În acest post, vom analiza toate cele mai bune aplicații pentru jurnalele de sănătate și alimente care completează dieta Slimming World.

De ce Slimming World?

Slimming World este cea mai populară organizație de gestionare a dietei și sănătății din Marea Britanie. Milioane de oameni mănâncă mai sănătos în fiecare an și fac exerciții fizice mai mult, respectând acest plan de sănătate. Dar, pentru a respecta în mod eficient acest plan de dietă, este cu adevărat important să folosiți un jurnal alimentar eficient, alături de rețele de susținere, rutine de exerciții și urmăritori de mese.

De ce să folosești agende alimentare?

Ați văzut vreodată imaginile incredibile înainte și după cineva care a slăbit atât de mult, încât s-au transformat complet într-o persoană nouă?

Vedem aceste povești tot timpul, putem chiar cunoaște pe cineva personal. În timp ce îi privești cu uimire, s-ar putea să îți dorești și tu să faci același lucru.

Aceste povești sunt reale și toate au un singur lucru în comun: consistența și motivația.

Folosirea unui jurnal alimentar pentru a slăbi este una dintre cele mai eficiente modalități de a obține aceleași rezultate transformative.

Experții în sănătate spun că persoanele care țin evidența dietelor prin utilizarea unui jurnal alimentar au mai mult succes în a slăbi și a-l menține. De asemenea, acestea sugerează că, cu cât țineți mai mult un jurnal alimentar, cu atât mai repede puteți pierde în greutate.

Dar a avea o rutină zilnică consistentă și motivația de a-ți păstra obiectivele de sănătate și exerciții fizice este partea cea mai dificilă. Din fericire, puteți utiliza o aplicație pentru jurnalul alimentar pentru a vă motiva și a vă ține pe drumul către obiectivele dvs.

Să ne uităm la cele mai bune aplicații complementare pentru a vă susține jurnalul alimentar pentru Slimming World

alimentar

1. Cea mai bună aplicație pentru urmărirea nutriției: My Fitness Pal

My Fitness Pal funcționează bine cu dieta Slimming World, deoarece puteți utiliza funcția de contorizare a caloriilor ca calculator „syn” atunci când utilizați regula de 20kcal = 1 syn pentru delicatese. Este o aplicație excelentă pentru a afla valoarea nutrițională a multor alimente - mai ales atunci când mâncați afară, dar doriți să respectați planul dvs. de dietă.

Urmărirea nutriției:

Această aplicație vă face foarte ușor să urmăriți și valoarea nutrițională cu un scaner de coduri de bare ușor. Chiar dacă multe aplicații pentru jurnalele alimentare sunt destinate pieței americane, MyFitnessPal este atât de mare acum încât are și toate supermarketurile și restaurantele mari din Marea Britanie.

Găsește-l aici: Myfitnesspal iOS și Android.

2. Cel mai bun jurnal alimentar pentru diabet: Fooducate

Dacă aveți alte probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, poate fi și mai dificil să respectați o dietă care funcționează bine pentru dvs. Combinarea unei aplicații precum Fooducate cu programul Slimming World vă poate ajuta să rămâneți mai bine la un jurnal alimentar sănătos pentru diabet.

Cunoașterea alimentelor:

Scopul aplicației este de a vă informa despre alimentele pe care le cumpărați la supermarket. Cu un scaner de coduri de bare, Fooducate vă poate spune instantaneu avantajele și dezavantajele produsului, permițându-vă să alegeți cea mai potrivită opțiune pentru dvs.

Acest lucru este util în special pentru evitarea produselor cu OMG-uri și exces de zaharuri. Acesta este motivul pentru care este o aplicație excelentă pentru gestionarea diabetului.

Jurnal alimentar diabet:

Puteți urmări în fiecare zi mâncarea și băuturile consumate. Permițându-vă să păstrați un jurnal alimentar sănătos al obiceiurilor zilnice de a mânca și a bea.

Obțineți-l gratuit aici: iOS și Android.

3. Cea mai bună aplicație pentru jurnalul alimentar Sarcina: dieta sarcinii

Recomandări alimentare pentru sarcină:

Există atât de multe reguli în ceea ce privește ceea ce poți și ce nu poți mânca în timpul sarcinii, încât poate fi foarte greu să rămâi pe drumul cel bun. Este posibil ca rețetele dvs. obișnuite din Slimming World să fie adaptate pentru a se potrivi copilului dvs. în creștere.

Monitorizarea:

Aplicația Dieta pentru sarcină nu vă spune doar ce aveți voie și nu aveți voie să consumați, ci vă permite să vă monitorizați dieta, să puneți întrebări cu privire la dieta dvs. și vă sugerează alimente nutritive care vă vor ajuta să vă dezvoltați bine copilul.

Obțineți-l aici: Android și iOS

4. Cea mai bună aplicație pentru motivația vizuală: Modelmydiet

Stimularea vizualizării pentru a pierde în greutate:

Am vorbit despre modul în care examinarea imaginilor despre progresul dvs. vă poate ajuta să vă motivați să slăbiți. Dar dacă te afli la punctul de plecare? Modelul Dieta mea vă permite să vizualizați modul în care veți privi greutatea țintă pentru abia începeți călătoria de slăbire.

Modelul Dieta mea folosește un model virtual care se bazează pe mii de scanări corporale 3D complete, oferind o reprezentare vizuală oarecum realistă a ceea ce puteți arăta cu adevărat în comparație cu alte aplicații virtuale.

Cu toate acestea, este încă un model virtual. Dar puteți personaliza avatarul pentru a avea aceeași culoare de păr, trăsături faciale, mărimea bustului, culoarea ochilor și simțul rochiei ca și dvs. pentru a vă familiariza cu el.

Greutatea de urmărire:

Este posibil ca avatarul virtual să nu se potrivească tuturor, dar există funcții suplimentare, în afară de avatarul virtual, pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele legate de dietă. Puteți, de asemenea, să vă urmăriți greutatea în mod obișnuit și să vă urmăriți IMC-ul, unde vă puteți urmări progresul cu ajutorul unor analize inteligente.

Descarcă-l aici: Modelează-mi dieta pe iOS.

5. Cea mai bună aplicație pentru a vedea vizual mâncarea consumată într-o zi: vezi Cum mănânci

Vedeți ce consumați:

Spectacolele de televiziune au folosit tehnici alimentare vizuale pentru a le arăta drastic consumatorilor grei sau consumatorilor de mâncare ceea ce consumă într-o singură zi. Uneori rezultatele sunt șocante și chiar jenante.

Privind dovezile vizuale despre cât de mult mănânci într-o zi poate avea un impact uriaș asupra atingerii obiectivelor dorite de greutate.

Cu aplicația Vedeți cum mâncați puteți încărca zilnic imagini ale fiecărei mese. Apoi, dintr-o privire, vedeți toate mesele pe care le-ați mâncat într-o singură zi. De-a lungul timpului, obiceiurile create prin utilizarea acestei aplicații vă încurajează să faceți alegeri mai sănătoase.

Memento-uri pentru masă:

Aplicația se concentrează, de asemenea, pe trimiterea de memento-uri când să mănânci. Studiile au arătat că consumul de mese regulate mai mici vă poate ajuta să vă simțiți mai energic pe tot parcursul zilei.

Obțineți-l gratuit aici: disponibil pe iOS și Android

6. Cea mai bună aplicație pentru păstrarea hidratării: aplicația Minder Water

Bei suficientă apă? Există atât de multe beneficii pentru sănătatea apei potabile. Pe lângă pierderea în greutate, apa potabilă îmbunătățește și starea părului, a pielii și a unghiilor.

Bând apă:

Consumul de apă suficientă într-o zi este crucial pentru atingerea obiectivelor dvs. de greutate ideală. Majoritatea oamenilor vor bea foarte mult în fiecare zi.

Mulți oameni își vor înșela pofta de sete ca pofte de foame, prin urmare mănâncă mai mult atunci când într-adevăr trebuie să bea mai mult. Dietele majore, cum ar fi Slimming World, încurajează aportul adecvat de apă pentru o pierdere în greutate cu succes. Acest lucru elimină nu doar alimentația excesivă, ci și hidratează corect corpul.

Mementouri:

Aplicația Water minder nu numai că vă spune câtă apă ar trebui să beți, dar vă trimite notificări de rutină pentru a vă reaminti să beți. Acest lucru este util mai ales dacă ești ocupat toată ziua la serviciu, distrându-te.

7. Cea mai bună aplicație pentru urmărirea jurnalului dietetic călătorie emoțională: Retrăiți

Reliving este o aplicație multifuncțională. Creat inițial pentru urmărirea poveștii tale de viață, are pachete de funcții suplimentare care includ un jurnal fantastic care se potrivește perfect ca aplicație jurnal alimentar

Urmărirea emoțiilor:

Ești un consumator emoțional? În fiecare zi vă puteți monitoriza starea de spirit zilnică și, în timp, puteți utiliza analize inteligente pentru a vedea dacă există modele între stările voastre și obiceiurile alimentare proaste.

Incarca Imagini:

Țintele vizuale ale obiectivelor pot face o mare diferență în motivația ta. Vederea cu succes a greutății și a progresului imaginii corpului în timp poate fi o motivație imensă pentru a continua cu progresul.

Distribuirea grupului de familie:

Unul dintre motivele uriașe pentru care Slimming World este un succes se datorează elementului social al programului. A avea vizibilitate printre alții prin schimbul de modele alimentare, pierderea în greutate și planurile de masă oferă motivație suplimentară, încurajare și sprijin pentru a păstra o rutină consecventă. Jurnalul dvs. zilnic din aplicația Reliving poate fi distribuit membrilor familiei, astfel încât fiecare dintre voi să aibă acces la fotografii și planuri de masă. Puteți alege să păstrați și unele dintre intrările dvs. scrise private.

Puteți utiliza aplicația de încărcare zilnică a imaginilor și a videoclipurilor pentru a partaja fotografii cu mesele „membrilor familiei”.

Funcția de jurnalizare:

De asemenea, aveți o caracteristică de notebook pentru a înregistra zilnic gânduri, sentimente și mese. Cercetările au arătat că înregistrarea a ceea ce mănânci în fiecare zi te poate motiva să slăbești.

Obțineți-l gratuit aici: Android și iOS.

8. Cel mai bun jurnal alimentar pentru aplicația de alergii: realitatea alergiilor

Realizat de mame pentru mame:

Aceasta este o aplicație excelentă pentru jurnalul alimentar nu numai pentru persoanele cu alergii, ci și ca jurnal alimentar pentru copii. A fost creat de două mame cu copii cu alergii alimentare.

Având în vedere copiii:

Aplicația își propune să sensibilizeze copiii și adulții utilizând jocuri interactive, distractive și educative despre alergiile alimentare specifice.

Jocurile includ puzzle-uri, jocuri de cuvinte, jocuri de potrivire și descifrarea etichetelor alimentelor.

Ajutor cu rețete:

Poate fi greu să gătești pentru familie dacă unul dintre membrii familiei tale are cerințe alimentare și alții nu. Deci, în loc să recurgă la gătitul a două mese separate pentru a găzdui toată lumea, Realitatea alergică îi inspiră pe mame să facă mese pentru alergii gustoase și sănătoase pentru ca toată lumea să se bucure.

Obțineți-l aici gratuit: Android și iOS.

9. Cea mai bună aplicație pentru jurnalul alimentar pentru IBS: Cara

Aveți nevoie de un jurnal alimentar pentru IBS?

Urmărirea a ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui să mănânce poate dura mult timp până se rezolvă. Mai ales că este diferit pentru diferite persoane. Păstrând un jurnal alimentar, puteți elimina încet în timp alimentele care nu sunt de acord cu dvs. Cara este o aplicație concepută pentru a urmări ceea ce mănânci alături de obiceiurile de toaletă. - pe care îl numesc „poop tracker”.

Aplicația vă permite să înțelegeți legătura dintre intestin, minte, stres, obiceiuri intestinale, dureri de stomac și bunăstare generală. Este o modalitate excelentă de a identifica ce poate determina apariția IBS.

10. Cea mai bună aplicație pentru lista de cumpărături a planului de dietă: Out of Milk

Ai ajuns vreodată la sfârșitul săptămânii și îți dai seama că ai fost o grămadă de produse alimentare proaspete? Out of Milk este o modalitate excelentă de a vă gestiona lista de cumpărături, astfel încât să puteți planifica în cadrul unui plan de dietă și într-un buget.

Multe persoane din Slimming World le place să combine această aplicație cu aplicația Slimming World, deoarece puteți partaja listele de cumpărături cu alții.

Clasificați și organizați:

Faceți cumpărăturile săptămânale sau bi-săptămânale de alimente mai ușoare și mai organizate cu funcțiile de adăugare din istoric pentru a reordona aceleași articole din trecut. Există chiar și un scaner de coduri de bare pentru a vă identifica cu ușurință produsele obișnuite și pentru a stabili prețul perfect în limita bugetelor.

Noroc!

Experții recomandă păstrarea agendelor alimentare pentru scăderea în greutate, deoarece nu numai că vă poate dubla pierderea în greutate, ci vă asigură și că faceți alegeri mai inteligente în ceea ce privește consumul de fructe și legume, reducând dimensiunile porțiilor.

Sperăm că aplicațiile jurnalului alimentar de mai sus vă pot ajuta cu jurnalul alimentar pentru călătoria de slăbire. Dacă ați înregistrat pierderea în greutate cu succes cu ajutorul oricăreia dintre aplicațiile enumerate, anunțați-ne!