Încerc aceeași dietă și antrenament de fitness de săptămâni în urmă și nu sunt mulțumit de rezultate. Sunt sigur că știi la ce mă refer! Mănânc alimente plictisitoare și antrenament până când scap - fără rezultate tangibile.

elle

Am nevoie de o rutină care să schimbe viața

  • Captivant
  • Amuzant de urmat
  • Pot să mă antrenez în confortul propriei case
  • Va face familia să vrea să participe
  • Are rezultate semnificative
  • Îmi permite să mănânc mese adecvate - fără diete nebunești
  • Îmbunătățește starea generală de sănătate, fitness și bunăstare

Navigând recent pe Instagram, am întâlnit o dietă foarte antrenantă/o rutină de antrenament. Doamna care a conceput-o este Karina Elle și mulți dintre clienții ei sunt superstaruri. Ei bine, asta mi s-a părut bine!

Citiți mai departe pentru mai multe informații despre dieta și antrenamentul Karina Elles și cum funcționează pentru mine.

CINE ESTE KARINA ELLE?

Karina Elle Lisenbee este un model de fitness Instagram de nouă generație. De asemenea, este instructor de sală și fostă alergătoare de fond.

La fel ca multe alte supermodele, un fotograf a văzut-o într-un centru comercial și cariera ei a fost stabilită la vârsta de 16 ani. A început să modeleze și a participat la sportul Bikini Modeling, unde a apărut în reviste precum Racked, Hers, Self și Shape. Ea a continuat să câștige Campionatul Mondial de Fitness pentru Bikini.

Karina postează activ pe Instagram și oferă o dietă stil de viață și un antrenament de fitness care este incitant și provocator. Ea are acorduri de susținere a mărcii cu Gimnastica și Nike și are, de asemenea, propria linie de mărfuri cunoscută sub numele de Gym Bae.

CE ESTE DIETA KARINA ELLES?

Iată care sunt punctele cheie ale dietei Karina Elles

Dieta echilibrată, fără a se limita la un anumit grup de alimente

Ceea ce îmi place foarte mult la dieta Karina Elles este că este echilibrată. Nu sunt cel care mănâncă carne sau morcovi doar cinci săptămâni. Pentru mine, asta nu pare sănătos. De asemenea, îmi place să nu trebuiască să măsoară porții. Aceasta este într-adevăr o misiune și mi-a eliminat multe diete în trecut.

Include un regim de antrenament

Karina Elles promovează o dietă echilibrată combinată cu un antrenament. Aceasta este o parte importantă a planului. A gândi că poți să faci dietă și să te relaxezi pe canapea nu va funcționa.

Nu este nevoie să vă simțiți vinovați dacă doriți un tratament ocazional

Primul pas este de a evita cât mai mult posibil alimentele nesănătoase și alimentele grase. Nu mâncați un burger și nu beți un milkshake în fiecare zi la prânz la serviciu. Dar, dacă îți vine cu adevărat să-ți împrăștie din când în când o răsfățare, este și mișto să faci asta. Dieta Karina Elles nu te va face să te simți vinovat. Îmi place acest lucru, deoarece a mă simți vinovat de mâncarea „alimentelor greșite” transformă dieta într-o imensă tragere. De asemenea, nu este bine pentru starea ta emoțională.

Mai departe voi vorbi despre unele dintre delicii ei, care sunt decadente și au, de asemenea, valoare nutritivă.

Fără numărarea caloriilor sau cântărirea alimentelor

Karina nu numără calorii. Ea se concentrează asupra controlului porțiunilor. De asemenea, ea promovează să aibă 4 până la 5 mese mai mici într-o zi, mai degrabă decât cele 3 mese obișnuite. Și, sărind de o masă, în special de micul dejun, este un lucru de neuitat.

Alegeți alimente simple și naturale pe care le gătiți singur

Includerea fructelor și legumelor naturale sănătoase este o parte importantă a dietei. Karina gătește cartofi, pui, broccoli, avocado și ouă. Cu o dietă echilibrată, vă puteți îndrepta către un antrenament, știind că corpul dvs. are toți nutrienții, energia și rezistența de care aveți nevoie pentru o sesiune care va da rezultate.

CE ESTE SPECIAL LA ASTA?

Deci, ce este special la această dietă?

  • Este foarte ușor să gătești mese interesante și gustoase
  • Puteți să vă tratați ocazional și să nu vă simțiți vinovați
  • Nu se concentrează pe un singur grup de produse alimentare care le include pe toate
  • Pot mânca multe mese mai mici pe tot parcursul zilei - ideal pentru oamenii ocupați din mers
  • Întreaga familie poate participa și nu mă simt ca o „piesă de schimb”
  • Oferă corpului tău toate substanțele nutritive, vitaminele și energia de care ai nevoie pentru a putea antrena
  • Văd o schimbare a corpului, devin mai în formă, mai puternică și simt un sentiment de bunăstare generală

INFORMAȚII ORIENTATE LA ȘTIINȚĂ

În timp ce cercetez numeroasele tipuri de diete de pe piață, îmi dau seama că multe dintre aceste diete sunt cu adevărat rele pentru tine. Acestea pot promova pierderea rapidă în greutate, dar în culise, vă provoacă daune corpului.

Luați de exemplu

O dietă numai proteică

Consumul de prea multe proteine, cum ar fi carnea roșie și produsele lactate, poate crește riscul bolilor de inimă. Proteinele în exces pot pune tensiune pe rinichi deoarece organismul are probleme cu eliminarea deșeurilor din metabolismul proteinelor.

Dieta vegana

În timp ce dietele vegane sunt la modă, trebuie să aveți grijă și să vă asigurați că mâncați suficient fier, zinc, vitamina D, calciu și acizi grași omega-3. Dacă cineva nu gestionează corect această dietă, puteți dezvolta un deficit de vitamina B12

Dietele de detoxifiere

Dietele de detoxifiere sună un pic ca o „vindecare miraculoasă”. Vei elimina toate toxinele și vei fi o persoană nouă. În realitate, multe dintre aceste diete nu funcționează. Există, de asemenea, îngrijorarea cu privire la unele dintre procedurile care pot suna înfricoșătoare înroșirea ficatului, curățări corporale, colonici, injecții hormonale și altele ar putea să nu fie ceea ce aveți nevoie. Știința a arătat că organismul se poate curăța corect dacă mănânci alimentele potrivite fără a recurge la aceste măsuri extreme.

Miracle Foods

Toată lumea iubește puțină magie și a crede că un „Miracle Food” va rezolva toate problemele este doar asta - o dorință! Consumul de ceai verde sau consumul de kilograme de fructe de padure Goji pot furniza unele dintre vitaminele și nutrienții necesari. Dar nu dau o dietă echilibrată.

Deci - Care sunt informațiile științifice despre dieta Karina Elles?

Consumul unei diete echilibrate care vă oferă cantitatea necesară de proteine, grăsimi sănătoase, fibre, carbohidrați, vitamine, minerale și apă este ceea ce aveți nevoie pentru a vă menține în formă și sănătoși. Permițându-vă să mâncați cu moderare toate aceste grupuri de alimente, Karina Elles Diet face exact asta.

Nu numai asta, eu personal cred că este bine și pentru sănătatea ta mentală. Aștept cu nerăbdare să iau diferite mese și să nu mă îngrijorez de controlul caloriilor.

REȚETE DE MESE AMUZANTE ȘI SĂNĂTOASE DE LA KARINA ELLE

Am cercetat pentru mese sănătoase pe care Karina le va lua. Doi dintre ei am luat un articol de Karina despre potrivirea ideală, pentru care este ambasador.