Articole similare

Apa este vitală pentru viață, dar consumul de cantități excesive poate provoca dezechilibre de minerale în sânge. Prea multă apă nu face ca mineralele să fie spălate, dar determină diluarea sângelui, ceea ce înseamnă că concentrațiile de minerale vor scădea. În timpul antrenamentelor lungi și intense, consumul de băuturi cu minerale sau electroliți suplimentari poate ajuta la îmbunătățirea performanței.

sănătoasă

Funcția renală

Rinichii dvs. sunt responsabili pentru filtrarea deșeurilor și menținerea sub control a diferitelor minerale, inclusiv sodiu, potasiu și calciu. În fiecare zi, aproximativ 120 până la 150 litri de sânge sunt filtrate prin milioane de unități numite nefroni. Nefronii conțin un glomerul, care acționează ca un filtru, și un tubul. Fluidele și deșeurile trec prin glomerul, în timp ce celulele sanguine și proteinele nu pot. Lichidul filtrat trece prin tubul, unde mineralele sunt reabsorbite în sânge. Orice resturi de lichide, minerale și deșeuri care nu sunt reabsorbite devin urină.

Nivelurile de minerale depind de rinichi

Pentru a funcționa corect, corpul dumneavoastră reglează cu atenție concentrația de minerale din sânge. Rinichii dvs. sunt responsabili pentru reglarea atentă a mineralelor. Două minerale care sunt, de asemenea, electroliți sunt potasiul și sodiul. Acestea sunt necesare pentru ca celulele nervoase și mușchii să funcționeze corect. De asemenea, ele ajută la menținerea echilibrului fluidelor în corpul dumneavoastră. Diverse enzime necesită potasiu pentru a funcționa corect. Rinichii sunt capabili să mențină un echilibru în fiecare zi între aport și ieșire. Dar când rinichii nu mai funcționează corect, încep să-și piardă capacitatea de a menține nivelurile corecte de minerale. Dezechilibrele nivelurilor acestor minerale pot fi fatale.

Prea multă apă diluează minerale

Când bei prea multă apă într-un timp scurt, rinichii nu sunt capabili să filtreze și să expulze apa suficient de repede pentru a menține nivelurile corecte. În timp ce mineralele nu sunt spălate, volumul de sânge crește. Pe măsură ce volumul de sânge crește, mineralele prezente se diluează, determinând scăderea nivelurilor. Fluidul va curge de unde există o concentrație scăzută de minerale la o concentrație mai mare. Acesta va intra în celulele dvs., provocându-le umflarea. În timp ce unele celule sunt flexibile și capabile să manipuleze fluidul suplimentar, celulele creierului sau neuronii nu sunt. Această umflare poate provoca edem cerebral, ale cărui simptome includ convulsii, comă, stop respirator, hernie de tulpină cerebrală și moarte.

Exercițiu și hidratare

Sportivii ar trebui să fie atenți la suprahidratare, care poate provoca dezechilibre minerale, în special în ceea ce privește sodiul. Cercetările publicate în „Journal of Athletic Training” în 2009 au avut ca 13 subiecți să efectueze trei ore de exerciții la căldură de 90 de grade. În timpul sesiunilor de exerciții, subiecții au băut fie o băutură pe bază de carbohidrați pe bază de electroliți, apă minerală, fie apă distilată colorată și aromată. La sfârșitul studiului, subiecții care au băut băuturi pe bază de carbohidrați-electroliți au avut niveluri stabile de sodiu, în timp ce nivelurile au scăzut în grupul de apă. Consumul unei băuturi pe bază de carbohidrați pe bază de electroliți poate ajuta la compensarea sodiului și lichidului pierdut în timpul transpirației.