Salut! Sunt Ashley și aceasta este povestea mea despre cum am slăbit 100 de lire sterline.

Sunt un antrenor personal certificat ACE, vegan și o persoană permanent optimistă și sănătoasă. Dar acest lucru nu a fost întotdeauna cazul. Am crescut în familia agricultorilor americani standard, mijlocii, și odată cu aceasta a venit și dieta cu carne și cartofi, cu legume și fructe dintr-o cutie. Untul, pâinea și laptele au făcut totul mai bun! Întreaga mea familie era supraponderală, sau „Mare dezosată”, așa cum ne-a plăcut să o numim, și ignoram faptul că dieta noastră nu era sănătoasă. Deci, cât de rău a fost cu adevărat ... ei bine, am 5’7 ”și la vârsta de 16 ani am cântărit 240 kg! Dar acest lucru nu a fost cel mai rău.

neconvențională

Deci, care a fost momentul meu? Momentul acela în care decideți că vă veți schimba viața.

Ei bine, a mea a venit în urma unei relații abuzive în liceu. Am fost cu o persoană timp de 1,5 ani care m-a degradat până la nimic și am crezut fiecare cuvânt oribil. Abia după ce am construit suficientă forță pentru a pleca, am găsit puterea de a face schimbări în viața mea. Simțindu-mă rănit, nesigur și inutil, am făcut singurul lucru pe care l-am putut și a fost să lucrez la dieta mea. Dacă aș putea pierde greutatea, poate aș putea să mă simt mai puțin inutilă și să mă simt mai bine cu mine.

Deci, am făcut exact asta! Numai lucrurile au scăpat puțin din mână ...

Neștiind de unde să încep, am făcut ceea ce fac majoritatea oamenilor - DIETA. Am încercat fiecare dietă de modă existentă. Am citit chiar și cele mai recente tabloide în căutarea inspirației! Am încercat supă de varză, sirop de arțar și piper Cayenne, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de proteine, restricție calorică extremă și multe altele! Sigur, am slăbit, dar nu era durabil și aș plăti sau o voi recâștiga. Și apoi am dat peste aplicația MyFitnessPal.

M-am îndrăgostit de urmărirea caloriilor și a macro-urilor mele ... dar am dus-o prea departe. Am constatat că, reducându-mi puțin caloriile, greutatea se va desprinde. Așadar, am mers puțin mai departe, apoi puțin mai departe și așa mai departe. Pierdeam în greutate și oamenii observau. Acest lucru mi-a alimentat doar dependența de această nouă „pastilă magică”. A mers atât de departe încât mănânc doar 500 de calorii pe zi! Un an în călătoria mea de sănătate și am dezvoltat anorexie nervoasă. Mă temeam de mâncare și aveam reguli stricte cu privire la modul, când și ce am mâncat.

Pe lângă consumul restrictiv, făceam exerciții fizice ore în șir. Aș merge pe jos, a face videoclipuri de antrenament acasă și orice ar ajuta la scăderea greutății. Am pierdut peste 100 de kilograme! Mi-a plăcut să-mi simt oasele coastei și oasele șoldului. Parcă nimic nu simțisem vreodată. Dar, deși arătam mai bine, mă simțeam îngrozitor. Nu aveam energie, eram întotdeauna rece și corpul meu creștea păr fin în locuri în care părul nu crește în mod normal (lanugo). Părul de pe capul meu a început să se subțire - YIKES. A apărut ceva și mi-am dat seama că acest lucru nu era durabil. Corpul meu avea nevoie de hrană! Avea nevoie de calorii! Și apoi ceva din mine a izbucnit.

Curând m-am trezit binging - mâncând totul la vedere. În timpul unei exagerări m-am simțit în afara mea. Nu puteam controla ceea ce înghesuiam în gură. Caloriile mele erau extreme. Aș fi foarte restrictiv pentru o zi și apoi îl urmez cu 6.000 de calorii de gunoi. Nu m-am făcut niciodată să mă arunc, dar aș urma urechile mele cu cantități extreme de exerciții fizice și restricții de calorii. Bulimia nervoasă a fost la fel de rea sau mai proastă pentru mine decât anorexia. Poate că le aveam pe amândouă în același timp și tocmai mă legănam înainte și înapoi între cele două.

Apoi mi-am lovit fundul. A apărut după un exces deosebit de rău. Inima îmi palpita și stomacul simțea că va exploda și îmi amintesc că m-am gândit că pot muri. Mi-am spus că, dacă aș trece peste noapte, îi voi spune mamei mele și voi primi ajutor. Și tocmai asta am făcut.

A doua zi dimineață a fost prima zi pe drumul meu spre recuperare.

A fost unul dintre cele mai grele lucruri pe care le-am făcut vreodată. Pentru a face față problemelor mele, a face față demonii din trecut și a lupta împotriva dorinței de a cădea din nou în comportamente familiare cu mâncarea și exercițiile fizice. Deoarece există extreme nesănătoase pe ambele părți ale alimentelor și spectrele de exerciții. Poți să mănânci prea puțin și să faci mișcare prea mult - tot în timp ce spui că asta se datorează faptului că ești sănătos.

Găsisem o pasiune în mâncare și mișcare, dar ignoranța mea m-a condus pe o cale periculoasă. Așadar, când am mers la facultate, știam că vreau să fiu în domeniul sănătății și mi-am găsit chemarea cu fiziologia exercițiului. Mi-a plăcut fiecare minut și am absorbit tot ce am putut despre o nutriție și exerciții fizice adecvate. Pe măsură ce învățam mai multe, mi le-am aplicat. Greutatea mea a ajuns la o greutate sănătoasă și mi-a plăcut. Dorințele mele de a mă înnebuni au dispărut și m-am simțit întreg. M-am simțit fericit. Am absolvit în trei ani, suma cum laude și topul clasei mele.

Am fost mândru, sănătos și pasionat să încep să ajut oamenii.

Înainte până astăzi. Nu mă mai cântăresc, mănânc intuitiv (adică, îmi ascult corpul și cum mă simt mâncarea) și mă antrenez 6 zile pe săptămână. Viața mea este despre echilibru. Am pierdut peste 100 de kilograme cu câteva metode oribile, dar am depășit aceste tulburări de alimentație, am găsit modalități sănătoase de a mânca și de a face mișcare și sunt mândru să spun că am păstrat greutatea, mă simt minunat și că sunt cel mai sănătos și fericit au fost vreodată. Nu recomand oamenilor să-mi ia drumul, dar lecțiile pe care le-am învățat prin încercările mele sunt ceea ce m-a făcut persoana care sunt astăzi. Și sunt mândru să vă împărtășesc acest lucru.

Sper că pot ajuta câțiva oameni să evite problemele cu care m-am confruntat sau să găsesc puterea de a identifica problemele lor și de a cere ajutor.