jumătate

Tu ai cerut-o. Ai inteles.

A ajuns în sfârșit în tipar!

Vă prezint planul de masă de 6 săptămâni cu rețete și liste de cumpărături pentru a vă ajuta să implementați modul de mâncare care a fost esențial pentru pierderea în greutate, o abordare a planului de masă pe care eu o numesc „Salata ridicol de mare”. Este un plan de mese ketogenice cu o singură masă pe zi, care a schimbat jocul meu în deceniile mele de luptă cu pierderea în greutate. Am „jumătate din mărimea mea”, până la 140 de lire sterline de la 280 datorită acestui cadru alimentar. Sunt mândru să spun că multe alte femei în vârstă foarte entuziasmate îmi urmează calea, schimbându-ne complet viața.

Când am început să mănânci ca un urs! grup în iulie 2018, am avut puțină conștiință de sine că aveam un model distinct de a mânca pentru a pierde cele 140 de kilograme. Le spun oamenilor că mănânc alimente ceto și folosesc postul intermitent. Acesta este într-adevăr cazul, dar există multe modele posibile de implementare a ceto-ului și a postului intermitent. De fapt, există o mulțime de confuzie și multe concepții greșite în lumea dietelor ketogenice pe care The Ridiculously Big Salad le taie direct.

Distinct în lumea dietelor Keto

Se pare că ceea ce am mâncat toate acele luni a urmat într-adevăr un model distinct și extrem de replicabil, cu elemente pe care probabil nu ar trebui să le respingem sau să le luăm de la sine, mai ales că oamenii pun în aplicare variații ale acestui concept cu puțin mai puțin succes. De fapt, ceea ce m-a făcut să realizez că The Ridiculously Big Salad ar fi putut fi un instrument cheie pentru mine este să observ două lucruri:

  1. Oamenii care se alătură Eat Like A Bear! Grupul de pe Facebook din 2018, care a avut cel mai mare succes, a fost cel care a mâncat The Ridiculously Big Salad.
  2. Implementarea de către unii a The Ridiculously Big Salad nu se potrivea cu ceea ce am considerat a fi modelul meu de The Ridiculously Big Salad și păreau că au mai puțin succes. (Unii ar putea mânca multe proteine ​​pe lângă câteva frunze verzi, de exemplu.)

Aceste observații m-au trimis în bucătăria mea timp de aproximativ 8 săptămâni, meditând la detaliile cadrului The Ridiculously Big Salad.

Dacă îmi cunoști povestea, știi că atunci când am început scufundarea în această pierdere în greutate, nu aveam un plan real. Am început cu un post de apă prelungit și apoi am început să mănânc „o masă pe zi”. Am decis că, dacă mă duc să mănânc o singură dată, voi mânca o mulțime de vrac cu mai puține calorii și așa că m-am împachetat cu verdeață de salată. Am adăugat calorii prin sosuri de salată de casă și toppinguri de proteine. În timp ce îmi deconstruiam preparatele de salată în primăvara trecută pentru această carte, am descoperit că, fără o planificare reală, salatele mele aveau în mod previzibil aproximativ 500 de calorii legate în sos de salată, făcute cu o grăsime sănătoasă. Salatele au un pat previzibil de uriaș de salate verzi. Au o proteină sănătoasă deasupra.

Am mâncat acest „tip de masă” aproximativ 80% din timp în cele mai intense faze ale mele de slăbire. În întreținere, mănânc salata ridicol de mare la fel de des, deși adaug adesea un alt articol sau două la mâncarea mea zilnică. În orice caz, mă bazez în continuare pe The Ridiculously Big Salad. Mă simt mai bine când îl mănânc și mi-e dor când nu îl mai am de câteva zile.