Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

pierdere

După cum am promis, aduc realitatea pe blogul meu și încep cu o chestiune foarte personală. Pierdere în greutate! Aceasta este doar una dintre numeroasele noi inițiative pe care le voi înregistra aici și prin intermediul rețelelor de socializare, împreună cu câteva colaborări serios minunate în 2018. Sunt atât de încântat să vă împărtășesc toate acestea și sper să vă fie de ajutor.

Rezoluții, promisiuni și obiective ... le-am făcut cu toții și toți facem tot posibilul să le păstrăm. Nu-i așa? Alăturați-mă în timp ce mă angajez într-o provocare de slăbire în care intenționez să cronicez procesul, verificând lunar și înregistrând câștigurile, pierderile și toată distracția (greșeală) între.

Pentru a ajunge la lucrurile bune, trebuie să încep de la început. Nu m-am trezit doar și am decis că vreau să fiu mai subțire. Greutatea mea a fost o problemă pentru mine din 2009, după ce am fost diagnosticat cu hipotiroidism. Hipotiroidismul, numit și tiroida subactivă sau tiroida scăzută, este o tulburare a sistemului endocrin în care glanda tiroidă nu produce suficient hormon tiroidian. Poate provoca o serie de simptome, cum ar fi capacitatea slabă de a tolera frigul, senzația de oboseală, constipație, depresie și creșterea în greutate. Înainte de a afla că am această problemă, mi-a plăcut să joc sport, să fiu atletic și să alerg 6 mile aproape în fiecare zi a săptămânii, fără prea multă epuizare. Am cântărit în jur de 125 de kilograme și m-am simțit grozav în general. Dacă aveți probleme cu tiroida, în special hipotiroidismul, înseamnă că pierderea în greutate poate fi foarte dificilă. Așadar, găsirea unei diete bune și rutina de exerciții sunt foarte importante pentru mine, ceea ce voi aborda în lunile următoare.

Le avem cu toții ... fotografii vechi pe care le agățăm pentru inspo! Și acum știi că sunt o adevărată brunetă!

ANUL NOU, CINE DIS?

Adopt o nouă abordare în 2018. Anul acesta se simte altfel, nu-i așa? Cred că, cu tot ce se întâmplă în sistemul nostru politic, tot ce se întâmplă la locul de muncă și toate prostiile pe care ni le aruncăm constant prin reclame, reviste și rețele sociale, este important să luăm frâu la ceea ce avem de fapt controlul în viața noastră de zi cu zi. Modul în care răspund la lucruri este în controlul meu. Și, anul acesta, asta înseamnă să-mi iau sănătatea.

Pentru a reuși, voi trebui să mă concentrez asupra a ceea ce este real și sincer. Auto-reflecția și responsabilitatea vor juca un rol imens în pierderea în greutate pe măsură ce mă uit la ceea ce am greșit și la ce va trebui să fac bine pentru a rămâne pe drumul cel bun. Unul dintre modurile în care fac asta este să rămân pozitiv și să îmi reafirm obiectivele. A scăpa de ceea ce nu funcționează face parte, de asemenea, din plan. Ați văzut lista mea pentru anul 2018? O puteți citi aici - această piesă servește drept mantra mea pentru an.

OBIECTIVE

Această parte este simplă; Trebuie să pierd 40 de kilograme. Vreau să pot alerga 5 mile fără să leșin. Și vreau să pot face asta de mai multe ori pe săptămână. Mi-e dor să alerg; este locul meu fericit. Scopul în această etapă este să încep să lucrez în mod regulat, dar să fac lucruri care să-mi aducă bucurie ... pentru că această fată nu suportă sala de gimnastică! O listă onestă și simplă a obiectivelor mele actuale:

  • Găsiți un antrenament care îmi place
  • Faceți antrenamentul respectiv de 2-3 ori pe săptămână
  • Mănâncă sănătos - fără fast-food
  • Pierde 10 lbs înainte de a împlini 36 de ani (pe 10 februarie - ah !)
  • Simțiți-vă mai bine, îmbunătățiți-mi nivelul de energie

PLAN DE ACTIUNE

Băieți - am găsit un antrenament pe care îl ador pe care îl pot angaja de fapt de mai multe ori pe săptămână! În timp ce încă îmi ajustez rutina, Acum fac Zumba, Step și Spin în mod regulat. Mi se par antrenamentele distractive, provocatoare și tind să trec timpul foarte repede. Îmi place lovitura de endorfină pe care o primesc după Spin - este o grabă totală care durează ore întregi. Planul meu este să mă întorc în cele din urmă la yoga și să alerg, dar nu voi face asta până când nu voi fi într-o formă ușor mai bună, deoarece ambele activități sunt mai distractive pentru mine când mă simt mai ușor pe picioare.

A mânca corect nu trebuie să te simți greșit. Pentru corpul meu, este important să mănânc bine, dar este greu să ne dăm seama ce fel de drept. De exemplu, am mâncat mult timp orez de conopidă la fiecare masă. Am făcut asta pentru că îmi place gustul și m-a ținut plin mai mult timp. Ei bine, după luni întregi de mâncare sănătoasă, nu pierdeam în greutate, așa că m-am uitat în dieta mea actuală și am aflat că conopida este o legumă cruciferă și acestea nu sunt bune pentru cineva ca mine care ia zilnic medicamente pentru tiroidă. Alimentele crucifere au în ele o componentă care poate reduce absorbția medicamentelor mele. Așa că a trebuit să încep de la capăt cu un nou plan de masă care să funcționeze pentru corpul meu. Deocamdată, rămân cu alimente ușor de făcut cu ingrediente foarte simple, cum ar fi supă de pui și salate. Pe măsură ce continui să aflu mesele care funcționează, le voi împărtăși cu dvs.!

Umplerea golului pentru a-mi ține mintea ocupată este vitală în această etapă. Am început să citesc din nou! Cititul mă ajută să rămân pozitiv și îmi întărește capacitatea de a-mi menține starea de spirit. Este, de asemenea, un material de umplere grozav, care înăbușește atracțiile vechilor obiceiuri și creează un spațiu de cap foarte clar. Tocmai am terminat de citit „Arta subtilă de a nu da F * ck” de Mark Manson. Această carte m-a ajutat să văd lucrurile dintr-o perspectivă diferită și a spălat o parte din zgomotul cotidian.

PESAREA

Pentru a mă răspunde, voi posta un check-in lunar pentru a înregistra starea curentă și ceea ce funcționează sau nu. De aproape un an, am aceeași greutate și am zvâcnit între mărimea 8 și 10. Deoarece sunt scund (5 ′ 4 ″) și mai mic încadrat deasupra, greutatea mea actuală se simte copleșitoare. Este greu să găsești haine pe care le iubesc care să se potrivească confortabil, așa că cumpărăturile sunt uneori dureroase. M-am priceput foarte bine să găsesc stiluri care să funcționeze bine pentru corpul meu și, în general, m-am simțit încrezător în privința mea, chiar și cu greutatea suplimentară.

Doamnelor și domnilor, permiteți-mi să fac o pauză aici și să spun asta înainte să mergem mai departe ...puteți avea încredere în orice dimensiune și greutate. Încrederea este o mentalitate. Am avut o mărime 4 și am purtat un 12 și tot ce există și pot spune sincer că m-am găsit frumoasă la fiecare dimensiune. Cu toate acestea, pentru locul în care mă aflu în viața mea acum, este important să revin la forma și să fiu o versiune mai bună a mea. Vreau doar să fiu clar că pierderea în greutate este un efort personal și motivele care te împing sunt diferite de motivele care mă împing.

Dorința mea este ca, prin divulgarea a ceea ce trec, să încurajez și să mă conectez cu cineva care împarte o călătorie similară. Sper că veți găsi povestea mea înălțătoare și informativă. Și, dacă aveți vreodată întrebări, vă rugăm să nu ezitați să mă contactați! Această nouă provocare, împreună cu redescoperirea mea continuă a vieții, iubirii și modei ca ceva de 30 de ani, poate fi găsită pe Instagram, unde puteți vedea actualizări zilnice despre Poveștile mele și în postările mele. Găsește-mă pe @LoveLaVieDaily și trage-mi un DM sau comentează-mi fotografiile pentru a începe conversația.