Transformarea zilei: Katrina a slăbit 23 de lire sterline cu obiceiuri alimentare sănătoase și exerciții fizice. La 54 de ani, ea trăiește cea mai bună viață. În călătoria ei, a învățat puterea răbdării și importanța nutriției. Verifică povestea ei.

slăbit

Care a fost motivația ta? Ce te-a inspirat să continui, chiar și atunci când ai vrut să renunți?
Motivația mea pentru a slăbi a fost să devin mai sănătoasă, desigur. Familia mea înseamnă atât de mult pentru mine și a fi în jur pentru ei este prioritatea mea numărul unu.

Am concurat și pentru coroana doamnei. Virginia 2018 și am fost al doilea finalist la vârsta de 53 de ani. Am vrut să le dovedesc femeilor (în special femeilor negre) care nu se simt confortabile cu ele însele că pot realiza orice vor când vine vorba de obiectivele și viața ta de fitness. Concurența împotriva femeilor care erau cu 30 de ani mai tinere va fi dificil, dar nu am lăsat asta să mă oprească.

Nu am vrut niciodată să renunț cu adevărat. Schimbarea modului în care am mâncat și mi-am făcut mișcare tocmai a devenit parte din viața mea, pe măsură ce am continuat să slăbesc și să tonifiez. Am încercat să mi-l fac cât mai ușor posibil și am vrut să fie distractiv.

Cum ți-ai schimbat obiceiurile alimentare?
Mi-am schimbat obiceiurile alimentare de la un pas la altul. Am tăiat alimentele proaste din dietă câteodată. Am decupat mai întâi sifon, pâine și zahăr alb. Apoi, am tăiat pastele. Mă concentrez cu adevărat pe consumul de carne slabă, legume și fructe. Am îmbrățișat și o dietă intermitentă. A avea o fereastră specifică de mâncare este bun pentru mine, deoarece mă obligă să mănânc devreme.

Povestește-ne despre rutina ta de antrenament.
Rutina mea de exerciții fizice a inclus o mulțime de cardio la început. Aș urca pe eliptică timp de o oră pe zi, cinci zile pe săptămână. Am slăbit foarte repede și pielea mea a început să pară slabă. Mi-am dat seama că trebuie să mă joc din urmă. Mi-am tăiat cardio-ul la jumătate și m-am concentrat asupra greutăților ușoare.

Greutate de pornire/greutate curentă
Greutatea mea inițială era de 160 de lire sterline, iar acum sunt la 137 de lire sterline. (Prefer să cântăresc 132 lbs.) Înălțimea mea este de cinci picioare, patru inci.

Când ți-ai început călătoria?
Mi-am început călătoria de slăbit la 53 de ani, iar acum am 54 de ani. Transformarea mea a durat 1 an.

Care este cea mai mare lecție pe care ai învățat-o?
Cea mai mare lecție pe care am învățat-o a fost că obiceiurile tale alimentare sunt cea mai importantă parte a pierderii în greutate. Ceea ce pui în corpul tău contează cu adevărat. De asemenea, am aflat că nu trebuie să te înfometezi. Trebuie să fii pacient și să afli cu adevărat despre ceea ce își dorește și are nevoie corpul tău pentru a slăbi.

Ce sfat ai vrea să împărtășești?
Sfatul meu ar fi să te distrezi cât timp ești în această călătorie. Nu trebuie să numărați fiecare calorie care intră în corpul vostru. Începeți o rutină alimentară care va dura toată viața.