Joseph Agu vorbește despre provocările cu care s-a confruntat lucrând ca nutriționist sportiv la echipa britanică de atletism și despre modul în care aceste lecții se aplică pentru noi stagiari obișnuiți.

sportivilor

  • Abonați-vă prin iTunes sau Stitcher. (Iată adresa URL directă a fluxului RSS pentru alți jucători.)
  • Ascultați pe Soundcloud.

3 puncte cheie

    1. Chiar și sportivii de elită nu reușesc adesea să se concentreze asupra nutriției de bază.
    2. Aportul de proteine ​​variază în funcție de individ, dar este cel mai bine administrat ca un aport absolut recomandat.
    3. Ca niște linii directoare simple pentru a le oferi celor dragi interesați să facă unele schimbări pozitive în acest nou an: În primul rând, schimbați-vă pozitiv mediul alimentar (mai puține dulciuri în casă). În al doilea rând, creșteți sursele de proteine ​​slabe la fiecare masă. În al treilea rând, creșteți aportul de legume. Deficitul energetic este un produs secundar al mediului dvs. alimentar. Ca al patrulea element, realizați-vă că nu există glonț magic.

Afișați note

Afișați link-uri

  • Site-ul de dezvoltare Fit Pro al lui Joseph Agu | Site-ul Elite Nutrition Coaching Facebook | Stare de nervozitate
  • Adam Gemili - Unul dintre sportivii cu care a lucrat Joseph.
  • Pagina Resurse - Cele mai bune recomandări de lectură ale lui Andy.
  • Studiile HMB cu date discutabile: Wilson și colab. 2014, Lowery și colab. 2016 și critica lui Joseph .
  • Studiul Keto cu date discutabile: Wilson și colab. 2017 și critica lui Joseph
  • Podcast cu Menno Henselmans - Mai multe despre studiul HMB și Keto.
  • Alan Aragon Research Review - Lectura recomandată de Joseph.