Toate grindină FaceTime

upton

  • Kate Upton s-a antrenat practic cu antrenorul personal Ben Bruno în timpul blocării
  • De la antrenamentele cu greutate corporală la clopote și bile, tânărul de 28 de ani a avut câștiguri uriașe de forță
  • De asemenea, Bruno a pregătit-o pe Jessica Biel, Rita Ora, Naomi Campbell, Chelsea Handler și Caroline Wozniacki

Actriță, model și mama unuia, Kate Upton a lucrat ore suplimentare în timpul blocării, consolidându-și forța și fitnessul printr-o serie de antrenamente provocatoare. Și acum știm lucrul pe care l-a făcut pentru a păstra linia directă și de fitness: programat în sesiuni regulate pe FaceTime cu antrenorul ei, Ben Bruno. Antrenând șase zile pe săptămână, tânărul de 28 de ani a distrus 93 de sesiuni în 108 zile în timpul carantinei.

Bruno a trecut-o pe Kate în ritmul ei cu antrenamente ponderate, cu greutăți, lovituri de șold și lunges ponderate pentru a-și construi puterea și tonul prin tot corpul. Cu toate acestea, după ce a antrenat-o timp de cinci ani, el observă repede că puterea lui Kate nu este ceva ce vine din cauza antrenamentului de moft, este ceva pe care și-a pus timp și efort să-l construiască de-a lungul multor luni.

„Nu există secrete sau soluții rapide atunci când vine vorba de a ne forma; munca grea și consistența este numele jocului. Programul nostru este atât de simplu, dar nu este ușor. Am făcut tot ce ne-a stat în putință pentru a reproduce antrenamentele noastre la sală de gimnastică acasă și am folosit o supraîncărcare progresivă pentru a ne întări, iar acum se aruncă cu kettlebell-ul pe care obișnuia să-l ridice în picioare.

Ideea supraîncărcării progresive este de a provoca mușchii cu greutăți din ce în ce mai grele sau un număr de repetări, forțându-i să lucreze mai mult pentru a efectua aceeași mișcare. De exemplu, trecerea de la genuflexiuni la greutate corporală la genuflexiuni cu un kettlebell ușor ar fi o formă de supraîncărcare progresivă - ceva cu care Kate va fi mai mult decât familiarizat, mai ales că își face drumul până la zdrobirea unor obiective uriașe, cum ar fi acest mega moment de șold.

Continuă armele grozave, Kate! Vom continua să ne bucurăm!

Reduceți zgomotul și obțineți sfaturi practice, de specialitate, antrenamente la domiciliu, nutriție ușoară și mai direct în căsuța de e-mail. Înscrieți-vă la NEWSLETTERUL DE SĂNĂTATE FEMEIE

Hearst UK

Pentru a opera această versiune mobilă a site-ului nostru, Hearst și terții folosesc cookie-uri și tehnologii similare („Cookies”). Cookie-urile sunt utilizate în scopuri de analiză și măsurare. Cookie-urile sunt, de asemenea, utilizate pentru a dezvolta și difuza reclame direcționate și în scopuri similare („Cookies de publicitate bazate pe interese”). Hearst prelucrează datele personale obținute prin intermediul cookie-urilor așa cum este descris în Notificarea de confidențialitate Hearst UK publicată pe site-ul nostru. Dacă nu sunteți de acord cu cookie-urile de publicitate bazate pe interese, faceți clic aici. Pentru a consimți la utilizarea acestor cookie-uri, faceți clic pe Acceptați mai jos.