiza sănătatea și bunăstarea generală.

Grozav! Sunteți abonat!

Se pare că sunteți deja abonat!

phillips

Sunt Mike Matthews, iar cărțile, articolele, podcast-urile și suplimentele mele au ajutat mii de oameni să-și construiască cel mai bun corp. Vei fi următorul?

Popular

Marcați Rippetoe la exercițiile de accesorii pe care ar trebui (și nu ar trebui) să le faceți
Întrebări și răspunsuri: Volum la tăiere, antrenament după tipul de fibră musculară și cel mai bun sfat pentru 40+ ridicători
Steven Sashen despre Adevărul despre încălțăminte sportivă minimalistă și fantezistă
Sal Di Stefano despre Urâtul Adevăr despre „Privilegiu”
Cât de repede poți pierde „în siguranță” grăsimea (înainte de a pierde mușchiul)?

Cărți

Ghiduri

Instrumente

Cele mai populare articole bazate pe dovezi

De ce oamenii sunt grăsimi slabe (și cum să le remediem)

Ești slabă? Iată cele trei lucruri pe care trebuie să le faceți pentru a remedia problema . . .

Ultimul antrenament pentru umeri: cele mai bune exerciții pentru umeri pentru deltele mari

Dacă doriți delturi mari, puternice și rotunde, care doresc să faceți aceste exerciții și antrenamente pe umeri.

Cel mai bun mod de a antrena toate cele 6 grupuri majore de mușchi

Aflați ce grupe musculare trebuie să vă antrenați împreună și cum să le antrenați în mod optim.

Acesta este tot ce trebuie să știți despre proteina de mazăre

Proteina de mazăre este o bună pulbere de proteine ​​pe bază de plante? Aflați ce spune știința.

Garanția noastră 100% de returnare a banilor „It's-On-Us”

Indiferent de ceea ce decideți să cumpărați, sunteți întotdeauna protejat de garanția noastră nerambursabilă, 100% înapoi, care funcționează astfel:

Dacă nu vă place absolut lucrurile noastre din orice motiv, veți primi o rambursare promptă și amabilă. Nu există formulare de completat sau cercuri prin care săriți.

Asta înseamnă că puteți spune „da” acum și puteți decide mai târziu. Chiar nu ai nimic de pierdut.

Expediere și returnări gratuite la nivel mondial

Multe companii folosesc taxe de expediere și manipulare pentru a-și crește marjele de profit, dar aici, la Legion, urâm profiturile, astfel încât transportul nostru este 100% gratuit!

Bine, obținem profituri, dar dorim și clienți fericiți, iar transportul gratuit funcționează ca gangbusters.

Deci, dacă locuiți în Statele Unite, comanda dvs. este livrată gratuit, indiferent de dimensiunea comenzii, iar dacă locuiți în altă parte, comanda dvs. este livrată gratuit când depășește 199 USD.

De ce restricția asupra comenzilor internaționale? Din păcate, transportul în străinătate este foarte scump și, dacă nu am avea nevoie de o dimensiune minimă a comenzii, am pierde mulți bani.

Acestea fiind spuse, deoarece majoritatea clienților internaționali cheltuiesc aproximativ 200 de dolari cu noi de fiecare dată când fac cumpărături, această configurație este câștigătoare.

Și, indiferent de ceea ce decideți să cumpărați, sunteți întotdeauna protejat de garanția noastră 100% rambursată, care funcționează astfel:

Dacă nu vă place absolut lucrurile noastre din orice motiv, primiți o rambursare promptă și amabilă. Nu există formulare de completat sau cercuri prin care săriți.

Asta înseamnă că puteți spune „da” acum și puteți decide mai târziu. Chiar nu ai nimic de pierdut.

Doze eficiente clinic

Ingredientele excelente nu sunt suficiente pentru a face un produs excelent - aveți nevoie și de doze corecte.

De aceea, folosim dozele exacte ale fiecărui ingredient care au produs în condiții de siguranță beneficiile dorite în studii evaluate de colegi.

Fabricat in USA

În cazul în care sunt făcute suplimentele dvs. contează, deoarece regulile și reglementările privind calitatea și puritatea diferă de la o țară la alta.

Și dacă doriți să vă asigurați că suplimentele pe care le înghițiți în fiecare zi sunt sigure și eficiente, doriți produse produse în SUA.

De aceea, toate suplimentele noastre sunt fabricate în America în instalații certificate NSF și inspectate de FDA, care funcționează în conformitate cu reglementările actuale de bună practică de fabricație (cGMP).

Plătim o primă pentru a lucra cu cei mai buni producători din țară, dar este singurul mod în care putem produce și cele mai bune suplimente sportive naturale.

Testat în laborator

Știați că studiile au arătat că multe suplimente conțin niveluri periculoase de toxine precum plumbul, arsenicul și cadmiul?

Fiecare ingredient din fiecare supliment pe care îl producem este testat pentru metale grele, microbi, alergeni și alți contaminanți pentru a se asigura că îndeplinesc standardele stricte de puritate stabilite de FDA.

Îndulcit și aromat natural

În timp ce îndulcitorii artificiali pot să nu fie la fel de periculoși pe cât afirmă unii oameni, studiile sugerează că consumul regulat al acestor substanțe chimice poate fi într-adevăr dăunător sănătății noastre și că este nevoie de mai multe cercetări.

De aceea, toate suplimentele noastre sunt îndulcite și aromate în mod natural și nu conțin coloranți alimentari artificiali, umpluturi sau alte gunoi inutile.

Ingrediente și doze susținute de știință

Spre deosebire de unele companii de suplimente, nu comercializăm formulări dubioase cu etichetă albă sau de pe piață.

În schimb, formulările noastre personalizate și unice sunt rezultatul unor recenzii ample ale literaturii științifice pentru a descoperi cele mai eficiente ingrediente pentru fiecare.

Calea de urmat.

Cumpărați acum, plătiți mai târziu.

Împărțiți întreaga achiziție online în 4 plăți fără dobândă, pe parcursul a 6 săptămâni, fără impact asupra creditului.

Iată cum să Sezzle

Cumpărați și adăugați articole în coșul dvs. în mod normal!

Verifică

Alegeți Sezzle la Checkout! Veți fi redirecționat către Sezzle pentru a vă înscrie sau a vă conecta pentru a finaliza comanda.

Sezzle it

Comanda dvs. va fi expediată imediat * și plățile dvs. vor fi împărțite în decurs de 6 săptămâni.

* orele de expediere supuse politicii de expediere a comercianților

Descărcați aplicația

Director magazin. Reeplatați plățile. Plus marea!

Renunțarea la planul de masă

Având în vedere permisiunea de a participa la activitățile și programele oferite de M4L, Inc. și pentru a folosi programele sale nutriționale și suplimentul și sfaturile de instruire, pe lângă plata oricărei taxe sau taxe, renunț, eliberez și descarc pentru totdeauna și mențin inofensiv M4L, Inc. și consultanții, ofițerii, agenții și angajații săi din orice răspundere, răspundere, cost și cheltuieli, inclusiv vătămări sau daune, rezultate din participarea mea la orice activități sau utilizarea mea a oricăror programe proiectate de M4L, Inc. De asemenea, lansez M4L, Inc. consultanții, ofițerii, agenții și angajații săi din orice răspundere sau răspundere pentru orice vătămare, deteriorare sau tulburare (fizică, metabolică sau de altă natură) pentru mine sau în orice mod care rezultă din sau este legată de participarea mea la orice activități cu M4L, Inc.

Înțeleg că M4L, Inc. iar consultanții, ofițerii, agenții și angajații săi nu sunt profesioniști din domeniul sănătății. Serviciile pe care le-am primit de la ML4, Inc nu oferă sau oferă și nu sunt un înlocuitor pentru evaluarea medicală profesională, sfaturi, diagnostic sau tratament („sfaturi medicale”). În timp ce ML4, Inc. consideră că informațiile furnizate prin serviciile și site-ul nostru sunt actuale și fiabile, ML4, Inc. nu poate și nu oferă o astfel de garanție sau garanție.

Sunt de acord că, înainte de a utiliza serviciile noastre, veți consulta medicul sau alt furnizor de asistență medicală pentru sfaturi medicale, mai ales dacă sunteți expus riscului de probleme care decurg din modificări ale dietei sau stilului dvs. de viață. Serviciile furnizate de ML4, Inc. nu sunt destinate utilizării de către minori sau persoane cu condiții de sănătate care face ca tipul de modificări ale dietei sau stilului de viață sugerat de serviciile noastre să fie nesigur sau inadecvat. Mai mult, înțeleg prin prezenta că ML4, Inc. nu va avea nicio obligație sau responsabilitate de a monitoriza starea mea de sănătate sau starea mea de sănătate sau de a contacta sau avertiza orice medic sau medic de urgență.

Înțeleg și sunt conștient că forța, flexibilitatea și exercițiile aerobice, inclusiv utilizarea echipamentelor, sunt o activitate potențial periculoasă. Înțeleg, de asemenea, că activitățile de fitness implică un risc de rănire și chiar deces și că particip voluntar la aceste activități și folosesc echipamente și utilaje cu cunoștințe despre pericolele implicate. Prin prezenta sunt de acord să-mi asum și să accept în mod expres orice risc de rănire sau deces legat de activitățile de fitness menționate. În plus, certific că am 18 ani sau mai mult.

Prin prezenta, în continuare, mă declar sănătos din punct de vedere fizic și nu sufer de nicio afecțiune, afectare, boală, infirmitate sau altă boală care ar putea afecta metabolismul nutrienților sau ar împiedica participarea sau utilizarea echipamentelor sau a mașinilor mele, cu excepția celor menționate în continuare. Recunosc prin prezenta că M4L, Inc. mi-a recomandat să obțin aprobarea unui medic pentru participarea mea la o activitate de exerciții fizice/fitness sau la utilizarea echipamentelor și utilajelor de exerciții. De asemenea, recunosc că M4L, Inc. mi-a recomandat să fac o examinare fizică anuală sau mai frecventă și consultarea medicului cu privire la activitatea fizică, exerciții fizice și utilizarea echipamentelor pentru exerciții și antrenament, astfel încât să pot primi recomandările sale cu privire la aceste activități de fitness și utilizarea echipamentului. Recunosc că fie am avut un examen fizic și mi s-a acordat permisiunea medicului meu de a participa, fie că am decis să particip la activitatea și utilizarea echipamentelor, utilajelor și programelor proiectate de M4L, Inc. fără aprobarea medicului meu și îmi asum prin prezenta orice responsabilitate pentru participarea și activitățile mele și utilizarea echipamentelor și utilajelor în activitățile mele.

Înțeleg că toate dietele și programele de antrenament, sfaturile nutriționale și suplimentare, precum și orice alte forme de informații obținute de la ML4, Inc. nu sunt menite să trateze sau să gestioneze nicio afecțiune de sănătate. Înțeleg necesitatea consultării cu un furnizor de asistență medicală înainte de a ajusta stilul de viață actual sau obiceiurile alimentare sau de a începe orice dietă nouă și/sau plan de formare.

În plus, prin prezenta declar și garantez că sunt în prezent acoperit de o poliță de asigurări de sănătate și accidente. Odată cu achiziționarea de produse sau servicii de la ML4, Inc., înțeleg că rezultatele de orice fel nu sunt garantate și sunt de acord să nu dețin M4L, Inc. personalul responsabil pentru orice rezultate sau lipsa acestora. Odată cu achiziționarea oricărui ML4, Inc. produse sau servicii, înțeleg că acestea sunt garantate să funcționeze numai în software-ul conceput pentru un computer PC, cum ar fi Microsoft Excel. Înțeleg că achiziționez știind asta în prealabil și înțeleg că utilizarea oricărei alte aplicații în afară de Microsoft Excel ar putea duce la faptul că produsele nu funcționează cu funcționalitate 100%.