Mimi G este un influențator de modă și DIY premiat.

ușor

postări asemănatoare

1 Fustă 3 Arată! Fusta creion DIY

TIPSY MARTI: TRANSFORMAREA MODELULUI # 8123 ÎN MAXI

19 Răspunsuri

Cred că mâncarea gustărilor este cel mai bun sfat pentru oricine. Vă menține metabolismul în mișcare toată ziua!

ai atât de multă dreptate - și, de asemenea, nu îți este prea foame când mănânci la fiecare două ore

Adorați această postare. Mulțumesc Mimi pentru sfaturi.

esti bine venit. Dacă există subiecte despre care doriți să aflați mai multe, anunțați-ne. Mulțumesc pentru lectură.

sfaturi și informații grozave

Mulțumesc Mz A continuați să vă acordați pentru mai multe informații. De asemenea, suntem deschiși la sugestii dacă aveți ceva de care aveți nevoie sau doriți mai multe informații.

Mulțumesc pentru lectură
Cynthia

Sfaturi grozave! Cu siguranță încorporându-le!

.și atât de ușor de făcut - nu o formulă complicată, corect?

Asta e super. Mulțumiri!

…. Sunteți binevenit și vă mulțumim pentru lectură

Bună, Cynthia, mă bucur să văd că v-ați întors săptămâna aceasta. În ultimele săptămâni am fost în totalitate în Body Combat și Body Pump, cred că sunt dependent. Deci ... spui că e în regulă să bei cafea neagră înainte de antrenament? Și care este cel mai bun lucru de mâncat înainte de antrenament sau după antrenament? Crezi că ai putea împărtăși un exemplu de masă tipică pentru tine ... Sunt îngrozitor cu gustările. Mulțumesc Cythinia

Carolyn - Trebuie să spun că Body Pump este CUMPĂRĂTOR. Îmi place și da, este captivant. Body Combat, de asemenea, am făcut-o la o conferință de fitness și OMG - am fost cu toții antrenori care urmau această clasă și a fost greu - a fost distractiv și cu ritm rapid. Voi bea doar o cantitate mică de cafea sau ceai cu o oră sau mai mult înainte de antrenament pentru stimularea dacă am nevoie. De asemenea, fac o gustare ușoară cu 2 ore înainte de un antrenament. Stomacul meu trebuie să fie complet gol pentru a mă simți confortabil în timpul antrenamentului. Trebuie să găsești ce funcționează pentru tine.
Acestea sunt toate lucrurile pre și post antrenament care îmi plac - depinde dacă am acces la o bucătărie sau trebuie să port ceva cu mine. Încerc doar să-l amestec, astfel încât să nu mănânc aceleași lucruri tot timpul. De asemenea, merg ușor pe pâine - chiar și pe grâu integral.

Exemple de pre antrenament -
1/4 bucată de fruct și 10 migdale
1/4 cană de iaurt grecesc și 1/4 cană de afine
1 albus de ou și 1/2 felie de pâine prăjită de grâu integral
1 linguriță de unt de arahide și 1/2 felie de pâine integrală din grâu
1/2 cană de brânză de vaci și 1/4 cană de fructe
salată mică, ton cu avocado

Postați exemple de antrenament -
shake de proteine ​​cu lapte de migdale, fructe și spanac
cana de lapte slab cu o banana medie
baton de proteine ​​(cu mai puțin de 10 g zahăr și cu 10 - 30 g de proteine ​​și toate ingredientele pe care le puteți pronunța)
albușuri și 1 felie de pâine prăjită de grâu integral
ton și biscuiți de cereale integrale.

Masă tipică pentru mine -

gustare de dimineață - 2 albușuri fierți și 1 măr mic cu 1/2 felie subțire de avocado

prânzul meu de azi - 2 căni de verdeață amestecată cu roșii, ceapă și ardei portocalii, 2 oz somon la grătar cu 3 felii mici de avocado și oțet de vin roșu ca dressing.

Asigurați-vă că gustările dvs. sunt echilibrate cu carbohidrați, proteine ​​și grăsimi bune. Acordați atenție dimensiunilor de servire.

Spuneți-mi dacă asta vă ajută.

Mulțumesc Cynthia, aceasta este o informație minunată și te voi anunța cum funcționează pentru mine. În viitorul apropiat aș dori să vă aud gândurile despre unele dintre acele băuturi naturale de detoxifiere. Cred că s-ar putea să fi făcut peste asta cu o detoxifiere, am simțit că am avut gripa.

Informații grozave și am adorat videoclipul. Aceste videoclipuri sunt utile.

Din nou, există atât de multe videoclipuri foarte bune acolo. XHIT este doar un grup care îmi place. I-am făcut pe DH și pe nepotul meu să mă ajute cu un videoclip și într-o zi voi publica BLOOPER ha ha. Deci, cred că sunt mai bun să vă obțin informații și să las videoclipurile profesioniștilor. Mulțumesc că ai trecut pe aici.

Sfaturi bune, dar aș adăuga că profilul dvs. de grăsime trebuie să fie, de asemenea, divers și, odată ce ați lovit menopauză, digestia dvs. încetinește și, probabil, veți avea nevoie doar de o masă la fiecare 4 ore și nu la fiecare 3.

digestia dvs. este legată de activitatea dvs. și de nivelurile de aport de alimente/apă. Dacă nu aveți probleme medicale sau luați medicamente care pot afecta digestia - dacă continuați să fiți activ în timpul menopauzei și continuați să mâncați corespunzător (echilibrat cu fibre) este posibil un profil de mâncare la fiecare 2 - 3 ore. Mama mea are 75 de ani, merge zilnic, dansează de 2 ori pe săptămână și, în general, este activă și mănâncă la fiecare 2 - 3 ore fără a fi afectată de digestie. Dacă împingeți să mâncați la fiecare 4 ore sau mai mult, puteți încetini metabolismul, vă este mai foame când mâncați și vă poate face să mâncați și mai mult.

Nu sunt sigur ce vrei să spui despre profilul tău de grăsime trebuie să fie divers ... dar mi-ar plăcea să explorezi asta mai mult cu tine. Răspundeți înapoi și putem discuta acest lucru chiar aici.